【原创】我对减肥的一些看法

开到荼蘼

减肥是个长期持久的战争，心态一定要放平，最忌讳急功近利。所有能短期速效减肥的方法，不是哄人的就是极伤身体的，最好不要用，而且停用以后很有可能反弹，。
减肥最好的方法就是养成一个良好的，能够长期坚持的生活习惯，不但健康，而且可以收益一辈子，好的习惯养成了，就会苗条一辈子决不会反弹。
不要把减肥当成难以忍受的事情，否则总会有犒赏自己的心理或者不想忍受的心理，如果某个减肥方法你觉得难以适应，就换个方法。
最简单的方法就是少吃和适量运动，多吃素的清淡的，要可口，不要太少，让胃慢慢适应，也让自己能一直坚持。少吃或者不吃零嘴！
不要每天称体重，减肥的目的是为了苗条的身材，而不是为了体重秤上的数字。每天称体重，体重不会有明显变化，反而会增加自己的急躁感，没什么好处。多照照镜子，了解自己的不足，好做对应相对部位的运动，所以多照镜子，少称体重。
我自己原来54kg左右，打算减肥后，每天吃沙拉或者不油腻的食物，不吃零嘴，实在忍不住就少买点低热量的零嘴。个人不太喜欢运动，所以多增加了逛街串门溜达的时间，2，3站的地方，能腿就腿过去了，少坐车。
现在3个月过去了，拿出体重秤秤了下，惊喜的发现体重51kg，虽然减得很慢，但是已经养成了习惯：爱走路，少吃零食，食量小了，爱吃素，偶尔吃顿烧烤什么的，还会拉肚子（因为太油了，那些食物全滑出去了，倒不会肚子疼）。趋势是还会继续瘦下去。
我的目标是50以下，接受大家监督哈！
最后祝各位JM们都能健康且苗条。

Ola

开到荼蘼

谢谢捧场

春桃

说的不错，偶尔几天不吃饭啥的，过了减肥期肯定反弹。。。
减肥最好的方法就是养成一个良好的，能够长期坚持的生活习惯

triangel817

就是控制不了口。正餐吃的不多， 但是没事儿的时候一会吃点这个，一会儿吃点那个， 总热量就超标了。

原来还运动， 减下来点， 现在学校的sporthalle假期关门了，  没有运动， 我又胖回来了。

salahen

这个好，这个得顶！

开到荼蘼

就是控制不了口。正餐吃的不多， 但是没事儿的时候一会吃点这个，一会儿吃点那个， 总热量就超标了。

原 ...
triangel817 发表于 2010-8-14 00:32

    其实如果能把零食戒了，不然能减重，还能节省开销，一举两得哈

kona

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叮哩咣当

管住嘴很重要滴

今夜有风

支持，要慢慢减。