俺来分享个减肥食谱－减肥餐进行时

wakaka · 发表于 2011-1-11 21:42

本帖最后由 wakaka 于 2011-1-19 13:33 编辑

具体参见附件ｐｄｆ文件，第一份是详细的一周食谱，第二份是说明
这份食谱是人家从维也纳最大的公立医院ＡＫＨ拿的，同事上周开始严格按照上面的吃，瘦了２ｋｇ，她还不是那种基数大的大胖子
我还没开始实行，所以暂时没有经验分享，打算下周一开始
先拿上来给大家看看，有兴趣的可以一起哦

附件不知道为啥打不开，有兴趣的ｍｍ短我邮箱，我发给你们

附件有人打不开，干脆把这个楼做记录楼，也让大伙儿给自己做个监督

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１月１７日　第一天　６３ｋｇ

早饭：黑咖啡一杯
午饭：２个西红柿，２个白煮蛋，１个ｋｏｒｎｓｐｉｔｚ
晚饭：一碗加了很多意大利醋的ｓａｌａｔ（酸死我自己了），一块鸡排

白天喝ｂｒｅｎｎｅｓｓｅｌｔｅｅ一杯，白水不断（结果就是跑了一天厕所）

1月18日第二天

早饭：咖啡加少少奶，1个kornspitz
午饭：一碗加很多醋的salat，一块鸡排
晚饭：一个菠萝（太多了，我吃了一半多嘴巴就痛死了），一杯1%fett的酸奶

brennesseltee一杯，blutreinigungstee一杯，白水2-3L

吉娃娃123456 · 发表于 2011-1-11 23:33

打不开哦

wakaka · 发表于 2011-1-11 23:55

打不开哦
吉娃娃123456 发表于 2011-1-11 22:33

不会吧，我发别地儿人家都能看哎
要么先下载？

吉娃娃123456 · 发表于 2011-1-11 23:57

奇怪，下载或者打开都不可以

wakaka · 发表于 2011-1-12 00:00

奇怪，下载或者打开都不可以
吉娃娃123456 发表于 2011-1-11 22:57

再试一下看看

wakaka · 发表于 2011-1-12 00:01

为毛捏

吉娃娃123456 · 发表于 2011-1-12 00:03

打不开，我的减肥大计啊~~

wakaka · 发表于 2011-1-12 00:04

打不开，我的减肥大计啊~~
吉娃娃123456 发表于 2011-1-11 23:03

短我你的邮箱吧

冰凝月色 · 发表于 2011-1-12 00:05

病其实是最消耗体重滴。。。
我这次流感，连着烧了2晚上
平时我晚上都不吃饭滴，就是水果和酸奶
发烧，为了吃药，晚上还得吃饭，吃主食
吃了3，4天，周日洗澡就觉得不对，腰明显细了。。。
上称显示轻了4斤。。。，，，

wakaka · 发表于 2011-1-12 00:07

病其实是最消耗体重滴。。。
我这次流感，连着烧了2晚上
平时我晚上都不吃饭滴，就是水果和酸奶
发烧，为 ...
冰凝月色发表于 2011-1-11 23:05

这个不是减少饮食的
这个食谱主要是改变饮食结构
无盐无糖无饮料少油
但是量都很大，吃的很饱

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