我可以一起减么……
目标5KG，我最近天天豆腐青菜。。。貌似都不会下降了，看来试试哈根哥本的 ...
ZhangBrendel 发表于 2010-6-24 12:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
可以试试哦，到第八天早上我共减了3,2kg，老公已经减了 5,3kg，不过他的基数比较大啦~呵呵
深刻感觉这个菜单适合平时运动少，吃食多的懒人。
三餐都有吃食，难度在于不是吃的多少，而是必须自我规定今天只能吃什么，看着冰箱里的东西告诉自己那个是明天中午的或者后天早上的，好痛苦{:4_292:}
本帖最后由 vannessa 于 2010-6-26 19:19 编辑
Tag 9：6月25日
体重：60,4 kg
比较前一天：-0,2 kg
总减重：3,4 kg
Morgens: 1 Tasse Kaffee + 1 Zuckerwürfel
Mittags: 200g Schinken, 1 Naturjoghurt
Abends: 1 Rindersteak(ca.200g) , Salat mit Seasamöl und Zitronensaft
减重还在进行中，虽然不多也OK啦，老公减300g。
早餐如菜单，没什么变动；
所有的午餐和晚餐都可以交换，我把牛排提到了午餐时间食用，不过没吃Salat；老公因为工作午餐，前餐Salat，主餐吃了大概250g Rinderfilet，不过他还吃了甜点……
{:4_282:}
晚餐我吃的就是中午菜单，老公知错，只吃了Naturjoghurt。
创纪录，喝水大概2,5L
本帖最后由 vannessa 于 2010-6-26 20:20 编辑
Tag 10：6月26日
体重：59,9 kg
比较前一天：-0,5 kg
总减重：3,9 kg
Morgens:1 Tasse Kaffee, 1 Zuckerwürfel, 1 Toast
Mittags: 2 hart gekochte Eier, 200g Schinken, Salat
Abends: Sellerie gekocht, 1 Tomate, 1 Obst
不错不错，总算是跌破6字头了，虽然就差100g，不过也是5字头嘛；老公减了300g，本来说，如果没有减重的话就中断这个13天的减肥套餐，现在这样的话，就再坚持几天吧~
{:4_276:}
早餐老公比我多啃了一片Zwiebelbrot，这次我可没有吃2片Toast；
我们又把午餐和晚餐交换了顺序，老公吃腻了黄瓜改啃青椒了，他没有吃白萝卜，结果我一个人包了一根大萝卜，外加番茄和半盒草莓，另外半盒老公解决，
晚餐后，老公自制的草莓冰淇淋（草莓，牛奶，Naturjoghurt，冰霜——冰块绞碎），我只尝了一口，老公一小碗，他做了大概1,2L的冰淇淋，晕~
我也有点忍不住了，用粘米粉做蛋糕，还在发酵中，谁叫老公那么笨，居然把粘米粉当成糯米粉买回来，还一下买2袋，只能什么都试着用粘米粉做，快点用光，否则看着就不舒服。
喝水大概1L多点吧，谁叫这一天还没有过完呢~呵呵
Tag 11：6月27日
体重：60,5kg
比较前一天：+0,6 kg
总减重：3,3 kg
Morgens:1 Tasse Kaffee, 1 Zuckerwürfel, 1 Toast
Mittags: 200ml Orangensaft, 1 Naturjoghurt
Abends: 1 hart gekochtes Ei, 1 zerkleinerte Karotte, 1 Tasse Frischkäse
我伤心我流泪，前一天吃多了
Tag 12：6月28日
体重：60,1 kg
比较前一天：-0,4 kg
总减重：3,7 kg
Morgens:1 große Karotte mit Zitrone geschneidert
Mittags: 200g Fisch, 1 Teelöffel Butter
Abends: 200g Rindsteak, Salat mit Sellerie
努力少吃 虽然还不是5字头 但看到了减少 开心ing
Tag 13：6月29日
体重：60,2kg
比较前一天：+0,1 kg
总减重：3,6 kg
Morgens:1 Tasse Kaffee, 1 Zuckerwürfel, 1 Toast
Mittags: 2 hart gekochte Eier und Karotte
Abends: 200g Hähnchenbrustfilet, Salat mit Seasamöl und Zitronensaft
早上起来一看 失望~
Tag 14：6月30日
体重：59,6
比较前一天：-0,6 kg
总减重：4,2 kg
真是煎熬啊，不过效果还是可以的 个人总减重4,2kg，老公减重5,3kg
觉得喝水真的很重要，另外尽量保持睡前体重不要超出早上太多，第二天就会有小小的惊喜~
接下来，就要看看会不会有反弹或者继续减重什么的
去年我通过这个办法也减了4公斤，保持了半年，现在又涨回去了。