我的断食每日直播！宇宙层里有效果，成本分析以及重要提示！
本帖最后由 维多多 于 2009-6-22 16:37 编辑前一阵天气不好的时候就在跑步了，每天8圈，结果没什么效果，而且食欲好的不得了，一点都没瘦！{:
刚好看见芊芊和塑身里的一个断食帖子，直接拿自己作了小白鼠!{:6_399:}
从今天4月8日开始打算断食！因为去问了周围的药店，居然没有！
我结果没有买成那个药店的断食包，
而是DIY自己去dm买的Fastentee3盒,Morgentee200克的富含丰富维生素那种,Schlaftee1盒,还有薄荷茶1盒，Rooibostee1盒,再加上今天败的曼哈顿炭精眼线笔一共8，20欧。
到超市里买的bio的蔬菜汁和果汁共5瓶！就这样今天开始断食了！
希望mms也可以和我一起体验断食的喜怒哀乐！{:6_413:}
第一天 预备日 2009年4月8日
早上 水一杯
上午 香蕉一根，Rooibostee
中午 黄瓜片加盐，Rooibostee
下午 Rooibostee
晚上 蔬菜汁 schlaftee
早上因为昨天吃的多了，没喝蜂蜜水就去大大了！
中午吃了黄瓜没有任何饥饿感
下午就开始饿了，去买的以上断食的东西！超市买东西的时候这个饿阿，巴不得都买回来吃了！最后坚持到LG回来。
晚上他吃饭，我喝200毫升蔬菜汁，然后去洗了个热水澡！回来LG就吃完了！
到晚上9点还没感觉饿，但是现在写的时候开始饿了
一会喝schlaftee就坚持到睡觉，加油！
今天还好，没死去活来了，明天上7点半的课，但是也要继续！加油！{:5_395:}
忘了说了，今天比昨天少了1公斤了，昨天是64.5，今天63.5乐！还真是有效！ 本帖最后由 维多多 于 2009-4-11 10:38 编辑
昨天晚上快12点睡的，有一点睡不着，而且肚子咕咕直想！{:5_354:}
右边膝关节有点疼，用热水瓶暖了一晚上就好了。
大约今天早上5点左右的时候，自己醒了，直到起来都是半梦半醒！{:5_359:}
第二天 2009年4月9日
早上一杯蜂蜜水，一杯morgentee，一颗钙片
上午200ml蔬菜汁，Fastentee
中午水和Rooibostee
下午Rooibostee
晚上200ml蔬菜汁，200ml番茄汁，Fastentee，Rosentee 热水澡
睡前 Schlaftee 一整套痩腿动作
早上起来精神不错，上课注意力还算集中！课间喝了200ml蔬菜汁！Fastentee当水喝了！
中午还好，没有强烈饥饿感。
下午陪我LG去买菜，结果复活节有先做得糕点，2欧5个，这把给馋得！{:5_328:} 结果LG使劲吃才吃下4个，居然把第五个送给了在他旁边一直看LG吃的小朋友！{:5_354:}
今天还买了bio的rosentee和n多bio的果汁，蔬菜汁，怕复活节了，商店周二才开门等不了！
回到家赶紧把200ml蔬菜汁喝了，才算好点！过了一个小时，又开始饿了，而且还有无力的感觉，于是做了一组哑铃动作，罪恶的又喝了200ml的番茄汁，才好起来了！
终于熬到10点可以睡觉了，今天感觉非常饿得时候多喝了番茄汁{:5_388:} 明天一定要坚持！
今天一天没有大大，体重到63公斤了，这个速度好慢阿！
期待明天！给自己加油！ 本帖最后由 维多多 于 2009-4-11 10:38 编辑
昨天经过一番努力挣扎，在多喝的200ml番茄汁的帮助下，熬过了万恶的第二天{:5_387:}
而且睡前做了全套的痩腿动作，趁着累的时候睡着了，美美的睡了一觉。
今天早上一称，哇，61，3公斤，LG都乐了。
第三天 2009年4月10日
早晨 蜂蜜加在morgentee里，一颗钙片
上午 Fastentee 200ml蔬菜汁 全套玉珠贤瑜伽50分钟 冲热水
中午 2勺亚麻子 rosentee 200ml复合果汁
下午 100ml复合果汁，100ml胡萝卜汁，Fastentee，排球半小时
晚上 200ml番茄汁，2勺亚麻子,rosentee
睡前 schlaftee
今天从AWingmm那里拿到了具体的药店断食包的饮食计划，觉得自己的好像太苛刻了！于是每日多加500ml的bio果汁和2次2小勺亚麻籽。今天到现在还没有饥饿感，只是关节有点疼。
今天下午睡了半个小时，起来身体很舒服，外边阳光灿烂，运动的人很多，就出去散布1个小时，打了半个小时的排球。{:5_379:} 回来又饿了，马上番茄汁跟上，还有亚麻籽。这些东西一吃，马上不饿了！呵呵！
