R2D2 发表于 2014-1-27 13:00
8周吗？56天？ 太强悍了。 19%到10%脱胎换骨啊。..
呵呵谢谢支持还有很多不足发上来请大家指点的{:5_342:}
593126799 发表于 2014-1-27 13:12
呵呵认真点希望效率高些
1600kcl其实感觉还好，但是1400kcl确实有点累，很明显，尤其我 ...
你的饮食计划好坎坷好波折啊，我能够想象那是一个怎么样的曲线啊~
说到小腿，前不久anderson silva比赛的时候把腿给踢断了。。。不知道你看了没有
yoyoangel 发表于 2014-1-27 13:46
你的饮食计划好坎坷好波折啊，我能够想象那是一个怎么样的曲线啊~
说到小腿，前不久anderson silva比 ...
呵呵是啊 很波折
听说了 确实小腿容易断 还蛮危险的
你比较关注mma？ 我关注ufc比赛比较少主要相关技术没太多了解不过还蛮想练的 但德国这边没几个专业的拳馆
以你这么大的运动量，你摄取的热量还不足以支撑你的基础代谢啊。基代恐怕受到损伤了，短期内的惊喜，再过一段时间，一旦你多吃点少练点，呵呵，复胖是基本可以预见的。
以你72公斤的体重来计算，你的基代应该ca.1700大卡，即便是把你的运动算作中量的话，即便你减重也需要一天2100大卡的热量。可你才吃1600大卡，连基代都没吃到啊，短期减重很有效果的同时，基代也跟着降低了。基代降低的恶果是什么呢？你搜搜吧。
lilun 发表于 2014-2-15 22:34
以你这么大的运动量，你摄取的热量还不足以支撑你的基础代谢啊。基代恐怕受到损伤了，短期内的惊喜，再过一 ...
你所说的基础代谢降低的恶果是代谢率下降吧，担心在酮症吧？ 这个其实我是有所考虑的。也没少搜过。哈哈
赛前脱脂跟循环碳水法则的文章，你应该读过吧。 即使在单独的减脂时期，具体的碳水跟热量都会有几个阶段的安排 我只是说了一个中间阶段的一个大体数字 具体的说起来太麻烦。
不要这么急于否定嘛 ，有些技术没有了解过或没有亲自尝试过不一定代表他不好。大家不要太局限与网上的部分文章的说法，毕竟有些更优秀的文章有可能自己这个阶段还没有看到呢，对吧
我这样说确实有点不太虚心，哈哈，但是我觉得在回复我帖子的人里面，很少有人会认认真真执行 “增肌-脱脂-维持-再增肌”这样的训练循环的。
确实很多论坛的健友都有这样做过，很多成功的例子，我只不过照抄他们的方法，是小小的尝试了一下而已。其实也没有什么，中间圣诞、元旦附近的聚会太多，要不效果可能会更好些
这个帖子我本来希望沉了的 坛子里太多高手指出各种不足哈哈
看到lz的大标题，还以为是孕8周了{:5_319:}。
呵呵，祝减肥成功！
dingdang-bell 发表于 2014-2-16 12:20
看到lz的大标题，还以为是孕8周了。
呵呵，祝减肥成功！
其实也差不多哈哈