celler 发表于 2009-3-13 15:08

我感觉跑步就是让大腿和股部肌肉有点硬，减肥还是真得看不出来呢。{:7_426:}
love-D-C 发表于 2009-3-13 13:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

那是因为你的准备活动欠缺，或者跑得太多，或者跑完之后没有拉伸好，而不是跑步本身的原因。

alienyouyou 发表于 2009-3-13 23:04

女生跑一段时间 就知道了 胸就没了 很明显的

yangkiwi_110 发表于 2009-3-19 01:31


我以前是不运动的，现在刚开始运动，每天也就15min左右吧，到特殊时期就不运动了，只散散步
kittycat 发表于 2009-3-12 14:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

15分钟根本不能减肥 反而会长胖呢

运动减肥都要在30-40分钟以上的时间才有效果的

yangkiwi_110 发表于 2009-3-19 01:33

12# kittycat


{:5_355:} 这么繁琐

好我试试吧，不行就不跑了
很红很革命 发表于 2009-3-12 16:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

不一定要跑步啊快走也很有效果的 还对膝关节的损伤小。

我以前坚持了半年每天跑步一小时 效果是有 但是从那以后持续几天跑步膝盖都疼，所以现在改快走了！而且要在有坡度的地方快走，更有效果

celler 发表于 2009-3-19 10:36



不一定要跑步啊快走也很有效果的 还对膝关节的损伤小。

我以前坚持了半年每天跑步一小时 效果是有 但是从那以后持续几天跑步膝盖都疼，所以现在改快走了！而且要在有坡度的地方快走，更有效果
yangkiwi_110 发表于 2009-3-19 00:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

快走和慢跑差不多，只要时间够长都很有效。

小飞鸟 发表于 2009-3-29 22:05

{:5_394:}{:5_394:}
今天快走了5小时。坚持一段时间，看看效果。{:5_358:}

maggie_jsc 发表于 2009-4-2 09:17

太长了, 跑不了{:5_371:}

lingling 发表于 2009-4-2 20:58

LZ指的专业跑鞋是那种在运动用品店里的Runningshoes 吗？差价很大，30到80欧左右？

dell_free 发表于 2009-7-3 17:33

跑不动{:4_302:}

Siegqueen 发表于 2009-7-3 17:53

跑步真的好难坚持啊，跑那么长也好难。。
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