萍聚 › 塑身健体 › 我不得不减了，已减7公斤。现64kg

russianblue 发表于 2006-10-8 09:56

10月7日
早米粉一碗
午绿豆薏米水一碗苹果一个
晚麻婆豆腐，豆芽菜，米饭
没有散步

russianblue 发表于 2006-10-9 08:34

10月7日
早麻婆豆腐，豆芽菜，米饭
午绿豆薏米水一碗水萝卜一把
晚烤排骨 炒青菜 米饭
散步半个小时

我爱啊畅 发表于 2006-10-9 22:17

加油啊!!!!

russianblue 发表于 2006-10-10 10:12

原帖由 我爱啊畅 于 2006-10-9 22:17 发表
加油啊!!!!

谢谢了。。。

russianblue 发表于 2006-10-10 10:15

10月8日
早 豆奶一杯 黑面包一片 香肠一片 橘子一个
午黑面包一片 虾米紫菜汤一碗 青苹果一个
晚 自制牛肉脯150克 橘子一个
没有散步

冷冰冰 发表于 2006-10-10 10:42

我个人觉得呀，散步不能代替运动，因为大多数人散步都不能达到有氧程度，因此每周2－3次运动对减肥，尤其是减脂肪，还是很必要的哦:)

与其散步，不如快走，走的时候有些气喘，说话不连续，到说话上气不接下气就可以了，每次至少30分钟，不超过50分钟:)

Mond 发表于 2006-10-10 13:07

楼主真的喜欢喝酒，就和红酒吧，每天100－200ml，又可以抗衰老，又可以减肥

azaaza 发表于 2006-10-10 23:50

MM，好有毅力哦，真的为你减肥的决心而感动！！继续努力哦！！你一定能达到你的目标的！！还有，你好会做菜哦，我一路看下来，觉得好奇怪，为什么你总是中午吃的少，晚上吃的多呢？这里面有什么规律么？

russianblue 发表于 2006-10-11 12:30

原帖由 冷冰冰 于 2006-10-10 10:42 发表
我个人觉得呀，散步不能代替运动，因为大多数人散步都不能达到有氧程度，因此每周2－3次运动对减肥，尤其是减脂肪，还是很必要的哦:)

与其散步，不如快走，走的时候有些气喘，说话不连续，到说话上气不接下 ...

谢谢提醒啊。现在我一个人散步，那个一起的MM有事要回国一个月，我觉得一个人走路走得太快会有点奇怪，因为现在天黑得早，不能像以前那样走树林里的我们的减肥之路。所以现在我也没怎么带记步器。。。
我们走路的速度比散步快些，能不能算是快走就不知道了，我们一般走路1个小时我的记步器上显示的大概是5公里左右，有时候我们会走的特别快，在路况好的情况下，其余的时候就是一小时4，5公里的样子。

russianblue 发表于 2006-10-11 12:34

原帖由 Mond 于 2006-10-10 13:07 发表
楼主真的喜欢喝酒，就和红酒吧，每天100－200ml，又可以抗衰老，又可以减肥

哎，我们家里藏不下酒啊。上次买了一瓶一升的，准备天天吃晚饭的时候喝，结果一喝都没停下来，全喝完了。。。。:(

russianblue 发表于 2006-10-11 12:40

原帖由 azaaza 于 2006-10-10 23:50 发表
MM，好有毅力哦，真的为你减肥的决心而感动！！继续努力哦！！你一定能达到你的目标的！！还有，你好会做菜哦，我一路看下来，觉得好奇怪，为什么你总是中午吃的少，晚上吃的多呢？这里面有什么规律么？

谢谢MM的支持。。。
其实我也没有什么规律的，只是每天早上我就拼命的吃，可以老是吃不够500大卡。
我习惯晚上吃得好些多些，那样我觉得就像是慰劳一下自己，要不中午吃完了，到了睡觉前还有10个多小时，晚上少吃，睡觉的时候就会饿着肚子，我又没有吃夜宵的习惯，饿了肚子又睡不着。。。暴了又要消化完才能睡。。。又不利于美容。。。还有还有，晚上还有散步，吃得太少会影响新陈代谢的速度。。。