还有就是今天MC来了，马上多和热茶，怪不得这几天没有大大，都是MC闹的！这种情况因人而异的！我就是特殊的时候不爱有大大，唉！我的毒都哪里去了！
今天还是没有大大，真叫人郁闷！晚上出门探朋友，散布了1个多小时，回来还是饿！莫非我的胃还没有进行功能2，从身体里吸收营养，奇怪啊！{:5_390:} 但是忍了，都11点了！喝睡觉茶休息了！大家明天见！ 本帖最后由 维多多 于 2009-4-11 21:31 编辑
第四天 2009年4月11日
昨天特殊了,昨晚上一直睡不着,就躺着忘着天花板,还有可能是白天运动量太大了.今天一早的体重居然是61,2,台郁闷了{:5_382:} ,昨天白努力了,唉!而且一早有痛经的感觉,吃了一颗止痛药,喝了一大杯热水,又回到被子里躺了1个小时,才缓过劲了!{:5_342:}
早上 一杯热的益母草冲剂,一颗钙片
1小时之后,morgentee
上午100ml补铁果汁
2勺亚麻籽，大量Fastentee
中午100ml Vita 7
下午Rosentee 200ml蔬菜汁 Rooibostee
晚上100ml复合维生素果汁
2勺亚麻籽，大量Fastentee
200ml番茄汁
睡前schlaftee 仰卧起坐和瘦腿动作
尽管体重没有太大变化，但是值得庆幸的是今天大约11点的时候终于排毒了！量为中等，和断食前的差不多！看来亚麻籽除了补充o-miga3,6,9以外，还有可以使人有饱腹感，而且可以造便便！好东西！
下午看见LG吃东西有点馋，他吃完收拾好了，到3点左右都还没有饥饿感！是不是所谓神清气爽的时候要来啦！傍晚出去散步1个小时，LG吃饭之后回来，呵呵！但是邻居的炖肉还是把我馋到了！{:5_347:}
今天总体还好，偶尔还有一点饿得感觉！但是时间过得很快，一转眼，4天过了一半了，还有4天！给自己加油！ 本帖最后由 维多多 于 2009-4-12 21:45 编辑
第五天 2009 年4月12日
昨天晚上怕睡不着，半夜0点半才睡！一躺下就睡着了，一直睡到今天9点！
一大早起来上称61，8公斤，怎么又涨了，不活了！{:5_355:}
真是郁闷死了！
还有就是这几天只顾着断食了，我的论文一个字都没写，结果从今天要抓紧时间了！
早晨 蜂蜜加morgentee 一颗钙片
上午100ml补铁果汁
2勺亚麻籽，大量Fastentee
中午 大量Fastentee
200ml补钙果汁，Rosentee一杯
下午 Fastentee
晚上 100ml复合果汁
2勺亚麻籽，大量Fastentee
200ml番茄汁 2个小时羽毛球
睡前 schlaftee
今天感觉不错，饥饿感消失，心情很好，身体舒适！终于有心情继续我的论文，而且效率不错！
MC完全正常，但是没有排毒，明天应了一位鼓励我的mm早上喝一大杯温盐水，争取明天能排毒！{:5_360:}
还有2天加油！祝mms复活节快乐！{:5_379:} 本帖最后由 维多多 于 2009-4-13 19:40 编辑
第六天 2009年4月13日
昨天打羽毛球，没有活动好，居然把脚给扭到了{:5_383:} 结果打了不到一个小时，就得在边上看人家打了，郁闷！没办法，跑到旁边的场地练了半个小时的瑜伽，还好只有几个女孩看到，不然羞死人了！晚上回来，又是很晚才睡，大约1点左右，躺下就睡着了！一直睡到今天9点起来！
今天要洗衣服，居然忘了量体重，那就明天再说！今天精神非常好，我感觉我能跑个5圈400米的，呵呵，但是就是想想，天气实在太好了，心情也是超级舒畅！祝大家也有个快乐的一天！{:5_332:}
早晨 温盐水
半小时后 morgentee 一颗钙片
上午100ml补铁果汁
2勺亚麻籽，大量Fastentee
中午 大量Fastentee
200ml补钙果汁，Rosentee一杯
下午 200ml复合果汁
晚上 100ml补铁果汁
2勺亚麻籽，大量Fastentee，一小碗热汤
断食开始争得很辛苦，结束的时候感觉恋恋不舍，绝的吃东西是罪过了，呵呵！这样想时间长，会不会得了厌食症阿！唉！
明天的日子是要恢复拉！很高兴！
总体来说总共剪掉3，5公斤，也就是7斤，剩下的任务要靠运动来完成了！ 本帖最后由 维多多 于 2009-4-15 09:48 编辑
复食开始！
