原帖由 小瓶盖儿 于 2008-9-25 17:24 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
体重没有改变，肥肉见涨？涨肥肉不会加体重吗？$frage$
以前为了保持体形，每天坚持一个小时以上的运动。健美操，瑜伽，拉丁，跳绳，跳舞毯，羽毛球，还和哥哥出去踢过毽子，遭到很多德国小朋友围观。
所以身上的肉很紧。
现在，肌肉都变成肥肉了。
今天早饭：莲子绿豆粥
午饭：蒸了两个鸡蛋
晚饭：炒了个青菜
加营养：一片VC。
水果：哈密瓜
我也来报道:P
周末开始减肥
计划:
1少吃(特别是晚饭)
2每周3-4次爬坡 (大概40分钟)
3在家里练一些瑜珈之类的
看效果吧
也来汇报一下
早餐，馄饨5个，鸡蛋一个，酸奶一杯。 500卡
午餐，一片全麦面包，一个苹果。 200卡
中间，2杯咖啡加奶 50卡
数片黑麦薄饼 100卡
晚餐，绿叶Salat一份 200卡
报告第四天
今天下雨了，没有出门，在家里做原地跑步，和瑜伽，晚上吃了小半碗饭和西红柿炒蛋还有一点肉片炒土豆
一会准备在做一会瑜伽～
多了好多美女阿~$m12$
身体依旧没有恢复，在家昏睡。所以昨天没来汇报$m17$
昨天早： 一个面包
午： 一碗银耳羹
下午5点吃的晚饭：少量的豆腐和一小碗汤
今天早上起来一称，又瘦了0，5公斤啊，看来这几天的苦没有白熬，16天，3，5公斤。
还有，每次体重下降都伴随着皮肤变好，不知道JMs有没有同感？
我看来减的比较快，但是好辛苦的，大概1周减了3kg，配合yr的葡萄籽，早晨一片面包掰成三明治加鸡蛋吃，中午就是一碗德国汤，还是80%蔬菜低热的那种，晚上炒两个菜给gg，只能吃点菜，米饭一点不碰，晚上饭后还走一个小时，才达到这种效果。
我第一周也减了3公斤，第2周体重就不动了，现在是第3周，又有下降的趋势。大家一起努力哦！！！
大家都不容易
你在国内结婚还是这里呀? 专业的瑜伽馆有时会有热瑜伽的课. 你可以在网上查查. 我自己也只做过一次,效果显著. 但是我不需要减肥的... $汗$ 所以我平时做的是power yoga, 练气力的.
原帖由 小瓶盖儿 于 2008-9-24 02:35 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
42度的房间里做瑜伽。。。。MM强的，如果长期这样做的话相信一定减的非常快~
哪里去找42的房子呢$考虑$ $考虑$