高楼没了，那进来水吧！

vivi_ks · 发表于 2010-6-19 13:47

我是外表老土，其实内心世界很洋的。
Schapga 发表于 2010-6-19 13:44

我又没见过你外表，你又老躲着不让见，我哪知道你外表老不老土，
你内心怎么个洋法。说来听听，难道象德国人一样，不结婚，但跟女朋友生活在一起，小孩都上小学了。

Schapga · 发表于 2010-6-19 13:49

我又没见过你外表，你又老躲着不让见，我哪知道你外表老不老土，
你内心怎么个洋法。说来听听， ...
vivi_ks 发表于 2010-6-19 13:47

呵，别问我这些了，我要再说的话，有人会知道我是谁了。

vivi_ks · 发表于 2010-6-19 13:54

呵，别问我这些了，我要再说的话，有人会知道我是谁了。
Schapga 发表于 2010-6-19 13:49

难道你的熟人都上婚板，看来你很多女性熟人亚。

Schapga · 发表于 2010-6-19 13:55

难道你的熟人都上婚板，看来你很多女性熟人亚。
vivi_ks 发表于 2010-6-19 13:54

不是啊，是我家乡也有人来德国留学嘛。

vivi_ks · 发表于 2010-6-19 13:58

不是啊，是我家乡也有人来德国留学嘛。
Schapga 发表于 2010-6-19 13:55

我也有亚，阿果就跟我一家乡亚，我都没怕暴露。你今天干吗。就呆在家上网吗

Schapga · 发表于 2010-6-19 14:02

我也有亚，阿果就跟我一家乡亚，我都没怕暴露。你今天干吗。就呆在家上网吗
vivi_ks 发表于 2010-6-19 13:58

我一会还有好多家务要做，完了还要跑十公里。

vivi_ks · 发表于 2010-6-19 14:14

我一会还有好多家务要做，完了还要跑十公里。
Schapga 发表于 2010-6-19 14:02

瓜哥跑马拉松，我发现结了婚后已经没动力运动减肥了。

lilalisa · 发表于 2010-6-19 14:20

我也有亚，阿果就跟我一家乡亚，我都没怕暴露。你今天干吗。就呆在家上网吗
vivi_ks 发表于 2010-6-19 13:58

嫩太逗了，哈哈哈

Schapga · 发表于 2010-6-19 14:20

瓜哥跑马拉松，我发现结了婚后已经没动力运动减肥了。
vivi_ks 发表于 2010-6-19 14:14

保持健康应该为你的动力。保持健康的唯一方法就是适当运动啊。

vivi_ks · 发表于 2010-6-19 14:22

嫩太逗了，哈哈哈
lilalisa 发表于 2010-6-19 14:20

vivi_ks · 发表于 2010-6-19 14:23

保持健康应该为你的动力。保持健康的唯一方法就是适当运动啊。
Schapga 发表于 2010-6-19 14:20

是的，所以我一般不太冷的话，就坚持骑车上班。大概6，5公里的路。要上两个坡。还有就是晚饭后，去散散步

lilalisa · 发表于 2010-6-19 14:34

是的，所以我一般不太冷的话，就坚持骑车上班。大概6，5公里的路。要上两个坡。还有就是晚饭后， ...
vivi_ks 发表于 2010-6-19 14:23

我坚持过大概两个月晚饭后出去遛一圈，跌了估计2Kg+

lilalisa · 发表于 2010-6-19 14:35

可惜惰性太大，冬天那会儿囤家里，又涨回来了

Schapga · 发表于 2010-6-19 14:37

是的，所以我一般不太冷的话，就坚持骑车上班。大概6，5公里的路。要上两个坡。还有就是晚饭后， ...
vivi_ks 发表于 2010-6-19 14:23

建议你再增加项强点的运动，这样就很完美了。

vivi_ks · 发表于 2010-6-19 14:41

我坚持过大概两个月晚饭后出去遛一圈，跌了估计2Kg+
lilalisa 发表于 2010-6-19 14:34

噢，那看来我要不散步的话，体重会更重的。还好，基本一周里有4到5天豆散步。每次30到60分钟

vivi_ks · 发表于 2010-6-19 14:44

建议你再增加项强点的运动，这样就很完美了。
Schapga 发表于 2010-6-19 14:37

我前两天做仰卧起坐，我老公说我做得不对，我起来靠得是腰力，不是腹部，我的背不是直挺挺的起来，而是用手放在脑候，背有点弯，然后靠着手和腰的力起来。但我以前上中学时，体育老师就这么教的。难道不对吗

