发表于 2011-12-6 22:52

跟着韩国大妈郑多燕练了近两周,效果不错

本帖最后由 妆 于 2011-12-6 23:54 编辑

我是俩孩子的妈,肉松得要命,再加上不算年轻感觉受地心引力太严重,已经有后背,屁股下垂的迹象
现在是产后4个月,实在看不惯镜子里的这副身材,决定寻找可以迅速瘦身的方法,无意间看到了介绍韩国45岁大妈变辣妹的介
绍,在youtube上搜到了有关她的一些锻炼的视频,跟着练了一下,感觉她的动作虽然简单,但是针对性很好,能坚持下来也不
易,可为了自己的目标还是一直坚持着练了近两周,我主要是跟着她的腹部练习学的,感觉最大的是腰部,腿部,屁股紧实了很
多,肚子也有效果,只是因为我还在哺乳期间,每天喝汤吃肉的,效果不是很明显,心里那个开心啊,打算腹部练完后再继续哑铃跟其他健身操,看到坛子里也有MM提到过她,真的很推荐,希望大家可以一直坚持下来!{:5_342:}
先贴下她的腹部练习的连接,也可以直接去youtube搜郑多燕,有很多她的健身操,也很全面

腹部练习
part1.http://www.youtube.com/watch?v=Fvn9SjRlphw

part2.http://www.youtube.com/watch?v=pPra2q9wTf0&feature=mfu_in_order&list=UL

part3. http://www.youtube.com/watch?v=qKMbKwP-tYA&feature=mfu_in_order&list=UL&noredirect=1

part4. http://www.youtube.com/watch?v=zJCzjgKEXf8&feature=mfu_in_order&list=UL&noredirect=1

part5. http://www.youtube.com/watch?v=6Gm6DNPnxxw&feature=mfu_in_order&list=UL

part6. http://www.youtube.com/watch?v=ZuqZGRPIk6E&feature=mfu_in_order&list=UL

webcxc 发表于 2011-12-6 23:05

加油加油我也在做。不过一个礼拜三次吧,不算多。

wbd123 发表于 2011-12-7 00:16

meidaigou 发表于 2011-12-7 11:49

是韩国的?!还一直以为他们说的是日语。{:5_355:}

dongdong916 发表于 2011-12-7 14:28

mark

march 发表于 2011-12-7 15:49

wbd123 发表于 2011-12-7 00:16 static/image/common/back.gif
强烈建议大家跳,我现在汗如雨下,很爽。。。。。。 只要坚持一定会有效果的,只为了健身。。。。。

请问mm有跳的视频连接嘛?

wbd123 发表于 2011-12-7 21:45

piggyheim 发表于 2011-12-8 17:06

种类太多了,腰腹大小腿臀手臂,觉得自己哪种都需要
然后看看那么多要,就灰心丧气哪种都跳不下去了

softwind 发表于 2011-12-8 22:59

这个强度好大啊,而且难度也有点高,完全跳不到最后啊{:5_344:}

softwind 发表于 2011-12-8 23:01

这套动作如果到位很难啊,我连不到位的动作都坚持不到最后,唉
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