我的断食每日直播！宇宙层里有效果，成本分析以及重要提示！

维多多

前一阵天气不好的时候就在跑步了，每天8圈，结果没什么效果，而且食欲好的不得了，一点都没瘦！{:
刚好看见芊芊和塑身里的一个断食帖子，直接拿自己作了小白鼠!
从今天4月8日开始打算断食！因为去问了周围的药店，居然没有！
我结果没有买成那个药店的断食包，
而是DIY自己去dm买的Fastentee3盒,Morgentee200克的富含丰富维生素那种,Schlaftee1盒,还有薄荷茶1盒，Rooibostee1盒,再加上今天败的曼哈顿炭精眼线笔一共8，20欧。

到超市里买的bio的蔬菜汁和果汁共5瓶！就这样今天开始断食了！
希望mms也可以和我一起体验断食的喜怒哀乐！

第一天 预备日 2009年4月8日

早上 水一杯
上午 香蕉一根，Rooibostee
中午 黄瓜片加盐，Rooibostee
下午 Rooibostee
晚上 蔬菜汁 schlaftee

早上因为昨天吃的多了，没喝蜂蜜水就去大大了！
中午吃了黄瓜没有任何饥饿感
下午就开始饿了，去买的以上断食的东西！超市买东西的时候这个饿阿，巴不得都买回来吃了！最后坚持到LG回来。
晚上他吃饭，我喝200毫升蔬菜汁，然后去洗了个热水澡！回来LG就吃完了！
到晚上9点还没感觉饿，但是现在写的时候开始饿了
一会喝schlaftee就坚持到睡觉，加油！
今天还好，没死去活来了，明天上7点半的课，但是也要继续！加油！
忘了说了，今天比昨天少了1公斤了，昨天是64.5，今天63.5乐！还真是有效！

维多多

昨天晚上快12点睡的，有一点睡不着，而且肚子咕咕直想！
右边膝关节有点疼，用热水瓶暖了一晚上就好了。
大约今天早上5点左右的时候，自己醒了，直到起来都是半梦半醒！

第二天 2009年4月9日
早上一杯蜂蜜水，一杯morgentee，一颗钙片
上午200ml蔬菜汁，Fastentee
中午水和Rooibostee
下午Rooibostee
晚上200ml蔬菜汁，200ml番茄汁，Fastentee，Rosentee 热水澡
睡前 Schlaftee 一整套痩腿动作

早上起来精神不错，上课注意力还算集中！课间喝了200ml蔬菜汁！Fastentee当水喝了！
中午还好，没有强烈饥饿感。
下午陪我LG去买菜，结果复活节有先做得糕点，2欧5个，这把给馋得！ 结果LG使劲吃才吃下4个，居然把第五个送给了在他旁边一直看LG吃的小朋友！
今天还买了bio的rosentee和n多bio的果汁，蔬菜汁，怕复活节了，商店周二才开门等不了！
回到家赶紧把200ml蔬菜汁喝了，才算好点！过了一个小时，又开始饿了，而且还有无力的感觉，于是做了一组哑铃动作，罪恶的又喝了200ml的番茄汁，才好起来了！
终于熬到10点可以睡觉了，今天感觉非常饿得时候多喝了番茄汁 明天一定要坚持！

今天一天没有大大，体重到63公斤了，这个速度好慢阿！
期待明天！给自己加油！

维多多

昨天经过一番努力挣扎，在多喝的200ml番茄汁的帮助下，熬过了万恶的第二天
而且睡前做了全套的痩腿动作，趁着累的时候睡着了，美美的睡了一觉。
今天早上一称，哇，61，3公斤，LG都乐了。

第三天 2009年4月10日
早晨 蜂蜜加在morgentee里，一颗钙片
上午 Fastentee 200ml蔬菜汁 全套玉珠贤瑜伽50分钟 冲热水
中午 2勺亚麻子 rosentee 200ml复合果汁
下午 100ml复合果汁，100ml胡萝卜汁，Fastentee，排球半小时
晚上 200ml番茄汁，2勺亚麻子,rosentee
睡前 schlaftee


今天从AWingmm那里拿到了具体的药店断食包的饮食计划，觉得自己的好像太苛刻了！于是每日多加500ml的bio果汁和2次2小勺亚麻籽。今天到现在还没有饥饿感，只是关节有点疼。
今天下午睡了半个小时，起来身体很舒服，外边阳光灿烂，运动的人很多，就出去散布1个小时，打了半个小时的排球。 回来又饿了，马上番茄汁跟上，还有亚麻籽。这些东西一吃，马上不饿了！呵呵！
还有就是今天MC来了，马上多和热茶，怪不得这几天没有大大，都是MC闹的！这种情况因人而异的！我就是特殊的时候不爱有大大，唉！我的毒都哪里去了！