[ 本帖最后由 russianblue 于 2006-10-11 13:03 编辑 ]

russianblue 发表于 2006-10-11 12:44

10月10日
早 豆奶一杯 黑面包一片 香肠两片 橘子一个
午 绿豆薏米水一碗青苹果一个
晚 超市买的急冻寿司一盒，290大卡
    蔬菜汤一份
散步45分钟左右

zwbei 发表于 2006-10-11 14:04

不错，散步的时候还可以听MP3或者背诵单词，以后看来也要用这个着了
跑题了，MM坚持的真是不错！
效果还满好的，继续呀

russianblue 发表于 2006-10-12 09:37

10月11日
早 豆奶一杯 黑面包一片 鸡肉一块 橘子两个
午 即食汤一份 苹果一个
晚 海带萝卜牛骨汤一碗 邻居他老爸做的一种土豆和肉的
    混合体一小碗

散步30分钟左右

russianblue 发表于 2006-10-15 20:03

10月15日
早 绿豆小米粥 土耳其薄饼卷鸡丝 橘子一个
午 冰糖燕窝一份橘子一个
晚 萝卜丝饼两个绿豆小米粥
散步55分钟 燃烧热量290大卡

russianblue 发表于 2006-10-18 10:52

10月16日
早 豆奶一杯 黑面包一片 橘子一个
午 萝卜丝饼 一个 苹果一个
晚 生三文鱼片125克 鸡翅一支 拌黄瓜

10月17日
早 咖啡一杯
面包一小个肉饼一个
午 酸奶一个
晚 去杜塞吃的火锅，好好吃啊。两个人吃了40块钱。
    包括三大杯啤酒和一壶茶，剩下没吃的菜和肉打包。
    三个人吃倒是刚刚好
吃晚饭后去逛街，大概2个小时左右

russianblue 发表于 2006-10-18 20:30

10月18日
早 豆奶一杯   土耳其薄饼半个咸鸭蛋一个
   葡萄若干   
午 绿豆薏米水橙子一个
晚 蚝油牛肉尖椒木耳炒鱼丸米饭一小块
散步35分钟

Tinayao 发表于 2006-10-18 20:52

mm，你真有毅力！！！
向你学习！！！

偶也要坚持，坚持，再坚持，
可是，实在是坚持不下去啦。。。

想吃好东东啊。。。:(

阳台上的猫 发表于 2006-10-18 22:38

mm加油啊，支持一下:) :) :)
减肥靠的就是毅力！！！

Tinayao 发表于 2006-10-19 06:25

谢谢mm！！！

好的，至少昨天坚持过去了。。。:P

russianblue 发表于 2006-10-21 11:19

10月19日
早豆奶一杯黑面包一片 cheese一片
午苹果一个 绿豆薏米水
晚白切鸡一块炒豆芽米饭一小块

散步45分钟，跳舞15分钟

10月20日
早豆奶一杯黑面包一片 cheese一片 橘子一个
午Milchschnitt一块橘子一个
晚豆芽青菜豆腐鱼丸烩菜

散步 35分钟

russianblue 发表于 2006-10-21 11:32

原帖由 Tinayao 于 2006-10-19 06:25 发表
谢谢mm！！！

好的，至少昨天坚持过去了。。。:P

加油啊。mm.$握手$

russianblue 发表于 2006-10-22 14:46

10月21日
早豆奶一杯 方便面半份葡萄若干
午酸奶一杯橘子一个
晚出门到今天早上4点才回来中间基本没怎么吃东西
   回来后睡到今天中午12点

我爱啊畅 发表于 2006-10-22 18:11

好像很厉害:)

russianblue 发表于 2006-10-22 21:34

10月22日
早豆奶一杯 方便面半份
午黑面包一片加cheese紫菜蛋花汤一碗 葡萄若干 酸奶一
   杯
晚麻婆豆腐半份香菇鸡汤一碗

russianblue 发表于 2006-10-25 15:59

10月23日
早豆奶一杯黑面包一片加cheese
午   葡萄若干 酸奶一杯
晚麻婆豆腐半份，里面我加了些豆芽生三文鱼片125克

10月24日
早    黑面包一片加cheese玫瑰红茶一杯
午   小面包一个 肉饼一块黑咖啡一杯
晚辣椒炒包菜炖猪蹄米饭一块


秋天到了，现在要像以前一样，每天晚上以汤代替主食，再加一份蔬菜。 今天是25号，晚上煲了牛骨汤，里面放了鲨鱼翅，蜜枣，枸杞，淮山。。。

russianblue 发表于 2006-10-26 18:07

10月25日
早    黑面包一片加cheese煮蛋一个
午   石榴一个面包一个
晚   牛骨汤一碗 苦瓜炒蛋 炒芥菜 米饭两勺

[ 本帖最后由 russianblue 于 2006-10-26 18:09 编辑 ]

russianblue 发表于 2006-10-26 19:17

10月26日
早    午   
鸡蛋炒米饭 酸辣汤都是在快餐店买的石榴一个
晚    冬瓜海带瘦肉汤

russianblue 发表于 2006-10-28 11:02

10月27日
早    黑面包一片加cheese上课的时候吃了3片高纤消化饼
       很小片的那种
午   石榴一个冲了一包银耳绿豆爽
晚去杜塞吃了火锅 ，吃了好多好多的东西

晚上去蹦迪，从12点开始到凌晨3点多回来

多多女人 发表于 2006-10-28 12:58

不错，不错，美女坚持得很好啊！

加油，加油

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