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看到这里很多mm都约着去fitness studio，所以说说我个人的健身经验。
基本数据：160cm, 3年前不经常健身时（最多每周游泳一次）体重43公斤，但是手臂明显是肥肉很软，线条不健美，大腿虽然不胖但也不结实。经过3年持续健身（每周3-4次，每次1-1.5小时），体重44.5公斤，比以前还稍微重了些，但是四肢，腹部明显比以前紧实，有肌肉，线条出来了。
先说我在fitness studio练的情况，主要是自己进行器械和柔韧性练习，每次1.5小时，每周3，4次，因为当时的fitness studio离家很近，价格又合理，所以我一下子就坚持了2年多。做器械练习前，最好和trainer谈一下自己要训练的重点，让他指导一下，避免无用功。
再重点说说性价比好的sport verein。08年初搬家了，现在附近的fitness studio价格很贵，所以我当时就犹豫是否参加。碰巧知道了家附近的一个sport verein。德国几乎每个城市都有不同的sport verein，有的是比较全面的，提供各种项目，有的只是针对某种运动。我参加的这个是比较全面的，和fitness studio的最大区别就是，一般sport verein每天的活动是分散在附近几个halle的，所以他们不提供fitness studio的固定器械。这是我参加的几个项目，周一晚上是konditionsgymnastik，前40分钟是跟教练进行强度比较大的练习，主要是训练身体协调，四肢肌肉，后20分钟是在垫上进行训练，主要针对腹肌，背肌，周二休息，周三晚上step，因为step有些花样，我很喜欢，所以我跟两个班，共两个小时；周四晚上jazz dance，舞蹈类的我都感兴趣，75分钟；周五也是konditionsgymnastik，但是另一个教练带，风格有些不同。除了我参加的这些项目，这个verein还提供很多其他的，比如pilate, joga, 球类等等，有个别的要另外付费。
费用上，sport verein 一般比fitness studio要便宜很多，我和lg两个人一年才300多欧。我当时问的fitness studio每人一年就要550欧。fitness studio大都是自己练，verein的项目是有教练带着练，比较有意思。
报告完毕，希望大家都能找到适合自己的健身去处！ |
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发表于 2008-9-12 23:35
楼主