减肥需要耐心～～61.7到59.0公斤
本帖最后由 平心静气 于 2011-6-8 10:50 编辑自从长到62公斤开始，已经2年了。。。饮食从来没控制过，超级爱甜食，以前每天都吃一大块奶油蛋糕或者100克巧克力，最近2年不爱运动。。。2年内没胖也没瘦过。。。
换季换衣服的时候，掏出3年前的裤子完全穿不上了。。。{:4_287:}
减肥方法……摸索中
偶167cm， 一直很能吃{:5_342:}
减肥的目标定为58公斤， 能穿上以前的裤子～
以前每天早上吃早餐前撑重，穿睡衣。
第一次称重……61.7公斤
第二次61.2－30.04.11
第三次60.9－04.05.11
23.05- 60.2公斤
这两天终于能好好吃上一顿了，放松一个星期咯～
第四次称重，例假过后，完全没有运动，59.5公斤
第五次称重，6月8日，今天到59公斤了，本周基本没有运动，吃了很多甜食，还是瘦了，因为控制了热量摄入，能走路的就没坐车～ 加油！ 加油！
狐狸家的猫 发表于 2011-4-27 23:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:3_249:}看着偶们拼老命，嫩在旁边当啦啦队哇{:3_248:} 看着偶们拼老命，嫩在旁边当啦啦队哇
我不乖 发表于 2011-4-28 00:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嫩现在多少了呀 嫩现在多少了呀
狐狸家的猫 发表于 2011-4-28 00:10 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:3_253:}长了3斤多～ 偶正在下决心重新减哇 长了3斤多～ 偶正在下决心重新减哇
我不乖 发表于 2011-4-28 00:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嫩胖三斤也依然是好女呀{:4_302:}
不然，我明天去买苹果，试试那个三天的苹果减肥法好了{:4_300:} 嫩胖三斤也依然是好女呀
不然，我明天去买苹果，试试那个三天的苹果减肥法好了
狐狸家的猫 发表于 2011-4-28 00:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:3_249:}偶觉着嫩还是老老实实踢腿和晚上少吃吧， 8然很容易反弹哇~ 嫩给自己定个一个月的目标先看看， 表太久， 有了成绩就有了动力鸟～ 偶是过年那时候给自己麻痹了意志， 就一直逃避到现在鸟{:3_247:} MM有多高啊？要是不是很高，那可吃得太多了喔！ {:4_287:}
好吧
偶觉着嫩还是老老实实踢腿和晚上少吃吧， 8然很容易反弹哇~ 嫩给自己定个一个月的目标先看看，...
我不乖 发表于 2011-4-28 06:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif 自从长到62公斤开始，已经2年了。。。饮食从来没控制过，超级爱甜食，以前每天都吃一大快奶油蛋糕或者100克 ...
平心静气 发表于 27-4-2011 22:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
27.04.11
早餐－一杯牛奶，两片面包加果酱，一个白煮蛋
午餐－2个鸡腿，一点salat, 一碗薯条（好像有点多。。。）
17：00的时候吃了点核桃仁...差点忘记了，还吃了一个香蕉
晚餐－19：30吃的，红烧茄子盖浇饭，加一碗蘑菇蛋汤
早餐很健康。但是如果要减肥，把牛奶换成豆浆或者现榨果汁，把白煮蛋去掉。
午餐：适当吃点薯条也没有关系，2周吃1次，每次就是学校mensa配菜的那个小碗好了。salat可以多吃点，鸡腿也不错。
晚餐：把米饭剔出或者只吃一两调羹米饭。汤可以喝，要少放盐。