jesson1023 发表于 2008-5-22 23:55

LS是大牛啊
这完全不是我们这些底子很差的人可以比的

我今天又跑了7000米
成绩又提高了30秒，到了40分30秒
争取尽快进入40分以内

ottochen 发表于 2008-5-23 11:22

$支持$

jesson1023 发表于 2008-5-23 23:11

今天恢复性的跑了跑
5KM，29分钟
明天想跑一个10KM的long run

Lied6021 发表于 2008-9-2 19:25

我要参加10KM,虽然在德国很少锻炼,我要挑战.只要是在柏林就行.:D

Freud 发表于 2008-12-30 02:05

LS在柏林哪里跑啊，要不那天一起跑一次10KM。我一般在5-7KM，也许两人一起能跑10km。我想一个小时该够了。

很红很革命 发表于 2009-1-9 15:25

原帖由 guasimodo 于 2008-5-19 21:12 发表 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif


你这么跑，要瘦肯定用不了多长时间。

我认识的一个德国人跑10K，35分多好像，那可真是精瘦精瘦的。
这个太打击人了

小怜 发表于 2009-2-21 15:34

你人在那儿啊?

sweegy 发表于 2009-10-13 16:04

纯支持
也准备开始跑步了

ht 发表于 2009-10-16 13:37

不知道楼主还在跑吗？俺是从07年圣诞节开始跑步的，初衷很简单，就是觉得没事不能总宅在家里。

跑了这么久，也没测过3k和5k的成绩。上周自测了一个半马，1h37m。现在正在按照Runner's World上的训练计划来，准备参加11月14日的半程马拉松。

装备：
衣服都是从Decathlon网购的；鞋是Asics的GT 2130，购于Ebay。
手表：
Polar RS300X + Polar G1，这样心率、速度、距离等数据都有了。

给众跑者推荐一个软件，SportTracks，可以记录很多信息，谁用谁知道！
http://www.zonefivesoftware.com/SportTracks/

tonywen 发表于 2010-6-3 13:32

不知道楼主还在跑吗？俺是从09年秋天



手表：
Polar RS800SD，这样心率、速度、距离等数据都有了。

一周3，4次，一次10KM，速度慢，8，9KM H，速度慢的原因主要是希望把心率控制在70%左右，可能我水平太差了，在心率控制前提下，速度总是提不上，请教大家了

互相支持，找到慢跑爱好者，不算简单，在德国找到中国人，就更难了，坚持加油
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