跟着韩国大妈郑多燕练了近两周，效果不错

妆 · 发表于 2011-12-6 23:52

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本帖最后由妆于 2011-12-6 23:54 编辑

我是俩孩子的妈，肉松得要命，再加上不算年轻感觉受地心引力太严重，已经有后背，屁股下垂的迹象
现在是产后4个月，实在看不惯镜子里的这副身材，决定寻找可以迅速瘦身的方法，无意间看到了介绍韩国45岁大妈变辣妹的介
绍，在youtube上搜到了有关她的一些锻炼的视频，跟着练了一下，感觉她的动作虽然简单，但是针对性很好，能坚持下来也不
易，可为了自己的目标还是一直坚持着练了近两周，我主要是跟着她的腹部练习学的，感觉最大的是腰部，腿部，屁股紧实了很
多，肚子也有效果，只是因为我还在哺乳期间，每天喝汤吃肉的，效果不是很明显，心里那个开心啊，打算腹部练完后再继续哑铃跟其他健身操，看到坛子里也有MM提到过她，真的很推荐，希望大家可以一直坚持下来！

先贴下她的腹部练习的连接，也可以直接去youtube搜郑多燕，有很多她的健身操，也很全面

腹部练习
part1. http://www.youtube.com/watch?v=Fvn9SjRlphw

part2. http://www.youtube.com/watch?v=p ... n_order&list=UL

part3. http://www.youtube.com/watch?v=q ... UL&noredirect=1

part4. http://www.youtube.com/watch?v=z ... UL&noredirect=1

part5. http://www.youtube.com/watch?v=6 ... n_order&list=UL

part6. http://www.youtube.com/watch?v=Z ... n_order&list=UL

webcxc · 发表于 2011-12-7 00:05

加油加油我也在做。不过一个礼拜三次吧，不算多。

wbd123 · 发表于 2011-12-7 01:16

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meidaigou · 发表于 2011-12-7 12:49

是韩国的?！还一直以为他们说的是日语。

dongdong916 · 发表于 2011-12-7 15:28

mark

march · 发表于 2011-12-7 16:49

wbd123 发表于 2011-12-7 00:16
强烈建议大家跳，我现在汗如雨下，很爽。。。。。。只要坚持一定会有效果的，只为了健身。。。。。

请问mm有跳的视频连接嘛？

wbd123 · 发表于 2011-12-7 22:45

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piggyheim · 发表于 2011-12-8 18:06

种类太多了，腰腹大小腿臀手臂，觉得自己哪种都需要
然后看看那么多要，就灰心丧气哪种都跳不下去了

softwind · 发表于 2011-12-8 23:59

这个强度好大啊，而且难度也有点高，完全跳不到最后啊

softwind · 发表于 2011-12-9 00:01

这套动作如果到位很难啊，我连不到位的动作都坚持不到最后，唉

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