性价比好的健身去处 - sport verein
看到这里很多mm都约着去fitness studio，所以说说我个人的健身经验。基本数据：160cm, 3年前不经常健身时（最多每周游泳一次）体重43公斤，但是手臂明显是肥肉很软，线条不健美，大腿虽然不胖但也不结实。经过3年持续健身（每周3-4次，每次1-1.5小时），体重44.5公斤，比以前还稍微重了些，但是四肢，腹部明显比以前紧实，有肌肉，线条出来了。
先说我在fitness studio练的情况，主要是自己进行器械和柔韧性练习，每次1.5小时，每周3，4次，因为当时的fitness studio离家很近，价格又合理，所以我一下子就坚持了2年多。做器械练习前，最好和trainer谈一下自己要训练的重点，让他指导一下，避免无用功。
再重点说说性价比好的sport verein。08年初搬家了，现在附近的fitness studio价格很贵，所以我当时就犹豫是否参加。碰巧知道了家附近的一个sport verein。德国几乎每个城市都有不同的sport verein，有的是比较全面的，提供各种项目，有的只是针对某种运动。我参加的这个是比较全面的，和fitness studio的最大区别就是，一般sport verein每天的活动是分散在附近几个halle的，所以他们不提供fitness studio的固定器械。这是我参加的几个项目，周一晚上是konditionsgymnastik，前40分钟是跟教练进行强度比较大的练习，主要是训练身体协调，四肢肌肉，后20分钟是在垫上进行训练，主要针对腹肌，背肌，周二休息，周三晚上step，因为step有些花样，我很喜欢，所以我跟两个班，共两个小时；周四晚上jazz dance，舞蹈类的我都感兴趣，75分钟；周五也是konditionsgymnastik，但是另一个教练带，风格有些不同。除了我参加的这些项目，这个verein还提供很多其他的，比如pilate, joga, 球类等等，有个别的要另外付费。
费用上，sport verein 一般比fitness studio要便宜很多，我和lg两个人一年才300多欧。我当时问的fitness studio每人一年就要550欧。fitness studio大都是自己练，verein的项目是有教练带着练，比较有意思。
报告完毕，希望大家都能找到适合自己的健身去处！ 有人去过Mc fit么，他家费用超便宜，一个月才16，99 欧元，24小时营业。我家旁边就有一个，一直就想去健身，可惜就太懒了，从前从来不为身材烦忧，现在长胖了许多，好多衣服都穿不进去了，所以正决定找个健身去处。 不知道这里有没有姐妹们在那里健身的，听说有教练指导的，可是真不知道服务如何，和其他的健身房比价格实在太低了。 原帖由 Rosmarin 于 2008-9-13 18:12 发表 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
有人去过Mc fit么，他家费用超便宜，一个月才16，99 欧元，24小时营业。我家旁边就有一个，一直就想去健身，可惜就太懒了，从前从来不为身材烦忧，现在长胖了许多，好多衣服都穿不进去了，所以正决定找个健身去处。...
MM去过了么， 怎么样。 $送花$ $送花$ $送花$ 我就是没去过，才找人问问有谁能给点意见啊。 多蒙的sport verein 在哪里？这里有mm去过吗？？？$frage$ 原帖由 纽扣 于 2008-9-16 21:55 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
多蒙的sport verein 在哪里？这里有mm去过吗？？？$frage$
用google搜，比如关键词sportvereine dortmund，这是我搜到的一个：
http://www.fitnesswelt.de/vereine/Dortmund 原帖由 Rosmarin 于 2008-9-13 18:12 发表 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
有人去过Mc fit么，他家费用超便宜，一个月才16，99 欧元，24小时营业。我家旁边就有一个，一直就想去健身，可惜就太懒了，从前从来不为身材烦忧，现在长胖了许多，好多衣服都穿不进去了，所以正决定找个健身去处。...
McFit 挺好的，mm也不少，不过从没见过中国mm。
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