发帖减肥，希望坐办公室的MM一起切磋

我爱童童

据说在这里发帖子的MM减肥都成功了，最近实在是太太太胖了，必须要减肥了！

目标体重60Kg，最好能到57Kg。本人天天坐在办公室，加上上下班两个小时在车上，悲剧呀！

我的教练说，减肥80%取决于饮食，中午12点后慎食，健身后禁止吃碳水化合物。

看到版版的加分和很多MM的鼓励，很感动。请大家原谅我这两天的懒惰，前两天去露营看演唱会了，这两天大姨妈来了，所以到现在才来报道。

我爱童童

我们家的胖子说，要每天清晨的体重全部记录下来，那就写在DOLC，可以监督自己，还可以和MM们共同交流。
有的MM说的很对，不能频繁的称体重。

17.10.2012   64.4Kg

昨天晚上跳了Zumba二十分钟，所以今天瘦了一些，开心中！

08.07.2011   65.7Kg

没有去健身

晚饭吃的是青菜番茄鸡蛋汤


09.07.2011   65.4Kg

健身30分钟，

早饭：一个面包夹火腿

午饭：老板下个星期出差归来，在同事的怂恿下做了咖喱鸡和番茄炒蛋，小半碗饭，估计50g

晚饭比较罪恶，在饭店吃的，土豆丝和水煮鱼，还有几块小排骨。

很怕明天早上的体重，唉！


10.07.2011 65.4Kg

终于报应来了，昨天白健身了，郁闷

早饭：无 （昨晚睡的太晚，今天10点才起床）

午饭：面条肉丸汤，吃了很多，一个是饿了，还有就是真的很好吃。

晚饭：一大盘金枪鱼沙拉

没有再去健身


13.07.2011 64.7Kg

早饭：一个在Baecker买的面包夹火腿

午饭：无（从周一开始就不再吃中饭了，饿了吃苹果和酸奶）

晚饭：意大利店的沙拉


01.08.2011 63,9Kg

crystle

你多高呀？？？

孤鸿

坐办公室的人减肥最有效的就是不吃午饭，只吃水果，酸奶，我就是这样减下来的。当然运动也是不能少的，但运动除了跑步有抑制饥饿的效果，其他的都容易开胃

我爱童童

回复 3# crystle


167cm

我爱童童

回复 4# 孤鸿


看到MM的回复很激动，不过我刚刚又去吃饭了，虽然只吃了沙拉，但是那么一大盘，罪恶呀罪恶！

我原本打算以后都不吃晚饭的，本来就没有吃早饭的习惯，如果再不吃中饭，能否坚持还是小事，这样对身体不好吧？

孤鸿

回复  孤鸿


看到MM的回复很激动，不过我刚刚又去吃饭了，虽然只吃了沙拉，但是那么一大盘，罪恶呀罪恶 ...
我爱童童 发表于 2011-7-9 22:09

我是肯定每天吃早餐的，面包，奶酪，牛奶加muessli，然后上班的时候就吃苹果，酸奶什么的，下午下班以后锻炼半小时到40分钟，晚饭正常吃，但基本不吃肉，只吃蔬菜,要不营养就该不够了

长袜子皮皮

加油加油~~~~

blqt

同样坐办公室的报到!
我有考虑去买个自行车,天天骑车1小时来回.
不知道可行不!

Eggplant

据说在这里发帖子的MM减肥都成功了，最近实在是太太太胖了，必须要减肥了！

目标体重60Kg，最好能到57Kg ...
我爱童童 发表于 2011-7-9 00:46

    我也是坐办公室的。我觉得最重要是早饭要吃饱吃好，中饭清淡， 晚饭我一般就不吃了，回到家直接去锻炼身体。
一定要计算卡路里，没天不超过８００最好，实在不行也不能过１０００。运动要保证每天１小时。
回家一后就尽量别坐着，看电视的时候坐在健身球上，锻炼腰背肌肉。