我的断食周结束了，今天起来量了一下，是61，5公斤，我减掉了3公斤才，不过可能是我MC的缘故，所以建议mms不要再MC的时候断食了，效果不明显！还有我MC的时候不怎么大大，所以排毒这块就不时很成功！但是毕竟掉了6斤，身体没有任何异常，而且后几天精神非常好，身体也很轻盈！所以我打算以后每每天晚上的适当断食和每个周六的全天断食，还是很有意义的！初次之外，我还要坚强体育锻炼，多做腿部和腰部的运动，还有跑步，这是全身运动，可以加强心肺功能！计划很多，想法很多，只要能快乐，健康的生活，一切都是美好的！{:5_320:}
早晨 morgentee加蜂蜜
上午 香蕉一个 苹果一个！果汁200ml
中午 小米粥 凉拌小菜
下午 45分钟全套玉珠贤瑜伽
晚上 小米粥 萝卜 茶
睡前 小腹的仰卧起坐 提臀动作
胃已经饿小了，吃一点就饱了!今天很高兴，排毒了，今明两天不能吃任何肉类！胃肠不能消化！ 本帖最后由 维多多 于 2009-4-15 22:05 编辑
复食第二天
今天有早课，一早起来，哇，60.8公斤，又瘦了，太高兴了！
早晨 果汁一杯，面包一块
上午 果汁一杯 香蕉一根 苹果一个 茶
中午 海鲜面一碗 茶
晚上 草莓10个，黄瓜一根，馒头片3片，炒白笋一点
吃东西真是高兴，现在的季节好多水果阿！大家也可以吃水果减肥！{:5_318:} 本帖最后由 维多多 于 2009-6-22 16:36 编辑
复食第三天，断食结束的恢复与休整！60.5了{:5_341:}
时间过得真快，我的断食周全部结束了！尽管过程艰苦而且平静，但是突然发现已经爱上这种平腹轻盈的感觉！今天将是我这次断食直播的最后一贴，希望想用断食减肥的mms好好珍惜断食的美好时光！
早晨 蜂蜜温水 香蕉一根 7点半的课，没时间吃太多，呵呵
上午 果汁 麦片 葡萄 茶
晚上 一点米饭 腰果西芹 凉拌芝麻菜 茶 饭前跑步8圈 瑜伽30分钟
用今天的最后一贴，来总结一下效果和成本！
本人还是推荐那个芊芊里的断食包，大约40欧的那个有11瓶果汁，1包茶，一包亚麻籽的那个！
但是我没有买到，所以DIY的!
费用一览：
1。dm买的Fastentee2盒, 60cent一盒，2盒就够了
Morgentee200克 ,1.85欧 富含丰富维生素
Schlaftee1盒, 60cent一盒
还有薄荷茶1盒， 85cent一盒好像，但是没用上，fastentee里含有薄荷成分
Rooibostee1盒，85cent一盒好像
Bio的Leinsamen1包200g的1，85欧
2。bioladen的 Rosentee1盒， 2，99欧一盒
3。超市的果汁番茄汁 0，89欧3瓶
蔬菜汁 0，89欧2瓶
复合果汁1.50 欧到1.89欧不等至少3瓶
共计22欧左右，因为我的断食食谱里没有自由支配的那瓶果汁，所以体质不好的mms每天要多喝着一瓶。
如果全部买bio的，我算过，大约40欧了，所以还是推荐那个断食包！
至于效果，显而易见，我的确在6天减掉了3，5公斤，而且现在比较注意饮食，每天多吃水果和蔬菜，特别是粗纤维的，比如芹菜，竹笋，每天都排毒一次（大大），断食其实不是6，7天结束就没事了，而是培养一种生活态度，让你有意识的想要健康地生活的态度，我断食结束了，但是还是会下意识的，少吃一点，喝一点茶，吃一个新鲜水果，做一个小时瑜伽等等！所以想要健康而且美丽的生活的mms多多来加入我们的断食行列吧！加油！
以下是几个与断食有关的web，希望能帮助大家更好的理解断食！
http://www.vegsky.com/Article/ShowClass.asp?ClassID=54
http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=494324&highlight=%B6%CF%CA%B3%2B
http://www.77yoga.com/food/Yoga_diet/1008.htm
http://www.cyoga.cn/bbs/viewthread.php?tid=12319
我认为很重要的一点建议！根据传统的断食方法断食后一个月是不能做爱的，我们的这个方法也有这个方面的影响，一般包括断食的9天里，一共也要禁欲15天的！如果mm的bf或者lg们是对此很有意见的话，可要慎用这种方法~！
一个小tipp,就是可以赶在MC的时候，就是会影响减肥效果，不过还不至于影响健康！
祝大家断食顺利！ good luck