萍聚 › 塑身健体 › 2014，新年

yoyoangel 发表于 2013-3-25 16:17

2014，新年

本帖最后由 yoyoangel 于 2014-1-5 11:50 编辑

如图所示，这就是我毕生追求的美背，艰难，但是我一定要努力试过！



作为一个业余的运动狂热分子，我喜欢各种力量训练，器械，自由重量，自体重量。

热爱肌肉，欣赏各种肌肉男女，从前看不出来bf身上肌肉的好坏，现在也可以指指点点哪哪哪弱了点~

aroaro 发表于 2013-3-25 16:35

{:5_357:}

jamtotal 发表于 2013-3-25 16:36

别。。。。。。。

Reisender 发表于 2013-3-25 16:42

{:5_383:}真的?我觉得太肌肉了点

yoyoangel 发表于 2013-3-25 16:44

Reisender 发表于 2013-3-25 15:42 static/image/common/back.gif
真的?我觉得太肌肉了点

要练成这样难度很大，且不说在拍照之前还有降体脂期

yoyoangel 发表于 2013-3-25 17:23

第一天~

今天练胸部和肱二头肌，这周的训练后会换计划，减少每部位的动作。

卧推
上斜卧推
哑铃飞鸟

体能中等（正常俯卧撑11个），今年的目标是能到16个。胸背是我的弱项，非常非常弱~~

coolcc 发表于 2013-3-25 17:46

那就练深蹲吧！深蹲上100kg后，你会发现背部和腰部很有力量！

yoyoangel 发表于 2013-3-25 17:56

coolcc 发表于 2013-3-25 16:46 static/image/common/back.gif
那就练深蹲吧！深蹲上100kg后，你会发现背部和腰部很有力量！

100kg~~~我现在最多35kg/20个

coolcc 发表于 2013-3-25 19:01

yoyoangel 发表于 2013-3-25 16:56 static/image/common/back.gif
100kg~~~我现在最多35kg/20个

这。。。前期进步很快的，我用了三个月不到，就从40加到了110！我没算过蹲多少个，一般就是蹲45分钟！{:2_235:}

yoyoangel 发表于 2013-3-25 19:37

coolcc 发表于 2013-3-25 18:01 static/image/common/back.gif
这。。。前期进步很快的，我用了三个月不到，就从40加到了110！我没算过蹲多少个，一般就是蹲45分钟！{:2 ...

你是搞笑的么。。。

查看完整版本: 2014，新年