开吃左旋第二盒 郑多燕瘦身操加左旋肉碱~做了垫上那一套累惨拉~沙发下载地址或短邮箱
本帖最后由 ddung涛 于 2011-5-5 21:18 编辑刚跳完操，上来8两句，沙发斑斑贴的下载地址，据说门槛也有。。这个我没注意。。我这里传在文件中转站，所以发邮件很快的~MM们觉得哪个方便哪个来吧~
郑多燕瘦身操 有很多套 我下下来的就有四套 除了斑斑贴出的这个 还有拿哑铃的，在瑜伽垫上的，以及一个主要练手臂轻微练腿的~~我因为没有瑜伽垫以及哑铃，而我胳膊不粗而那套练胳膊的也确实温和不怎么出汗，所以一直都在跳贴出来的这套。。如果有MM想要剩下的三套就短我邮箱吧，我发给大家~
5月5日
开始吃第二盒了，又瘦了两斤了，坚持就是胜利！MM们加油哈~~
4月17日更新
昨天买了瑜伽垫，今天做了垫子上的那一套。结果！！！我身体实在太硬了，其中一半的动作我都完全驾驭不了，{:5_365:} 动不动就整个人仰面躺在垫子上或是展展的趴在地上。{:5_382:} 伤啊~~JMS做的咋样啊？？{:5_369:}
现在我觉得，减肥的黄金法则依然是少吃多运动。以前我也试过节食减肥，我倒是可以忍住不吃，只是坚持一段时间，就会贫血的厉害，从床上坐起来或者蹲下再站起来都会觉得晕，面色也是特别不好。运动的话精力也充沛了，白天动一动晚上睡得也好，皮肤也变好很多，瘦身速度慢，但瘦下去的一斤是一斤，反弹很小。不像节食，可能都是水分，反弹还很快。
最近一个月一直在吃着左旋肉碱跳这个~结果之前就和MM们讨论过，一个月下来只瘦了两斤~但是我必须要说的是，这个操对塑身和保持身材效果非常好，那些靠节食或别的方法瘦了的JMS也可以通过做这个操来让它保持住那个重量~这个操从胳膊到胸肚子腰然后是腿都有练到，JMS想有效果多出汗的话就一定要把每一个动作做标准。还有就是动作都是看一遍都能跟着做下来了，很简单易学~{:5_363:}
再者是左旋肉碱，我买的是DM九块多的那个，我本来基数不大，也不常出汗，吃了这个跳郑多燕，十分钟就开始出汗了，最后40分钟跳完，基本属于汗如雨下的状态，感觉超级爽~~什么时候吃说明上没写，只说天天一粒，我百度到的是吃完左旋肉碱半到一个小时就可以开始运动了。。。{:5_394:}
有图有真相~
好啦，啰嗦完了~~希望MM们都能坚持少吃多运动，全部在夏天来临时都穿的下想穿的ＹＹＱＱ～～{:5_380:} 剩下就是皮皮斑斑贴视频的活儿了～
依次是从11到15 5截 一截7分钟 共35分钟 是一套的全部~
http://www.youtube.com/v/INPlAKM-Pzc&feature=related
http://www.youtube.com/v/SBEkPvJatEc&feature=mfu_in_order&list=UL
http://www.youtube.com/v/mzM5l9Fwhqo&feature=related
http://www.youtube.com/v/QfhMoFwg4_E&feature=related
http://www.youtube.com/v/sNcsam0Q7qw&feature=related 我只有视频下载的地址。
http://bingzhichen.pixnet.net/blog/post/33148715 跳啊跳啊跳~~~~~~~~~~{:4_308:}
啦啦啦啦啦~~~~~~~~~{:4_278:} 哈哈 ok啦~~斑斑们都好认真负责~~{:5_394:} 来做个广告，想下载郑多燕4碟健身操的同学，请走这边
http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=1312232&extra=page%3D1 好东西！！！
问下mm大概每天什么时候开始练习呀 回复 6# 狐狸家的猫
下午2点到6点之间吧~ 回复狐狸家的猫
下午2点到6点之间吧~
ddung涛 发表于 2011-4-9 15:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
要练四个小时啊{:5_354:} 来做个广告，想下载郑多燕4碟健身操的同学，请走这边
秋板栗 发表于 2011-4-9 15:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
秋秋~~~~{:4_301:} {:4_295:}秋秋~~~~
长袜子皮皮 发表于 2011-4-9 17:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif