大家用过Bauchtrainer吗？不知道效果如何呢？
想买个器械锻炼腹部，大家有啥推荐？电视上广告那种，实用吗？
http://files.rakuten.de/2252f9700a281b20dcb08a327cb3876b/images/d855d9404b111a9d691d9e3fc0f88bac.jpg
还是说很传统的那种仰卧起坐的那种呢？
http://img1.billiger.de/t/dlAwVAocsnGfuqOUDyeiMckD-_2bMC-FYTEWEsv4e4h9TdHfqVS5_IdPyDS9qoZfQ/Buffalo-Madras-II.jpg
还有跑步机的话，选择时该注意什么呢？
先多谢了 本帖最后由 Eggplant 于 2012-7-12 00:26 编辑
这种比较单一的锻炼一组肌肉的辅助器材其实用处不大的。如果是想减肥，特别是小肚子上的肥肉，还是要做有氧运动，降低身体的脂肪比例。局部运动不能消耗局部的脂肪的。如果不是为了减肥，是为了塑造肌肉形状，那还可以的。但是单一的器械很容易造成乏味感。最好还是经常变换运动形式比较能坚持。
跑步机的原理是用脚底和地板的摩擦力来当前进的动力，所以不太能锻炼膝盖附近肌肉，所以对膝盖的损伤可能会比实地跑步的更大。如果是和室外跑步结合起来做，或者再天气不好的时候当个alternative还是ok的，但是如果长期只跑跑步机还是不太理想。不如买个crosstrainer。
总的说来，想要锻炼身体或者塑造好体型，唯一的诀窍就是坚持长期保持良好的运动习惯。
没有什么|特别有效|的锻炼方法或者|神器|能达到所谓的事半功倍的效果的。 占地方，而且运动很单一，估计没有多少人能长期坚持做。
不如这钱去健身房，或者自己出去慢跑，我是一跑步出汗腰上肚子上的肉立马少。 travel.together 发表于 2012-7-17 15:02 static/image/common/back.gif
占地方，而且运动很单一，估计没有多少人能长期坚持做。
不如这钱去健身房，或者自己出去慢跑，我是一跑步 ...
me too! {:5_320:} Eggplant 发表于 2012-7-17 16:40 static/image/common/back.gif
me too!
顺便问问你是怎么减肥有健胸的，(*^__^*) 嘻嘻…… maobaobao 发表于 2012-7-17 17:39 static/image/common/back.gif
说得好，减肥和塑造肌肉是两个不同的概念。我听说那些减肥腰带，什么ems的不是一点用都没有，而是不能指望 ...
握手！总的来说，如果什么偏方啊机械啊药物工具啊的，如果能解决肥胖的问题，发明的人一准能当世界之王吧。。。{:5_340:}
其实减肥健身只有一个秘诀，而且肯定有效，6个字》 管住嘴，迈开腿。
话说很多人都说跑步伤害膝盖，其实最大的伤害就是体重太大。 travel.together 发表于 2012-7-17 17:39 static/image/common/back.gif
顺便问问你是怎么减肥有健胸的，(*^__^*) 嘻嘻……
胸肌的锻炼吗？那个很多力量练习都很好的。可以塑造更好的胸型，防止下垂和扩散。
如果是想丰胸那就不可能了。胸部 大小1来要看遗传，2来根本上还是脂肪。你看，即便有很瘦但是胸很大的人，但是总的来说胖子的胸都不小，而且越胖的人胸越大。倒是从没看过大胖子是平胸的，反倒好多男胖子那个胸比咱都大。。。啊，不能再说了，再说变毒舌了。。。
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