请教：运动之后吃什么

cosimo · 发表于 2011-8-17 20:35

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每次运动完回到家差不多都8点半了，本来这个时候就不该吃太多，奈何运动之后胃口是嗷嗷得好啊，恨不得把冰箱吃光

。
Fitnessstudio到处挂着宣传画号称运动之后要喝蛋白饮料，可以帮助Muskel aufbauen和防止大吃大喝。问了同事，每个人都持不同意见

。想问问坛子里各位美女你们运动之后都吃点啥

？
我的知识是：不要吃碳水化合物，比如米，面，土豆等。可以吃水果和色拉。

kittycat · 发表于 2011-8-18 11:23

最好啥都别吃了，喝水就好
水果一定要吃，选低糖水果
沙拉一定要吃，就直接嚼菜叶子吧，不要放酱料

yangsharp · 发表于 2011-8-18 14:59

搞点蛋白质冲了喝。

cosimo · 发表于 2011-8-19 19:08

kittycat 发表于 2011-8-18 11:23
最好啥都别吃了，喝水就好
水果一定要吃，选低糖水果
沙拉一定要吃，就直接嚼菜叶子吧，不要放酱料

就直接嚼菜叶子吧，不要放酱料

感觉像兔子

kittycat · 发表于 2011-8-19 19:31

cosimo 发表于 2011-8-19 18:08
就直接嚼菜叶子吧，不要放酱料
感觉像兔子

不过如果你只是想健身，不是为减肥，吃吃也没事，就是不要大量吃就好

cosimo · 发表于 2011-8-19 19:40

kittycat 发表于 2011-8-19 19:31
不过如果你只是想健身，不是为减肥，吃吃也没事，就是不要大量吃就好

减！咋不想减！为了减肥，我今天居然忍住了没吃鸡汤的鸡皮

kittycat · 发表于 2011-8-19 23:23

cosimo 发表于 2011-8-19 18:40
减！咋不想减！为了减肥，我今天居然忍住了没吃鸡汤的鸡皮

那就一句话，运动后除了补充水份，不要吃任何东西了，坚持住

DLIII · 发表于 2011-8-20 21:39

本帖最后由 DLIII 于 2011-8-20 21:40 编辑

cosimo 发表于 2011-8-19 19:40
减！咋不想减！为了减肥，我今天居然忍住了没吃鸡汤的鸡皮

才看到你的签名，哈哈，你下决心了？

其实减肥食谱很简单：一不要喝汤，彻底戒掉。二晚上六点之后坚决不吃不喝，例外只有黄瓜西红柿胡萝卜和白水。中午多吃点没事。

kittycat · 发表于 2011-8-20 21:51

DLIII 发表于 2011-8-20 20:39
才看到你的签名，哈哈，你下决心了？

其实减肥食谱很简单：一不要喝汤，彻底戒掉。二晚上六点 ...

为啥不能喝汤呢？

cosimo · 发表于 2011-8-21 00:10

本帖最后由 cosimo 于 2011-8-21 00:50 编辑

DLIII 发表于 2011-8-20 21:39
才看到你的签名，哈哈，你下决心了？

其实减肥食谱很简单：一不要喝汤，彻底戒掉。二晚上六点 ...

对阿，呵呵，小S说的话也有点道理

下决心很容易，我之前每个月下一次。希望这次下了决心不用再下

我，我，我，刚刚熬了鸡汤。我想着只喝汤，不吃肉没事。

目前做不到运动后不吃（据说一点不吃也不太好），只能做到运动后不吃碳水化合物，晚餐用色拉水果代替。还好现在能吃色拉了。

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