今天还是没有大大，真叫人郁闷！晚上出门探朋友，散布了1个多小时，回来还是饿！莫非我的胃还没有进行功能2，从身体里吸收营养，奇怪啊！ 但是忍了，都11点了！喝睡觉茶休息了！大家明天见！

维多多

第四天 2009年4月11日
昨天特殊了,昨晚上一直睡不着,就躺着忘着天花板,还有可能是白天运动量太大了.今天一早的体重居然是61,2,台郁闷了 ,昨天白努力了,唉!而且一早有痛经的感觉,吃了一颗止痛药,喝了一大杯热水,又回到被子里躺了1个小时,才缓过劲了!

早上 一杯热的益母草冲剂,一颗钙片
     1小时之后,morgentee
上午100ml补铁果汁
     2勺亚麻籽，大量Fastentee
中午100ml Vita 7
下午Rosentee 200ml蔬菜汁 Rooibostee
晚上100ml复合维生素果汁
    2勺亚麻籽，大量Fastentee
      200ml番茄汁
睡前schlaftee 仰卧起坐和瘦腿动作

尽管体重没有太大变化，但是值得庆幸的是今天大约11点的时候终于排毒了！量为中等，和断食前的差不多！看来亚麻籽除了补充o-miga3,6,9以外，还有可以使人有饱腹感，而且可以造便便！好东西！
下午看见LG吃东西有点馋，他吃完收拾好了，到3点左右都还没有饥饿感！是不是所谓神清气爽的时候要来啦！傍晚出去散步1个小时，LG吃饭之后回来，呵呵！但是邻居的炖肉还是把我馋到了！
今天总体还好，偶尔还有一点饿得感觉！但是时间过得很快，一转眼，4天过了一半了，还有4天！给自己加油！

维多多

第五天 2009 年4月12日

昨天晚上怕睡不着，半夜0点半才睡！一躺下就睡着了，一直睡到今天9点！
一大早起来上称61，8公斤，怎么又涨了，不活了！
真是郁闷死了！
还有就是这几天只顾着断食了，我的论文一个字都没写，结果从今天要抓紧时间了！

早晨 蜂蜜加morgentee 一颗钙片
上午100ml补铁果汁
     2勺亚麻籽，大量Fastentee
中午 大量Fastentee
      200ml补钙果汁，Rosentee一杯
下午 Fastentee
晚上 100ml复合果汁
     2勺亚麻籽，大量Fastentee
       200ml番茄汁 2个小时羽毛球
睡前 schlaftee

今天感觉不错，饥饿感消失，心情很好，身体舒适！终于有心情继续我的论文，而且效率不错！
MC完全正常，但是没有排毒，明天应了一位鼓励我的mm早上喝一大杯温盐水，争取明天能排毒！
还有2天加油！祝mms复活节快乐！

维多多

第六天 2009年4月13日

昨天打羽毛球，没有活动好，居然把脚给扭到了 结果打了不到一个小时，就得在边上看人家打了，郁闷！没办法，跑到旁边的场地练了半个小时的瑜伽，还好只有几个女孩看到，不然羞死人了！晚上回来，又是很晚才睡，大约1点左右，躺下就睡着了！一直睡到今天9点起来！
今天要洗衣服，居然忘了量体重，那就明天再说！今天精神非常好，我感觉我能跑个5圈400米的，呵呵，但是就是想想，天气实在太好了，心情也是超级舒畅！祝大家也有个快乐的一天！

早晨 温盐水
     半小时后 morgentee 一颗钙片
上午100ml补铁果汁
     2勺亚麻籽，大量Fastentee
中午 大量Fastentee
      200ml补钙果汁，Rosentee一杯
下午 200ml复合果汁
晚上 100ml补铁果汁
     2勺亚麻籽，大量Fastentee，一小碗热汤

断食开始争得很辛苦，结束的时候感觉恋恋不舍，绝的吃东西是罪过了，呵呵！这样想时间长，会不会得了厌食症阿！唉！
明天的日子是要恢复拉！很高兴！
总体来说总共剪掉3，5公斤，也就是7斤，剩下的任务要靠运动来完成了！

