回复 109# 蓝枕头
首先 我自己也是肌肉型小腿，而且长期保持去健身房的习惯，所以呢有那么一段时间小腿肌肉发达的让我LG都自叹不如。
我说的这三步基本都是在我每天晚上睡觉前的半个小时做完的。边看电视边做。秘诀我是没有，不过我个人经验是按摩的时候用按摩油效果更好。伸展就是普通的拉伸就可以了，MM可以网上搜索拉伸小腿的动作，很多地。至于敲打，我都是让自己先把腿以九十度倒空到墙上10分钟后，再轻轻敲打的。
坚持吧，肯定有效果
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首先 我自己也是肌肉型小腿，而且长期保持去健身房的习惯，所以呢有那么一段时间小 ...
joyes13 发表于 2010-10-4 14:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:4_300:}谢谢MM分享的经验，我希望我能坚持下去。。。
回复 122# 蓝枕头
忘了补充一点，不能翘二郎腿哦。
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忘了补充一点，不能翘二郎腿哦。
joyes13 发表于 2010-10-4 17:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
呀，我老这样，看来这也是一个腿粗的原因{:4_297:}
同悲。我也很粗。。。
回复 124# 蓝枕头
你信我，坚持一个月肯定有效果
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忘了补充一点，不能翘二郎腿哦。
joyes13 发表于 2010-10-4 17:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
正翘着二郎腿吃东西，看见mm这句赶紧放下来了
我也很讨厌自己翘2郎腿， 但是不翘的话坐一会儿就会往椅子下面出溜，怎么办啊？
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忘了补充一点，不能翘二郎腿哦。
joyes13 发表于 2010-10-4 17:26 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
习惯翘了啊，很难改过呢{:5_354:}
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你信我，坚持一个月肯定有效果
joyes13 发表于 2010-10-4 19:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩，我一定要坚持到底{:5_360:}
不想翘二郎腿的MM我有个私人办法，可以试试。就是在脚下垫一个随便什么东西，像我就是通常脚下踩个小木凳子，坚持几天应该就有很明显的改善了
不想翘二郎腿的MM我有个私人办法，可以试试。就是在脚下垫一个随便什么东西，像我就是通常脚下踩个小木凳子 ...
joyes13 发表于 2010-10-4 20:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我现在盤着腿坐，行么？
我就是踩着小凳子也爱翘腿，没治了{:5_354:}
回复 132# 蓝枕头
亲耐地，要坚持呀，咱都想要大美腿不是莫。
我160 53KG。。。。。 你比我瘦多了。。。。。
蓝枕头 发表于 2010-10-3 18:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
同样160， 53kg，而且还不思进取不打算减肥的人飘过{:4_291:}
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亲耐地，要坚持呀，咱都想要大美腿不是莫。
joyes13 发表于 2010-10-4 20:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩，我尽量改{:5_360:}
同样160， 53kg，而且还不思进取不打算减肥的人飘过
sesame1012 发表于 2010-10-4 20:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我显胖。。。有的人藏肉{:5_354:}
我显胖。。。有的人藏肉
蓝枕头 发表于 2010-10-4 20:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我自我感觉腿不粗啊，纯粹自我感觉。。。。可是穿踝靴也很悲剧，咱们身高摆在那里呢，腿的长度就那么点，还是穿长靴吧{:5_381:}
回复 135# 蓝枕头
{:5_377:}
我有新的好的方法也会告诉MM地
我自我感觉腿不粗啊，纯粹自我感觉。。。。可是穿踝靴也很悲剧，咱们身高摆在那里呢，腿的长度就 ...
sesame1012 发表于 2010-10-4 20:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
确实是这样的，唉，放弃短靴了。。。。还是OVERKNEE吧
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我有新的好的方法也会告诉MM地
joyes13 发表于 2010-10-4 20:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_377:}{:5_369:} 太感动了，谢谢MM，母啊！
回复 140# 蓝枕头
{:5_379:}保持联系 保持联系
mm刮肝经用什么刮啊？刮痧的东西？
vogueidea 发表于 2010-10-4 13:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不是，用手指的第二节关节就可以了
回复蓝枕头
保持联系 保持联系
joyes13 发表于 2010-10-4 20:59 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嗯嗯，一定呀！！～～{:5_322:}
回复 136# 蓝枕头
我也是差不多这个体重，也跟你的腿差不多，我觉得就是因为还是胖，160瘦到90斤就完美多了，到那会才能有完美小腿啊～减肥减肥！！！！我们一起来减肥！！！！！
回复蓝枕头
我也是差不多这个体重，也跟你的腿差不多，我觉得就是因为还是胖，160瘦到90斤就完 ...
ecoco714 发表于 2010-10-5 19:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不能光看体重, 100斤一样可以有爆好身材, 90斤一样可能有肥腿的. {:5_354:}
本帖最后由 superjade 于 2010-10-5 19:53 编辑
加一张，这张把我华丽丽的小腿暴露的一清二楚
怎么瘦小腿呢，大家有什么推荐，或者怎么 ...
蓝枕头 发表于 2010-10-3 12:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我很有发言权，前一阵子自己还是小象腿，小腿粗的啊，两大块肌肉，照相的时候就和mm这样，向外面有两块，很突出
不过经过了差不多1个月的特训，减下来了
首先，你要注意观察自己的走路姿势，并让嫩lg帮你看看，你走路的时候是小腿的哪块肌肉在运动，因为正常走路的话，后腿的肌肉不会动的，我之前有外八，现在改了，对于保持很有帮助
然后就是运动，每天要慢跑，大概40分钟，之后需要有人或者你自己把小腿上的肌肉砸开，最开始很痛，后来越来越好，然后再跑，过程就是，把肌肉打散，然后运动来消耗掉他们，再跑再塑形，一个月后会有很显著的变化。 有时候俺lg还会帮俺涂盐按摩或者按摩油。这样都有帮助。
这种东西后天都可以改变，小s就是的，俺现在也好多了，所以加油哦～
我很有发言权，前一阵子自己还是小象腿，小腿粗的啊，两大块肌肉，照相的时候就和mm这样，向外面 ...
superjade 发表于 2010-10-5 19:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
小疑问，怎么才可以把小腿上的肌肉砸开呢，或者说怎么知道肌肉砸开了没有？{:5_362:}
回复 147# sesame1012
从很硬的状态砸到很软啊，最好你趴着，有人帮你从后面砸，因为这个时候肌肉最放松
第一次差不多40分钟，就软了
我很有发言权，前一阵子自己还是小象腿，小腿粗的啊，两大块肌肉，照相的时候就和mm这样，向外面 ...
superjade 发表于 2010-10-5 18:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_394:}
我很有发言权，前一阵子自己还是小象腿，小腿粗的啊，两大块肌肉，照相的时候就和mm这样，向外面 ...
superjade 发表于 2010-10-5 19:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
没有LG的人飘过。。。。。。{:5_354:}
么有人给我砸。。。。。。。
不过还是谢谢MM了，我决定去找个LG 给我砸小腿