开到荼蘼 发表于 2010-8-13 13:55

【原创】我对减肥的一些看法

本帖最后由 开到荼蘼 于 2010-8-13 14:59 编辑

减肥是个长期持久的战争,心态一定要放平,最忌讳急功近利。所有能短期速效减肥的方法,不是哄人的就是极伤身体的,最好不要用,而且停用以后很有可能反弹,。
减肥最好的方法就是养成一个良好的,能够长期坚持的生活习惯,不但健康,而且可以收益一辈子,好的习惯养成了,就会苗条一辈子决不会反弹。
不要把减肥当成难以忍受的事情,否则总会有犒赏自己的心理或者不想忍受的心理,如果某个减肥方法你觉得难以适应,就换个方法。
最简单的方法就是少吃和适量运动,多吃素的清淡的,要可口,不要太少,让胃慢慢适应,也让自己能一直坚持。少吃或者不吃零嘴!
不要每天称体重,减肥的目的是为了苗条的身材,而不是为了体重秤上的数字。每天称体重,体重不会有明显变化,反而会增加自己的急躁感,没什么好处。多照照镜子,了解自己的不足,好做对应相对部位的运动,所以多照镜子,少称体重。
我自己原来54kg左右,打算减肥后,每天吃沙拉或者不油腻的食物,不吃零嘴,实在忍不住就少买点低热量的零嘴。个人不太喜欢运动,所以多增加了逛街串门溜达的时间,2,3站的地方,能腿就腿过去了,少坐车。
现在3个月过去了,拿出体重秤秤了下,惊喜的发现体重51kg,虽然减得很慢,但是已经养成了习惯:爱走路,少吃零食,食量小了,爱吃素,偶尔吃顿烧烤什么的,还会拉肚子(因为太油了,那些食物全滑出去了,倒不会肚子疼)。趋势是还会继续瘦下去。
我的目标是50以下,接受大家监督哈!
最后祝各位JM们都能健康且苗条。

Ola 发表于 2010-8-13 14:02

{:5_394:}

开到荼蘼 发表于 2010-8-13 15:04

谢谢捧场{:5_360:}

春桃 发表于 2010-8-13 20:22

说的不错,偶尔几天不吃饭啥的,过了减肥期肯定反弹。。。
减肥最好的方法就是养成一个良好的,能够长期坚持的生活习惯{:5_377:}

triangel817 发表于 2010-8-13 23:32

就是控制不了口。正餐吃的不多, 但是没事儿的时候一会吃点这个,一会儿吃点那个, 总热量就超标了。

原来还运动, 减下来点, 现在学校的sporthalle假期关门了,没有运动, 我又胖回来了。

salahen 发表于 2010-8-14 00:00

这个好,这个得顶!

开到荼蘼 发表于 2010-8-14 00:44

就是控制不了口。正餐吃的不多, 但是没事儿的时候一会吃点这个,一会儿吃点那个, 总热量就超标了。

原 ...
triangel817 发表于 2010-8-14 00:32 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    其实如果能把零食戒了,不然能减重,还能节省开销,一举两得哈{:5_343:}

kona 发表于 2010-8-14 01:16

{:5_394:}................

叮哩咣当 发表于 2010-8-15 21:57

管住嘴很重要滴

今夜有风 发表于 2010-8-15 22:00

支持,要慢慢减。
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