萍聚 › 塑身健体 › 致脂肪,再出发

GSM 发表于 2013-5-21 11:45

stone_age5 发表于 2013-5-21 09:21 static/image/common/back.gif
啊！谢谢谢谢！

另外请教一下，你每天运动，包括生理期么？


木有生理期, 所以木有经验. {:5_383:}

胳膊没细, 主要是腰围小了很多, 很多!

stone_age5 发表于 2013-5-21 12:18

xtx 发表于 2013-5-21 10:44 static/image/common/back.gif
我可以小打击一下楼主吗？光运动是不能减肥的，要想瘦，一个字：饿！！！把以前吃上来的脂肪给饿回去。。。 ...

我不怕这个打击。。。
我饿不得，天生吃货没有办法。。
而且饿过了对身体不好。
跟体态相较，我还是更看中健康啊{:5_383:}

stone_age5 发表于 2013-5-21 12:19

贝贝猪 发表于 2013-5-21 10:30 static/image/common/back.gif
嘿嘿,我就是那个宁可饿死,也要懒的人

当心身体噢！！

stone_age5 发表于 2013-5-21 12:19

yoyoangel 发表于 2013-5-21 09:56 static/image/common/back.gif
试着少吃多餐吧，在总热量不变的情况下变3顿为4顿，再变为5顿。

长胖不是一天的事，减肥也不是一天的事 ...

非常中肯，非常感激！

stone_age5 发表于 2013-5-21 12:21

GSM 发表于 2013-5-21 11:45 static/image/common/back.gif
木有生理期, 所以木有经验.

胳膊没细, 主要是腰围小了很多, 很多!

胳膊怎么办怎么办。。
四肢粗壮腰再细也不协调啊！
求细四肢良方，看见的兄弟姐妹，有经验的兄弟姐妹们，快来啊！！！{:5_395:}

yoyoangel 发表于 2013-5-21 12:27

本帖最后由 yoyoangel 于 2013-5-21 12:30 编辑

stone_age5 发表于 2013-5-21 12:21 static/image/common/back.gif
胳膊怎么办怎么办。。
四肢粗壮腰再细也不协调啊！
求细四肢良方，看见的兄弟姐妹，有经验的兄弟姐妹们 ...

就像肥胖是中心性的一样，你的腰腹瘦下来才会慢慢开始瘦最难瘦的比如大腿内侧和胳膊，觉着还胖，那就是瘦的不够。比如你的腰围可以瘦5cm，可是手臂只能瘦0,5-1cm

phebee 发表于 2013-5-21 12:39

stone_age5 发表于 2013-5-21 11:21 static/image/common/back.gif
胳膊怎么办怎么办。。
四肢粗壮腰再细也不协调啊！
求细四肢良方，看见的兄弟姐妹，有经验的兄弟姐妹们 ...

有一些局部练胳膊的，可以把肌肉线条练好看，更紧实，但是脂肪不减光练肌肉的话，胳膊恐怕细不了多少{:5_383:}

大腿的话运动可以瘦，小腿我直接放弃了

stone_age5 发表于 2013-5-21 18:44

昨天胀气，跑了1000米就直接挂了。
今天打球1，5小时。

phebee 发表于 2013-5-21 18:59

stone_age5 发表于 2013-5-21 17:44 static/image/common/back.gif
昨天胀气，跑了1000米就直接挂了。
今天打球1，5小时。

点评没法回复，有针对大腿的动作，个人感觉有氧运动作用最明显的就是腰腹和大腿了

GSM 发表于 2013-5-21 19:05

stone_age5 发表于 2013-5-21 12:21 static/image/common/back.gif
胳膊怎么办怎么办。。
四肢粗壮腰再细也不协调啊！
求细四肢良方，看见的兄弟姐妹，有经验的兄弟姐妹们 ...

有氧运动的结果是全身性的减脂. 没听说过谁(真正意义上的)局部减脂成功的.

所以别想那么多, 运动就是了, 四肢会细的, 全身都会瘦的.

记住, 一定要是有氧运动(心率140-150, 运动结束后肌肉不会有酸疼的感觉).

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