４月３号
早上体重：５９公斤，比昨天要好一点
早上起床比较晚，到１０点才起，并且不饿．所以喝了一杯牛奶，一碗盐水，一碗蜂蜜水．
然后去Bahnhof的rossman买洗化用品，回来后看了点我猜，发现快１点了，坏了，还要游泳了，快来不及了．就吃了昨天剩下的水煮胡萝卜，最后的小蔬菜饼，和一小块鸭子．．鸭子也是别人送的，快坏了啦．．
然后１点半去游泳５０分钟，２５圈左右吧．．．
游完了洗洗弄弄，到家就４点啦．
然后给家里电话一小时．
晚餐烤了块鱼排，配了自己做的蒜拍黄瓜，上面放了点水质的金枪鱼．
呵呵，再晚点可能吃点苹果之类的水果．．．今天就是这样啦．
[ Last edited by chocolate on 2005-4-3 at 19:24 ]
开始准备大扫除啦．．天气转暖了，阳光和蔚蓝的天空一起回来了，晚霞满天，我觉得心都好象装在个温暖的大容器里，晃来晃去地，在停止的每个瞬间，都是感动的．
在我们家凉台上拍的柏林，谢谢大家关注我！
Originally posted by shmmangel at 2005-4-3 18:58
什么样的蔬菜都可以用来拌沙拉啊。我买的是99cent四包的Knorr这个牌子的Salat Kroenung，很多超市都有的。我用半根西葫芦和一个青椒才用了1/3包的粉料。先把粉料和一勺橄榄油或者其他植物油拌匀， ...
又学到一招:P
好喜欢看mm的瘦身日记。加油加油加油~~！
今天的菜谱很好，运动也很好啊，不错！！！
另外，那个西葫芦得煮一下拌吧？
烤鱼排！！！
似乎。。。
Originally posted by junsen at 2005-4-4 08:46
烤鱼排！！！
似乎。。。
西西,正想说说这个鱼排呢,是lidl新出来的,卡数非常低,是100克才117卡,当然,不能在放油的前提下,简直和酸奶的热量差不多啊.并且是paprika 口味的，觉得还不错.并且,烤了后热热的,比吃冷得舒服...哈哈,我的胃还是受不了冷的食物啊.
不错啊，我也喜欢吃鱼，我要买来试试
4月4日
对了,先大力庆祝一下:哈哈,我的体重今天回到58公斤啦...终于啊...照片上看起来58超一点,西西，实际上看就是58啦..
先小结一下前一段:首先,要做好长期抗战的准备,所以,就不能对自己要求太高,比如运动量特别大,或者食物特别少,这些都容易引起中途而废,造成反弹.减肥是个终身事业哈,只是集中减的时候,要稍微加点力,平时维持的时候,可以维持正常就可以.哈哈,就象考试前要加点班,但平时也要好好学习才行的.
从62公斤到58公斤,中间有些事情是我做了的:
1.戒掉了零食
2.吃菜基本不放油或者少放
3.加强了运动
4.晚上尽量早点吃饭,饿了就吃水果.
还有,就是觉得减肥也要按自己的饮食习惯来,重点是减少卡数的摄入,尽量找些能有饱腹感的自己爱吃的东西,要不也很容易厌倦地.
ps:说了大家不要拍.其实减肥这个事情,我个人觉得要有张有弛...实在觉得快受不了了,就集中一天把爱吃的吃个够吧...吃到撑死为止....然后,再开始正常地有节制地饮食....哈哈,我一个同学的舅妈,特别瘦,但也爱吃巧克力,就过1个月左右,吃一天,吃到不想吃为止,平时就不碰,但她也还瘦.呵呵,我减了这4公斤中间,也曾有一天吃火锅,撑到死...从下午1点吃到晚上11点...哈哈;).但有一点就是,一定要知道,这不是放纵自己的理由.罗马不是一天建成的,但如果天天这么建,或者,隔三岔五这么建,肯定能建成!哈哈.
