萍聚 › 塑身健体 › 减肥需要耐心～～61.7到59.0公斤

平心静气 发表于 2011-4-28 20:14

回复 10# MOE


    偶从明天开始面包加0.3%的牛奶一杯，不吃鸡蛋了～～ 晚饭就算吃米饭也只吃6小勺

平心静气 发表于 2011-4-28 20:15

谢谢JMS的鼓励和指教～请大家多多监督！

平心静气 发表于 2011-4-28 22:40

今天思考了下，把初步目标定在58公斤～

MOE 发表于 2011-4-29 10:43

今天思考了下，把初步目标定在58公斤～
平心静气 发表于 28-4-2011 22:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    说实话，我觉得167， 62不需要这么狠心减。。

平心静气 发表于 2011-4-29 11:48

回复 14# MOE


    主要是身上的肉影响了视觉效果，哈哈5_360:}

LG的人人 发表于 2011-4-29 12:41

自从长到62公斤开始，已经2年了。。。饮食从来没控制过，超级爱甜食，以前每天都吃一大块奶油蛋糕或者100克 ...
平心静气 发表于 2011-4-27 21:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

偶也167，比嫩还重好多，没毅力，都不敢开贴减肥，伤不起啊伤不起~~~

平心静气 发表于 2011-4-29 13:31

回复 16# LG的人人


    没事，我是那种没压力就没动力的～所以这次才开帖，{:5_360:}还有想保持住身材到结婚～

平心静气 发表于 2011-4-29 20:10

本帖最后由 平心静气 于 2011-4-29 20:12 编辑

29.04.11
8：30牛奶+面包加果酱
12：15吃了20克小核桃
13:15   三个炸的小鱼条－共90克，1/4颗炒生菜，6小勺饭
15：00 一杯红茶+一根香蕉
19：00 一个小葱跑鸡蛋（放了很少的油），一个Zuccini（基本跟水煮的向不多），6小勺饭
今天晚上应该不会再吃东西了。
对了，今天早上很忙，跑来跑去的，大概快走了将近一个小时～

平心静气 发表于 2011-4-30 10:07

本帖最后由 平心静气 于 2011-5-1 19:18 编辑

今天早上空腹撑重61.2公斤，比第一次轻了0.50公斤～～

MOE 发表于 2011-4-30 13:26

29.04.11
8：30牛奶+面包加果酱
12：15吃了20克小核桃
13:15   三个炸的小鱼条－共90克，1/4颗炒生菜，6 ...
平心静气 发表于 29-4-2011 20:10 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    吃得很不错啊。。。
不过还是多提点建议，对你更好，你不会怪我多挑剔吧。。
1。小核桃放在早餐时候吃，跟牛奶在一起，吸收更好。
2。中午的炸鱼可以吃，不要吃得太频繁。
3。下午的红茶香蕉也不错。不要天天这么吃，可以换成一片全麦饼干或者一块杏仁小饼干（别太担心热量，只吃1片不会有太大问题）。还是饼干糕点配红茶吸收的健康成分更好。
4。晚餐如果可以的话，争取早点吃，在7点半之前吃完。

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