wakaka 发表于 2011-1-11 20:42

俺来分享个减肥食谱-减肥餐进行时

本帖最后由 wakaka 于 2011-1-19 13:33 编辑

具体参见附件pdf文件,第一份是详细的一周食谱,第二份是说明
这份食谱是人家从维也纳最大的公立医院AKH拿的,同事上周开始严格按照上面的吃,瘦了2kg,她还不是那种基数大的大胖子
我还没开始实行,所以暂时没有经验分享,打算下周一开始
先拿上来给大家看看,有兴趣的可以一起哦

附件不知道为啥打不开,有兴趣的mm短我邮箱,我发给你们

附件有人打不开,干脆把这个楼做记录楼,也让大伙儿给自己做个监督

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1月17日 第一天 63kg

早饭:黑咖啡一杯
午饭:2个西红柿,2个白煮蛋,1个kornspitz
晚饭:一碗加了很多意大利醋的salat(酸死我自己了),一块鸡排

白天喝brennesseltee一杯,白水不断(结果就是跑了一天厕所)

1月18日第二天

早饭:咖啡加少少奶,1个kornspitz
午饭:一碗加很多醋的salat,一块鸡排
晚饭:一个菠萝(太多了,我吃了一半多嘴巴就痛死了),一杯1%fett的酸奶

brennesseltee一杯,blutreinigungstee一杯,白水2-3L


吉娃娃123456 发表于 2011-1-11 22:33

打不开哦

wakaka 发表于 2011-1-11 22:55

打不开哦
吉娃娃123456 发表于 2011-1-11 22:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不会吧,我发别地儿人家都能看哎
要么先下载?

吉娃娃123456 发表于 2011-1-11 22:57

奇怪,下载或者打开都不可以{:4_292:}

wakaka 发表于 2011-1-11 23:00

奇怪,下载或者打开都不可以
吉娃娃123456 发表于 2011-1-11 22:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
再试一下看看

wakaka 发表于 2011-1-11 23:01

为毛捏{:5_382:}

吉娃娃123456 发表于 2011-1-11 23:03

{:4_287:}打不开,我的减肥大计啊~~

wakaka 发表于 2011-1-11 23:04

打不开,我的减肥大计啊~~
吉娃娃123456 发表于 2011-1-11 23:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

短我你的邮箱吧

冰凝月色 发表于 2011-1-11 23:05

病其实是最消耗体重滴。。。
我这次流感,连着烧了2晚上
平时我晚上都不吃饭滴,就是水果和酸奶
发烧,为了吃药,晚上还得吃饭,吃主食
吃了3,4天,周日洗澡就觉得不对,腰明显细了。。。
上称显示轻了4斤。。。,,,

wakaka 发表于 2011-1-11 23:07

病其实是最消耗体重滴。。。
我这次流感,连着烧了2晚上
平时我晚上都不吃饭滴,就是水果和酸奶
发烧,为 ...
冰凝月色 发表于 2011-1-11 23:05 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个不是减少饮食的
这个食谱主要是改变饮食结构
无盐无糖无饮料少油
但是量都很大,吃的很饱
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