男生也减肥
减肥不是mm们的专利~我也胖了N久，下了N多次决心都没坚持下来。今次，好歹也撑到第三周，小有成果，第一周削去2kg，第二周0.8kg，第三周待测。
过程并不算太痛苦，每周去五次健身房，8km/h 的速度坚持慢跑3-4 km，然后做10mins力量训练，最后一周两次左右蒸汽房洗礼。
早饭吃的多，两片toast抹上Nutella，午饭学校食堂吃肉，晚饭自己弄沙拉，半根黄瓜，半个青椒，临睡前有点饿，不过忍了~
有个小总结，跑步必须坚持下来，让人有成就感，同时也帮助晚餐的节食，因为要想到之前跑步的辛苦，不能一念之差全白搭了。 $送花$ $送花$ $送花$ $支持$
能坚持跑步是非常不容易的，加油，等你的好消息$送花$ 加油，战胜自己就会获得更多的自信。;) $握手$
[ 本帖最后由 向日葵武士 于 2008-4-17 10:26 编辑 ] 多谢各位的鼓励和支持！一定坚持下去，并及时汇报成果~
顺便提一句，可能因为我基数大，所以减下去的量看起来比较可观，一般mm估计没那多好减。 哎这年头，有人减肥有人饿死没粮:D BAO同学，呵呵 坚持啊！！！ 楼上的，原来你也来逛啊，幸会幸会~ 第三周成果出来了，削去1KG，特有成就感~！
另外，差点忘记感谢版主的加分，dank sehr！ 饮食方法不当。假如加以改进， 效果更明显。 楼上高人请指点~ 上周再减1kg，哈哈~~ 加油加油 建议先做力量运动，再跑步 觉得游泳的效果更好... 游泳确实更有效，可惜咱还不会:mad: :mad: 牛人，把你的脂肪给我吧，我全收$m2$ 楼上的，你要多少我都给，只要拿得走。
最近网络断，没能及时更新，最近两周合计削去1.6kg，朋友聚会喝了不少Bier，明显影响了效果。 我觉得计划不够完美
1.楼主的运动时间严重不足 人体在30min中内是消耗血糖来供能的 超过30min后才消耗脂肪 建议将有氧运动延长到45min-1h 无氧力量延长到30min 或者可以先热身 然后无氧 最后有氧 这样虽然效果不如先有氧后无氧 可是从心理上很容易坚持 楼主自己考虑
2.吃的方面 纤维素和维生素摄入不够 而且尽量不要吃食堂 注意少油少盐
3.强烈建议楼主重新计划 不然到了平台期的时候会很绝望的
看效果的话 减的速度基本合适 不会出现太大反弹 楼主说一下基数好不好？ 另外偶尔的暴食聚餐不会对整体计划有太打冲击的 不过一定要少 一月一到两次最多了 减肥果然是门学问~多谢楼上指点. 个人感觉目前已经进入平台期,一周多了数字都没怎么变化,相当沮丧:(看来改变是必须的了.
至于纤维和维他命,我另外有吃水果和维他命药丸,应该不成问题. 关于基数,在开始减前,101kg,目前基本处于93kg. $支持$ $支持$ $支持$
减肥是学问，坚持更重要，支持LZ走健康减肥路线$送花$ 我也觉得楼主的效果太慢
改进下方法吧
看看女生介绍减肥方法的帖子
找找适合自己的
加油 最近似乎有些憋不住，主要诱惑太多，又烧烤又啤酒，还有饺子，不过所幸体重还在下降，昨天数字为91.6kg。最近听取前面大虾的方法，先热身10分钟，然后做力量，最后做40分钟左右的有氧，不过临近考试，去的频率不如之前高，饮食也没能做出有效调整。慢慢来吧，胖子不是一口吃出成的，瘦子也不是一天饿出来的。 $送花$ $送花$ $送花$
不管什么方法 坚持就是胜利 lz加油~ 原帖由 xumeng1 于 2008-6-17 11:45 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
:o 91kg 请问多高
175cm没法子，一生下来就5kg多，命啊。不过，咱开始不信命了~ 好久没更新，最近忙着考试，压力大，抽烟多，也没怎么去健身房，不过幸好体重基本在92kg左右。
等下周一最后一门搞定，继续减肥事业~~ 经过考试期，之后度假期，目前打算继续减肥事业~ 度假时候发现朋友吃的也很多，包括好多甜食，但她属于少吃多餐，而且每次吃东西都细嚼慢咽，所以虽然她吃得多，还不怎么运动，但身材却维持的非常fit. 于是乎，我打算现学现用，减慢进餐速度，多嚼几回，再加上原来的运动量，不知道能否有效。 细嚼慢咽非常有利于减肥，个人深刻体会$汗$
lz加油$送花$ 加油加油，坚持跑步！ 快两周下来，效果不明显。
看来还是得严格控制晚餐的食物摄入量。
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