stone_age5 发表于 2013-5-19 12:34 static/image/common/back.gif
看了一下卡路里计算器。
我果真吃多了
1200很难，一开始先控制在1500左右，慢慢减
smartshuai 发表于 2013-5-18 22:07 static/image/common/back.gif
上薄荷网，或者下个app，每天吃的运动都输进去，就会告诉你你吸收了多少卡路里，消耗了多少卡路里。吸收的比 ...
谢谢mm的建议！
打球5点5小时
feilinstar 发表于 2013-5-17 23:20 static/image/common/back.gif
前几天不是有个MM说了么，五月不减肥，六月徒伤悲啊。。。
是六月张惠妹啊
stone_age5 发表于 2013-5-17 22:55 static/image/common/back.gif
我觉得运动量加大可行，但是饮食减少一半我真没耐力。
怕稍微瘦下来之后，恢复饮食复胖更快。
所以宁可 ...
节食是减肥的关键。但也用不着减一半，等你胃饿小了，你就不想吃那么多了。
lz你怎么吃的？吃多少？一个正常的成年女性不能少过1300到1500kcal的每次热量摄入的，会带来生理上很多不好的后果，少吃冰淇淋和油炸食品是对的。
yanxin 发表于 2013-5-20 00:49 static/image/common/back.gif
是六月张惠妹啊
{:5_387:}
R211 发表于 2013-5-20 09:01 static/image/common/back.gif
节食是减肥的关键。但也用不着减一半，等你胃饿小了，你就不想吃那么多了。
我倒持不同观点。我认为运动才是减肥的关键，节食应该是辅助吧。否则恢复饮食了容易胖呢。
yoyoangel 发表于 2013-5-20 11:54 static/image/common/back.gif
lz你怎么吃的？吃多少？一个正常的成年女性不能少过1300到1500kcal的每次热量摄入的，会带来生理上很多不好 ...
我目前是晚餐不食肉类，米饭量减少。
冰淇淋零食基本不吃。。
但是肯定超过1500卡{:5_355:}，但是跟我之前百无禁忌的饮食已经克制很多。
我觉得有些mm的建议非常中肯，但我目前没有办法一次做到位，否则怕坚持不下来。。循序渐进{:5_367:}
生理方面是否有影响，我观察后上来汇报！
stone_age5 发表于 2013-5-20 12:56 static/image/common/back.gif
我目前是晚餐不食肉类，米饭量减少。
冰淇淋零食基本不吃。。
但是肯定超过1500卡，但是跟我之 ...
一定要找到合适的能坚持的方法，不管节食还是绝食都不长久， 运动加健康饮食是最好的
不要纠结卡路里，想吃的时候吃，心里有根弦绷着，什么时候都不晚。