维多多

复食开始！
我的断食周结束了，今天起来量了一下，是61，5公斤，我减掉了3公斤才，不过可能是我MC的缘故，所以建议mms不要再MC的时候断食了，效果不明显！还有我MC的时候不怎么大大，所以排毒这块就不时很成功！但是毕竟掉了6斤，身体没有任何异常，而且后几天精神非常好，身体也很轻盈！所以我打算以后每每天晚上的适当断食和每个周六的全天断食，还是很有意义的！初次之外，我还要坚强体育锻炼，多做腿部和腰部的运动，还有跑步，这是全身运动，可以加强心肺功能！计划很多，想法很多，只要能快乐，健康的生活，一切都是美好的！

早晨 morgentee加蜂蜜
上午 香蕉一个 苹果一个！果汁200ml
中午 小米粥 凉拌小菜
下午 45分钟全套玉珠贤瑜伽
晚上 小米粥 萝卜 茶
睡前 小腹的仰卧起坐 提臀动作



胃已经饿小了，吃一点就饱了!今天很高兴，排毒了，今明两天不能吃任何肉类！胃肠不能消化！

维多多

复食第二天

今天有早课，一早起来，哇，60.8公斤，又瘦了，太高兴了！

早晨 果汁一杯，面包一块
上午 果汁一杯 香蕉一根 苹果一个 茶
中午 海鲜面一碗 茶
晚上 草莓10个，黄瓜一根，馒头片3片，炒白笋一点

吃东西真是高兴，现在的季节好多水果阿！大家也可以吃水果减肥！

维多多

复食第三天，断食结束的恢复与休整！60.5了

时间过得真快，我的断食周全部结束了！尽管过程艰苦而且平静，但是突然发现已经爱上这种平腹轻盈的感觉！今天将是我这次断食直播的最后一贴，希望想用断食减肥的mms好好珍惜断食的美好时光！

早晨 蜂蜜温水 香蕉一根 7点半的课，没时间吃太多，呵呵
上午 果汁 麦片 葡萄 茶
晚上 一点米饭 腰果西芹 凉拌芝麻菜 茶 饭前跑步8圈 瑜伽30分钟

用今天的最后一贴，来总结一下效果和成本！
本人还是推荐那个芊芊里的断食包，大约40欧的那个有11瓶果汁，1包茶，一包亚麻籽的那个！
但是我没有买到，所以DIY的!
费用一览：
1。dm买的  Fastentee2盒,       60cent一盒，2盒就够了
              Morgentee200克 ,1.85欧 富含丰富维生素
              Schlaftee1盒,        60cent一盒
             还有薄荷茶1盒，    85cent一盒好像，但是没用上，fastentee里含有薄荷成分
         Rooibostee1盒，  85cent一盒好像
         Bio的Leinsamen1包200g的  1，85欧
2。bioladen的 Rosentee1盒，   2，99欧一盒
3。超市的果汁  番茄汁 0，89欧  3瓶
               蔬菜汁 0，89欧  2瓶
               复合果汁1.50 欧到1.89欧不等  至少3瓶
              
共计22欧左右，因为我的断食食谱里没有自由支配的那瓶果汁，所以体质不好的mms每天要多喝着一瓶。
如果全部买bio的，我算过，大约40欧了，所以还是推荐那个断食包！


至于效果，显而易见，我的确在6天减掉了3，5公斤，而且现在比较注意饮食，每天多吃水果和蔬菜，特别是粗纤维的，比如芹菜，竹笋，每天都排毒一次（大大），断食其实不是6，7天结束就没事了，而是培养一种生活态度，让你有意识的想要健康地生活的态度，我断食结束了，但是还是会下意识的，少吃一点，喝一点茶，吃一个新鲜水果，做一个小时瑜伽等等！所以想要健康而且美丽的生活的mms多多来加入我们的断食行列吧！加油！
以下是几个与断食有关的web，希望能帮助大家更好的理解断食！
http://www.vegsky.com/Article/ShowClass.asp?ClassID=54
http://www.dolc.de/forum/viewthr ... ght=%B6%CF%CA%B3%2B
http://www.77yoga.com/food/Yoga_diet/1008.htm
http://www.cyoga.cn/bbs/viewthread.php?tid=12319

我认为很重要的一点建议！根据传统的断食方法断食后一个月是不能做爱的，我们的这个方法也有这个方面的影响，一般包括断食的9天里，一共也要禁欲15天的！如果mm的bf或者lg们是对此很有意见的话，可要慎用这种方法~！
一个小tipp,就是可以赶在MC的时候，就是会影响减肥效果，不过还不至于影响健康！
祝大家断食顺利！

水瓶座小天天

good luck