请教：运动之后吃什么
每次运动完回到家差不多都8点半了，本来这个时候就不该吃太多，奈何运动之后胃口是嗷嗷得好啊，恨不得把冰箱吃光{:5_340:}。Fitnessstudio到处挂着宣传画号称运动之后要喝蛋白饮料，可以帮助Muskel aufbauen和防止大吃大喝。问了同事，每个人都持不同意见{:5_334:}。想问问坛子里各位美女你们运动之后都吃点啥{:5_339:}？
我的知识是：不要吃碳水化合物，比如米，面，土豆等。可以吃水果和色拉。 最好啥都别吃了，喝水就好
水果一定要吃，选低糖水果
沙拉一定要吃，就直接嚼菜叶子吧，不要放酱料 搞点蛋白质冲了喝。 kittycat 发表于 2011-8-18 11:23 static/image/common/back.gif
最好啥都别吃了，喝水就好
水果一定要吃，选低糖水果
沙拉一定要吃，就直接嚼菜叶子吧，不要放酱料
就直接嚼菜叶子吧，不要放酱料
{:5_319:}感觉像兔子 cosimo 发表于 2011-8-19 18:08 static/image/common/back.gif
就直接嚼菜叶子吧，不要放酱料
感觉像兔子
{:5_383:}不过如果你只是想健身，不是为减肥，吃吃也没事，就是不要大量吃就好 kittycat 发表于 2011-8-19 19:31 static/image/common/back.gif
不过如果你只是想健身，不是为减肥，吃吃也没事，就是不要大量吃就好
减！咋不想减！ 为了减肥，我今天居然忍住了没吃鸡汤的鸡皮{:5_382:} cosimo 发表于 2011-8-19 18:40 static/image/common/back.gif
减！咋不想减！ 为了减肥，我今天居然忍住了没吃鸡汤的鸡皮
那就一句话，运动后除了补充水份，不要吃任何东西了，坚持住 本帖最后由 DLIII 于 2011-8-20 21:40 编辑
cosimo 发表于 2011-8-19 19:40 static/image/common/back.gif
减！咋不想减！ 为了减肥，我今天居然忍住了没吃鸡汤的鸡皮
才看到你的签名， 哈哈， 你下决心了？
其实减肥食谱很简单： 一不要喝汤， 彻底戒掉。 二晚上六点之后坚决不吃不喝， 例外只有黄瓜西红柿胡萝卜和白水。 中午多吃点没事。
DLIII 发表于 2011-8-20 20:39 static/image/common/back.gif
才看到你的签名， 哈哈， 你下决心了？
其实减肥食谱很简单： 一不要喝汤， 彻底戒掉。 二晚上六点 ...
为啥不能喝汤呢？ 本帖最后由 cosimo 于 2011-8-21 00:50 编辑
DLIII 发表于 2011-8-20 21:39 static/image/common/back.gif
才看到你的签名， 哈哈， 你下决心了？
其实减肥食谱很简单： 一不要喝汤， 彻底戒掉。 二晚上六点 ...
对阿，呵呵，小S说的话也有点道理{:5_338:} 下决心很容易，我之前每个月下一次。希望这次下了决心不用再下
我，我，我，刚刚熬了鸡汤。我想着只喝汤，不吃肉没事。{:5_344:}
目前做不到运动后不吃（据说一点不吃也不太好），只能做到运动后不吃碳水化合物，晚餐用色拉水果代替。还好现在能吃色拉了。{:5_332:}