我最近很烦躁呢，怎么散步怎么控制碳水化合物，都是平台。。
MOE 发表于 2011-4-26 09:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
轻松轻松，压力小减的快。我觉得你的饮食和运动量搭配的已经很好了。
我最近很烦躁呢，怎么散步怎么控制碳水化合物，都是平台。。
MOE 发表于 2011-4-26 09:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你的手还没好吧，别那么着急了。
等手好了，运动下马上就会过去的
今天一整天都在反思。。。
觉得自己的饮食结构还是不够好，不算健康。
此外，热量控制的太紧，应该是导致平台期的主要原因。
我决定，从今天起，
1。加大对各类食物也就是说加大热量的摄取
2。不刻意区分碳水化合物与蛋白质类的同时进食
3。继续一如既往地抵制高糖高盐油腻食物以及垃圾食物。
PS, 超市有一种SOJA JOGHURT，热量很低，500g大杯的(可以分开2次吃)，富含蛋白质，推荐给大家。
4月26日。
早餐，5点：卡布奇诺1杯， 微波炉蒸了枚中等个头的红薯，300~400g?
10点半：半个芒果，1个猕猴桃，50克火腿，100克sauermilchkaese
12点半：85%黑巧克力10克（100克的正好有10块，每天吃一块好了）
15点半：半个芒果，1个猕猴桃，大豆酸奶200g?（ 味道不错，以后要长期吃这个酸奶）。
18点：牛排180g, 黄瓜适量。桂圆干几枚。
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吃了這麽多，27日早上起來，卻瘦掉1kg。不知道是否意味著平臺期開始鬆動？{:2_227:}
總之，健康第一，減肥第二。。。
不過，今天早上看了薄荷一個帖子，覺得我這個吃法好像恰恰印證了那個“3天低卡1天高卡”的反復拉動新陳代謝的觀點。
不過，我起床很早，每頓進餐后，都要走45-60分鐘的，除了早上和晚上那2頓。
momo手好点了吗
进来看看MM
MM起床真早啊，5点就早饭了。平台期有松动意义很大，不仅仅是一公斤，接下来应该还会继续瘦。
4月26日。
早餐，5点：卡布奇诺1杯， 微波炉蒸了枚中等个头的红薯，300~400g?
10点半：半个芒果，1个 ...
MOE 发表于 2011-4-27 13:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哈哈，这个就说明平台打破啦～
下一轮减重开始咯~~
哈哈，这个就说明平台打破啦～
下一轮减重开始咯~~
gabbie 发表于 29-4-2011 08:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢。。。我会继续努力的。。
MM起床真早啊，5点就早饭了。平台期有松动意义很大，不仅仅是一公斤，接下来应该还会继续瘦。
阳光下的风车 发表于 29-4-2011 07:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我是因为手疼睡不好。。。谢谢你的鼓励！
进来看看MM
rani 发表于 29-4-2011 03:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢围观:)!
momo手好点了吗
长袜子皮皮 发表于 28-4-2011 18:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢关心啊，早上去拍了个片，换的医院，在家附近的医院里，医生看了前后2次的片子后，说了一句：我觉得2个片子一抹一样，看不出任何骨折的痕迹{:2_229:}。可是，我拿给国内一南一西两个骨科医生看第一次的片子，都说是有骨折有位移，连我都看得出来有个裂开的痕迹（当然，第一次是根据法兰克福大学医院医生的指点后我看出来的），我很无奈。。然后这个医生又说，先吃1周止疼药，不行的话来做个mrt{:2_229:}，骨头我看是没有问题，疼痛应该是神经，什么，什么，肌肉等导致的。。所以，我暂时不管了，决定回国去看医生了。。
谢谢。。。我会继续努力的。。
我是因为手疼睡不好。。。谢谢你的鼓励！
谢谢围观:)!
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MOE 发表于 2011-4-29 10:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
蒙古大夫啊。。。。。
好好准备回国吧~~~嘻嘻，最后一礼拜了吧～～