我半年多瘦了12KG,但是现在想继续瘦下去就很难,估计要换换方法了噢
jongjongjung 发表于 2011-5-22 16:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哇塞，半年12KG~~~可以知道你什么方法么？
个人身体状况不同，总的原则还是在那里的：摄入的小于消耗的。
或许吃进去的东西都一样，运动都一样，但 ...
cooljht 发表于 2011-5-22 18:54 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我是这样理解的，有的人，比如我，喝水很少，就算身上有肉，也是真的脂肪，所以运动减肥效果不是很好，有的人，比如我LG，他可能有点类似水肿，也就是说，汗一排掉，体重马上就下来了
我是这样理解的，有的人，比如我，喝水很少，就算身上有肉，也是真的脂肪，所以运动减肥效果不是很好，有 ...
zdq83 发表于 2011-5-22 20:14 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
减重成功的标志是6个月降下来体重不反弹。。。我是针对这个说的。
我是靠运动。节食，实在觉得委屈自己。每周去几次运动，但是减的速度很慢。
cleanbaby 发表于 2011-5-22 16:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
就是啊，节食减肥快，运动减肥慢~可是我们不就是为了夏天在减肥么{:5_383:}太慢不行啊···
减重成功的标志是6个月降下来体重不反弹。。。我是针对这个说的。
cooljht 发表于 2011-5-22 20:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
·····可是六个月已经又到冬天了，又到发福的季节了~~{:5_383:}
mm我跳郑多燕的操，跳了快3周了，瘦了4kg。那个操，动作必须要做到位做标准，塑身效果特别好，最开始的时候非常累，但是后来就会越来越好，所以建议mm继续练下去。还有要配合节食，我是早餐，中餐正常吃，傍晚饿着肚子的时候，跳郑多燕的操，跳操之后休息一个小时，吃点黄瓜，如果很饿，就吃1小碗米饭，如果不累就吃黄瓜，所以效果很明显。希望我的经验对mm能有帮助，不过每个人体质不同，所以效果也不同。但是深有感触，那个操非常好！呵呵。。。{:5_379:}
减肥一定要运动，骑车走路都是运动的一种， 只要每天保持一定运动量和 少吃，肯定有效
对我来说 还有一个小窍门，就是喝红酒，晚上喝一点喝红酒，第二天准会瘦一点
我的减肥方式虽然慢但是很有效，因为从未反弹而且一直在下降，现在在46 KG 左右 过了这个夏天应该会到45KG 以下的。夏天是减肥的好时机加油啊
·····可是六个月已经又到冬天了，又到发福的季节了~~
zdq83 发表于 2011-5-22 20:24 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那至少，已经瘦了6个月了。。。{:5_387:}
回复 16# weirein
谢谢MM，我觉得你的方法特别适合我，请问你说的傍晚大概是几点呢？我以前都是4点左右吃黄瓜的，还有，你每天都跳么？如果时间不允许怎么办呢？还有，你跳的是有氧运动么？我觉得垫上运动更减腰腹，昨天做了一次，今天腰和腿疼的都直不起来，根本不想动了
嘿嘿居然有这么多问题~~{:5_383:}
我觉得减肥就是要少吃多动。各人的基础代谢率不一样，但是只要坚持运动，慢慢都会提高一些的。不管什么减肥方法，重中之重是坚持。走水路，走陆路，坐飞机都能去罗马，关键是你想去。而且减肥的大头不在于减了多少，减得多快，最重要的是保持，否则减下来的仅仅是昙花一现的数字，意义不大。所以要在减肥过程中慢慢改变自己的生活习惯，少盐，少糖，少油，少零食，均衡膳食饮养，定期运动。