长跑减肥效果惊人，打破身体平衡是关键

celler · 发表于 2009-3-13 15:08

我感觉跑步就是让大腿和股部肌肉有点硬，减肥还是真得看不出来呢。
love-D-C 发表于 2009-3-13 13:03

那是因为你的准备活动欠缺，或者跑得太多，或者跑完之后没有拉伸好，而不是跑步本身的原因。

alienyouyou · 发表于 2009-3-13 23:04

女生跑一段时间就知道了胸就没了很明显的

yangkiwi_110 · 发表于 2009-3-19 01:31

我以前是不运动的，现在刚开始运动，每天也就15min左右吧，到特殊时期就不运动了，只散散步
kittycat 发表于 2009-3-12 14:47

15分钟根本不能减肥反而会长胖呢

运动减肥都要在30-40分钟以上的时间才有效果的

yangkiwi_110 · 发表于 2009-3-19 01:33

12# kittycat

这么繁琐

好我试试吧，不行就不跑了
很红很革命发表于 2009-3-12 16:23

不一定要跑步啊快走也很有效果的还对膝关节的损伤小。

我以前坚持了半年每天跑步一小时效果是有但是从那以后持续几天跑步膝盖都疼，所以现在改快走了！而且要在有坡度的地方快走，更有效果

celler · 发表于 2009-3-19 10:36

不一定要跑步啊快走也很有效果的还对膝关节的损伤小。

我以前坚持了半年每天跑步一小时效果是有但是从那以后持续几天跑步膝盖都疼，所以现在改快走了！而且要在有坡度的地方快走，更有效果
yangkiwi_110 发表于 2009-3-19 00:33

快走和慢跑差不多，只要时间够长都很有效。

小飞鸟 · 发表于 2009-3-29 22:05

今天快走了5小时。坚持一段时间，看看效果。

maggie_jsc · 发表于 2009-4-2 09:17

太长了, 跑不了

lingling · 发表于 2009-4-2 20:58

LZ指的专业跑鞋是那种在运动用品店里的Runningshoes 吗？差价很大，30到80欧左右？

dell_free · 发表于 2009-7-3 17:33

跑不动

Siegqueen · 发表于 2009-7-3 17:53

跑步真的好难坚持啊，跑那么长也好难。。

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