发帖减肥，希望坐办公室的MM一起切磋
本帖最后由 我爱童童 于 2011-7-18 15:11 编辑据说在这里发帖子的MM减肥都成功了，最近实在是太太太胖了，必须要减肥了！
目标体重60Kg，最好能到57Kg。本人天天坐在办公室，加上上下班两个小时在车上，悲剧呀！
我的教练说，减肥80%取决于饮食，中午12点后慎食，健身后禁止吃碳水化合物。
看到版版的加分和很多MM的鼓励，很感动。请大家原谅我这两天的懒惰，前两天去露营看演唱会了，这两天大姨妈来了，所以到现在才来报道。{:5_360:} 本帖最后由 我爱童童 于 2012-10-17 12:14 编辑
我们家的胖子说，要每天清晨的体重全部记录下来，那就写在DOLC，可以监督自己，还可以和MM们共同交流。
有的MM说的很对，不能频繁的称体重。
17.10.2012 64.4Kg
昨天晚上跳了Zumba二十分钟，所以今天瘦了一些，开心中！
08.07.2011 65.7Kg
没有去健身:dizzy:
晚饭吃的是青菜番茄鸡蛋汤
09.07.2011 65.4Kg
健身30分钟，
早饭：一个面包夹火腿
午饭：老板下个星期出差归来，在同事的怂恿下做了咖喱鸡和番茄炒蛋，小半碗饭，估计50g
晚饭比较罪恶，在饭店吃的，土豆丝和水煮鱼，还有几块小排骨。
很怕明天早上的体重，唉！
10.07.2011 65.4Kg
终于报应来了，昨天白健身了，郁闷
早饭：无 （昨晚睡的太晚，今天10点才起床）
午饭：面条肉丸汤，吃了很多，一个是饿了，还有就是真的很好吃。
晚饭：一大盘金枪鱼沙拉
没有再去健身
13.07.2011 64.7Kg
早饭：一个在Baecker买的面包夹火腿
午饭：无（从周一开始就不再吃中饭了，饿了吃苹果和酸奶）
晚饭：意大利店的沙拉
01.08.2011 63,9Kg
你多高呀？？？ 坐办公室的人减肥最有效的就是不吃午饭，只吃水果，酸奶，我就是这样减下来的。当然运动也是不能少的，但运动除了跑步有抑制饥饿的效果，其他的都容易开胃 回复 3# crystle
167cm {:5_360:} 回复 4# 孤鸿
看到MM的回复很激动，不过我刚刚又去吃饭了，虽然只吃了沙拉，但是那么一大盘，罪恶呀罪恶！
我原本打算以后都不吃晚饭的，本来就没有吃早饭的习惯，如果再不吃中饭，能否坚持还是小事，这样对身体不好吧？{:5_362:} 回复孤鸿
看到MM的回复很激动，不过我刚刚又去吃饭了，虽然只吃了沙拉，但是那么一大盘，罪恶呀罪恶 ...
我爱童童 发表于 2011-7-9 22:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我是肯定每天吃早餐的，面包，奶酪，牛奶加muessli，然后上班的时候就吃苹果，酸奶什么的，下午下班以后锻炼半小时到40分钟，晚饭正常吃，但基本不吃肉，只吃蔬菜,要不营养就该不够了 加油加油~~~~ 同样坐办公室的报到!
我有考虑去买个自行车,天天骑车1小时来回.
不知道可行不! 据说在这里发帖子的MM减肥都成功了，最近实在是太太太胖了，必须要减肥了！
目标体重60Kg，最好能到57Kg ...
我爱童童 发表于 2011-7-9 00:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也是坐办公室的。我觉得最重要是早饭要吃饱吃好，中饭清淡， 晚饭我一般就不吃了，回到家直接去锻炼身体。
一定要计算卡路里，没天不超过８００最好，实在不行也不能过１０００。运动要保证每天１小时。
回家一后就尽量别坐着，看电视的时候坐在健身球上，锻炼腰背肌肉。