Schapga · 发表于 2010-6-19 14:46

我前两天做仰卧起坐，我老公说我做得不对，我起来靠得是腰力，不是腹部，我的背不是直挺挺的起来 ...
vivi_ks 发表于 2010-6-19 14:44

不要用手的力，手只是发在脑袋后面，当然也可以不放在那。

vivi_ks · 发表于 2010-6-19 14:48

不要用手的力，手只是发在脑袋后面，当然也可以不放在那。
Schapga 发表于 2010-6-19 14:46

我基本上用腰力亚，那是对的吧。

Schapga · 发表于 2010-6-19 14:50

我基本上用腰力亚，那是对的吧。
vivi_ks 发表于 2010-6-19 14:48

腰力肯定是要用的。

vivi_ks · 发表于 2010-6-19 14:51

腰力肯定是要用的。
Schapga 发表于 2010-6-19 14:50

但我的背，起来的时候不是直挺挺的，根本不可能直亚，有点弯，那应该没问题吧

vivi_ks · 发表于 2010-6-19 14:54

回复 830# Schapga

我就是象这样做的，对不对亚

Schapga · 发表于 2010-6-19 14:55

但我的背，起来的时候不是直挺挺的，根本不可能直亚，有点弯，那应该没问题吧
vivi_ks 发表于 2010-6-19 14:51

那是因为你现在的力量不够，练习一段时间之后就可以相当直了。

lilalisa · 发表于 2010-6-19 14:56

噢，那看来我要不散步的话，体重会更重的。还好，基本一周里有4到5天豆散步。每次30到60分钟
vivi_ks 发表于 2010-6-19 14:41

应该也还好，只要你的胃口别一直像青春期那样。
我是吃吃动动，动动吃吃，现在一周1-3次自行车，每次1个到1个半小时。
晚饭后去小林子走走，体重在45-50KG之间波动。
其实都是老公拖着去的，他爱动。

vivi_ks · 发表于 2010-6-19 14:58

那是因为你现在的力量不够，练习一段时间之后就可以相当直了。
Schapga 发表于 2010-6-19 14:55

噢。那我就放心了，不然我怕做错了减不了还是小事，要伤了哪儿可不好

vivi_ks · 发表于 2010-6-19 14:59

应该也还好，只要你的胃口别一直像青春期那样。
我是吃吃动动，动动吃吃，现在一周1-3次自行车，每次1 ...
lilalisa 发表于 2010-6-19 14:56

我胃口一向大好。没办法亚。我再伤心都不影响胃口的

lilalisa · 发表于 2010-6-19 15:02

这不，现在他唧唧呱呱的去车库拿自行车了。
爱运动的小美女，洋气的瓜叔，回头见

Schapga · 发表于 2010-6-19 15:02

回复 Schapga

我就是象这样做的，对不对亚
vivi_ks 发表于 2010-6-19 14:54

那样做是对的，不过，不需要另一人帮助，你可以把垫子放在暖气前，把脚勾在暖气上做。一次千万不要太多，我以前一次能做200个，后来受了伤。

Schapga · 发表于 2010-6-19 15:03

这不，现在他唧唧呱呱的去车库拿自行车了。
爱运动的小美女，洋气的瓜叔，回头见
lilalisa 发表于 2010-6-19 15:02

我晕，回头见，我也去劳动了。

vivi_ks · 发表于 2010-6-19 15:07

我晕，回头见，我也去劳动了。
Schapga 发表于 2010-6-19 15:03

谢谢拉，洋瓜哥。您慢慢劳动吧。别扭到腰了

bubble... · 发表于 2010-6-19 15:29

水啥的

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