长跑减肥效果惊人，打破身体平衡是关键

很红很革命 · 发表于 2009-3-12 17:18

10# kittycat

好，今天开始饿死也不吃

kittycat · 发表于 2009-3-12 17:20

10# kittycat

好，今天开始饿死也不吃
很红很革命发表于 2009-3-12 16:18

别呀，吃半根黄瓜，或者胡萝卜，苹果啥的也行啊，或者吃低脂无糖酸奶

很红很革命 · 发表于 2009-3-12 17:23

12# kittycat

这么繁琐

好我试试吧，不行就不跑了

kittycat · 发表于 2009-3-12 17:25

12# kittycat

这么繁琐

好我试试吧，不行就不跑了
很红很革命发表于 2009-3-12 16:23

mm你是要减肥啊，还是一直有跑步运动的习惯呢？

很红很革命 · 发表于 2009-3-12 17:28

14# kittycat

跑步运动的习惯

每天也就20分钟

kittycat · 发表于 2009-3-12 18:00

14# kittycat

跑步运动的习惯
每天也就20分钟
很红很革命发表于 2009-3-12 16:28

如果不为减肥，那就别改变了，有运动的习惯挺好

celler · 发表于 2009-3-13 12:39

一周4－5次跑步，每次得30分钟以上，慢跑，不费什么体力的。正常饮食，但不要吃甜食或高脂肪的东西，可多吃谷物面包和蔬菜

kittycat · 发表于 2009-3-13 13:17

一周4－5次跑步，每次得30分钟以上，慢跑，不费什么体力的。正常饮食，但不要吃甜食或高脂肪的东西，可多吃谷物面包和蔬菜
celler 发表于 2009-3-13 11:39

我准备试试看，这样大概能减多少？

love-D-C · 发表于 2009-3-13 14:03

我感觉跑步就是让大腿和股部肌肉有点硬，减肥还是真得看不出来呢。

celler · 发表于 2009-3-13 15:06

我准备试试看，这样大概能减多少？
kittycat 发表于 2009-3-13 12:17

因人而异。跑步是一项长期运动，只会慢慢减，不要心急。等减肥到了平台期，加大运动量，以此类推。

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