早餐：盐水一杯，蜂蜜水一杯，牛奶一杯，葡萄一小碗，酸奶本来打算吃的，但后来实在吃不下去了．
然后，开始打扫凉台．．．
中餐：水煮菜花，上面放麻辣香的粉，盐，糖，鸡精一点点，配了块鱼排．
然后，接着洗衣服，和打扫房间．累死了．．．．本来只想把凉台收拾出来，夏天好放个躺椅看书的，女生简直是疯狂，收拾起来就没个完．．．
下午５点的时候，做了点蒜拍黄瓜，放了些水质的金枪鱼在上面，配了最后剩下的两块鸭子
晚上还要出去买养在阳台上的花和一些乱七八糟的．周三bf要过生日了，还要去买礼物．．．累死了．．．一天比游泳还累．如果回来还有力气，就去跳５００个绳吧．．．饿了就吃个苹果．．．今天就基本是这样的啦．
[ Last edited by chocolate on 2005-4-4 at 17:46 ]
连吃10小时火锅，偶像啊！
突然发现我家的秤有问题或者我真的又长了不少~
Originally posted by junsen at 2005-4-4 15:37
连吃10小时火锅，偶像啊！
突然发现我家的秤有问题或者我真的又长了不少~
哈哈，不瞒你说，那天朋友还从柏林老友记拿了一大盒鸭子．．＊５５５，就是现在我还吃的剩下的＊．．．还有一大盒叉烧肉．．．一大盒炸猪肉．．．还配了大盒的沙茶酱．．哈哈，只能说，吃得真的很爽．．我是天生就喜欢吃的女生哈．那天除了鸭子，其他全部搞光光．．．然后第二天早上起来，真得很害怕啊．．．哈哈，运动还是很消耗的．连着游了几天泳，也没有什么惊人的事情发生，但也不打算这么疯了．
gg也开个帖子吧．．．来报告饮食和运动，我们也来监督啊．
啊！ 好像似乎仿佛比较困难的说。
Originally posted by junsen at 2005-4-5 09:51
啊！ 好像似乎仿佛比较困难的说。
呵呵，这个gg 吓到了？猛的女生多着呢．
４月５日
早上体重：５８公斤
早餐：一杯牛奶，一杯蜂蜜水，一杯盐水
中餐：罐头青豆１/３，加了点putenbrust，盐和鸡精，烤了块肉排，时间来不及了，我没用盐腌，直接抹了点鸡精，盐，在表面涂了点蜂蜜．．丢到小烤箱１５分钟，拿出来烤出来很香，味道也还不错，可是一点油都没放哦．．．也是全里脊的．配了两块腐乳．．
晚餐：下了点粉丝，上面是水煮的菜花．．．
晚上要去游泳了，１个小时吧．．抓紧睡会儿，昨天太累了．．．７点半左右就过去了．．．今天就这样！
[ Last edited by chocolate on 2005-4-5 at 19:07 ]
对了，明天要吃蛋糕了．．．刚开始减肥地时候，向往这一天很久了，总觉得到了明天就有理由吃甜点了，其实习惯不吃了，到现在到也没什么特别的感觉．
但是，bf要过生日了，为了他，我还是要陪他一起吃蛋糕和出去吃饭．．．bf为了我，好几天晚上都没有吃消夜了，或者等我睡了才吃．．好可怜，西西，慰劳慰劳他吧．
呵呵，可以早点吃蛋糕。今天游泳游了没阿？
Originally posted by 天蝎公主 at 2005-4-5 22:01
呵呵，可以早点吃蛋糕。今天游泳游了没阿？
呵呵:o，没游也．跑到二手披了个马甲和别人吵架去了，就是丢钱那事．．．真是无聊啊．
刚下去自残了９００个跳绳．明天bf不休息了，一切活动取消，包括饭和蛋糕，哈哈，我还是继续运动和吃水煮菜．．．哈哈，完了．
楼主好厉害啊！！！我崇拜你！！！！！
你真不错啊。才半个月就减8斤啦！！
总结的经验也很受用！
感觉你也挺会吃的，有营养又不胖人，总之我要向你学习啦！！！
那个鱼排上面的东东是什么？花生？
Originally posted by chocolate at 2005-4-5 23:33
呵呵:o，没游也．跑到二手披了个马甲和别人吵架去了，就是丢钱那事．．．真是无聊啊．
刚下去自残了９００个跳绳．明天bf不休息了，一切活动取消，包括饭和蛋糕，哈哈，我还是继续运动和吃水煮菜．．．哈哈， ...
不错不错$辛苦$
Originally posted by chocolate at 2005-4-5 18:52
呵呵，这个gg 吓到了？猛的女生多着呢．
这还不至于，就是我的数据报出来挺吓人而已！
看来你最近成果显著啊，加油加油了！
$支持$$支持$继续加油啊,好象成绩还不错啊,希望下次见到你更$漂亮$$漂亮$$加油$
看了MM的日记觉得很感动~!
支持下MM!希望能给MM多点鼓励~!!!
谢谢大家！我要出门几天．回来后继续报道！
唉！我真佩服这里的mm！！
Originally posted by chocolate at 2005-4-7 02:14
谢谢大家！我要出门几天．回来后继续报道！
出门也要注意保持阿:D
Originally posted by lissy at 2005-4-4 02:18
今天的菜谱很好，运动也很好啊，不错！！！
另外，那个西葫芦得煮一下拌吧？
西葫芦我没有煮啊，直接吃新鲜的哟。然后德国的那种三色青椒我特别喜欢，生吃，炒菜，炒饭都很棒，又好看又好吃。黄瓜我就不喜欢了，没有国内的有味道。
Originally posted by chocolate at 2005-4-4 10:41
西西,正想说说这个鱼排呢,是lidl新出来的,卡数非常低,是100克才117卡,当然,不能在放油的前提下,简直和酸奶的热量差不多啊.并且是paprika 口味的，觉得还不错.并且,烤了后热热的,比吃冷得舒服...哈哈,我的胃还是 ...
不错不错，我现在买东西也经常注意背面标识的卡路里和脂肪的含量。
我在PLUS还买到了一大包冷冻三文鱼，1公斤才3，5欧噢，好兴奋啊。可以烤，可以煎。略放盐，胡椒和柠檬，就很好吃啦，呵呵还呵呵
MM加油啊!
我也买了鱼排了，100克113卡，烤着吃，很好吃啊。谢谢mm介绍。