这个减肥周期蛮长的啊~要我肯定坚持不下来
关注中, 我现在也打算减肥, 不过就是觉得一个星期只是蜂蜜, 是不是有点太残忍.
MM的身高和体重是多少呀, 打算减多少呢?
这个减肥周期蛮长的啊~要我肯定坚持不下来
与落叶同舞 发表于 2009-6-15 12:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也很怕。。
所以请姐们带着鞭子看着我。。。{:5_367:}
关注中, 我现在也打算减肥, 不过就是觉得一个星期只是蜂蜜, 是不是有点太残忍.
MM的身高和体重是多少呀, 打算减多少呢?
红袖添乱 发表于 2009-6-15 13:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
亲不是一个星期，是三天蜂蜜茶水。。
我170，现在63了。。。{:5_354:} 打算减到53.。。。
从早晨到现在一直在喝蜂蜜水~。。。饿吧，到不像。。。就觉得甜的有点恶心了。。。{:5_355:}
运动才是王道,不运动靠饿是一点用没有的,你恢复饮食立刻胖的比原来还多
期待你每周规律性运动至少3次,每次一小时,健康饮食,保证营养和睡眠
本帖最后由 cindypipa 于 2009-6-15 15:33 编辑
运动加少吃是王道,
不运动肯定不行, 不饿饿也肯定不行的,
我觉得我现在这样减很好, 5天瘦了2.1 公斤,
就是只吃菜,不吃饭,多吃水果多喝多喝水,吃一点点肉,坚决不碰坚果类和巧克力类零食
我以前可喜欢吃咸的东西的,现在每天做的减肥菜,都没什么味道的
然后我每次吃水果的时候,真是觉的好吃啊
我现在做的运动要求是做三天休息一天,调整身体,每天差不多40分钟左右, 消耗130到150 卡路里,
还要结合其他运动, 走路拉, 骑车拉, 等等等等
{:5_380:}
lz mm要是已经很长一段时间没有减过肥（节食），突然吃这么少会对身体造成不适应的，清肠胃也可也循序渐进，比如刚开始早午餐正常，晚餐少吃或不吃，然后再改成早餐正常，午餐少吃，晚餐不吃。。。
另外，运动是必须要做的，就像很多mm说的，不运动，反弹的比你减下去的还快。
我的经验是晚上不吃就行了，白天，该怎么吃就怎么吃，尤其是早上，千万别饿着。但高热量的零食就尽量别吃了，或者换成新鲜水果。
每天都要坚持1小时以上运动！
体重嘛，一周称一次就行了，比较有成就感。每天称的话，时间不对，重量也不一样，而且减肥是个长期工作，不是每天都能减下去分量的。一周称一次，看到明显效果以后，更能激发你坚持下去的信心！
另外，170要减到53，那就成麻杆了，不好看的。56就很完美了！
运动加少吃是王道,
不运动肯定不行, 不饿饿也肯定不行的,
我觉得我现在这样减很好, 5天瘦了2.1 公斤,
就是只吃菜,不吃饭,多吃水果多喝多喝水,吃一点点肉,坚决不碰坚果类和巧克力类零食
我以前可喜欢吃咸的东 ...
cindypipa 发表于 2009-6-15 15:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我记得谁说过，减肥的时候一定要吃主食，否则减下去的都是身体里的水分！
mm可以早餐，午餐少吃点主食，晚上就别吃主食了
少吃咸的是对的，如果mm觉得没味，可以适当多加点醋调味，醋可以很好的帮助促进消化，通肠道