来试哥本哈根了。。。。第一天就瘦了2kg，好神奇啊
本帖最后由 jovermis 于 2009-8-17 12:54 编辑之前就发帖说要减肥，结果完全。。。。没有坚持{:5_314:}
但是眼看重要的日子来临，不减不能见人了{:5_334:}
所以打算试试看哥本哈根食谱，正好大姨妈完了，最好的两周
刚刚去买了东西回来。。。决定闭关两周，不聚餐不约会{:5_352:}
食谱记录下。。。
本哈根减肥食谱（13日）
第1 & 8日
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
第2 & 9日
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
第3 & 10日
早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
第4 & 11日
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
第5 & 12日
早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
第6 & 13日
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
第7日
早餐：一杯茶不加糖
中餐：一份熟肉，一个水果
晚餐：什么也不吃
8月11日
体重：51kg
胸围：92
腰围：64
臀围：89
大腿围：51
小腿围：35
11点吃的早餐：黑咖啡+一些糖买咖啡的时候我那个痛苦啊，我最爱的cheesecake就在眼前。。。。最后我忍痛说das was就买了杯咖啡速度闪人。。。。。。{:5_369:} 再见了我的cheesecake，两周后再见{:5_354:}
为了防止我偷买偷吃，以后买咖啡的任务交给GG{:5_387:}
忘了，今天买了一盒蓝莓，付钱的时候手贱偷吃了一颗。。。回家的路上看到路边的野果子好诱人啊，又偷吃了一个。。。。都很小。。。。心想应该不会被发现吧。。。。{:5_391:}
不知道这个一日三餐有没有时间规定啊？我一般都自然醒，起码10点以后。等GG送咖啡来至少是十点半十一点了。。。
中饭3，4点吃，晚饭八九点吃可以不？
今天到现在为止就喝了咖啡，打字手都有点抖。。。。。。不知道是不是心理作用。。{:5_392:}
15点了，我准备去蒸蛋，煮蛋我实在不可能吃进去，就放点盐。。。。应该没问题吧。。。。。。。{:5_371:}
菠菜改成白菜，因为没买到新鲜的菠菜，准备煮清汤白菜。。。。西红柿就生吃了。
15点吃的午餐： 蒸蛋两个，煮白菜沾辣椒，西红柿一个生吃
21：00晚餐牛排一块，我吃得还不算大吧。。。加了很多黑胡椒，好吃{:4_299:}
意大利生菜沙拉一大大大盘，加了橄榄油和醋，也好好吃啊{:4_278:}
吃晚饭秤体重居然轻了。。。
第一天晚上22：00秤体重是： 50.40kg
居然第一天就减了0.6kg，好兴奋啊{:4_277:}
8月12日 早上起来体重居然。。。。。48.90kg
9：20 喝了黑咖啡加一块糖
中午14：30 吃了一大大大块牛排和一大堆的salat 什锦的，黄瓜西红柿生菜青椒都有，好好吃啊。。。
晚上20：50 晚饭 火腿50g 酸奶0.1fett的 500ml
体重49.10kg
8月13日起床的时候是49.30kg奇了怪了睡一觉居然还重了。。。
早上太忙了，快12点才吃的早餐 黑咖啡+糖，还吃了一个全麦面包
下午13：30-- 15：30打球
16：30 午餐，水煮菠菜，蘸辣椒。。。不蘸辣椒我吃不进去。。。
西红柿半个 ，半个坏了，所以。。。
水果吃的蓝莓一盒{:5_355:}
16：40体重48.50kg
晚饭22点才吃的，两个蒸鸡蛋，一碗salat，还有三小片火腿
吃完之后体重49.50kg。。。。。是不是吃太多了。。。。1kg。。。。。。。。。
8月14日
刚刚量了下围度。。。记录下
胸围92
腰围，好神奇啊，我收腹了不过。。。。60cm，因为我习惯收腹，不会让肚子摊着
臀围 88
大腿围 依旧51
小腿围 33.50
这么看来就是腰围减了，还不错{:5_328:}
早上起来48.90kg但是我明显感觉到身上的肉肉变松了，好像再坚持下去就会瘦很多，不知道是不是心理作用。。。。。
11：00 黑咖啡和糖
中午14：30 吃了 一大堆的胡萝卜，我觉得我吃这个食谱还可以接受，换个人不知道怎么忍受。。。我吃胡萝卜吃得很开心。。。。{:5_391:}还有一个蒸鸡蛋
15：00 -- 18：00 打球
晚上 酸奶跟水果。
睡觉前体重是48.60kg
8月15日 早上起来 48.50kg
11点吃了两根胡萝卜沾柠檬，为什么我觉得这个都超好吃啊。。。。。
13：00 菜谱是吃鳕鱼，但是我不知道什么是鳕鱼，所以我就吃了三文鱼。。。。
生吃三文鱼刺身，好好吃啊
晚餐吃的蒜蓉炒西兰花和牛排
还是轻了，睡觉前48.30kg
8月16日
起来体重是47.70kg
我感觉全身很软，我一会还要出去打球，我决定不吃减肥餐了
如果反弹我再回来汇报。。。。
中饭吃的凉面和面包和面包酱
还吃了一大罐哈根达斯。。。。看来反弹是有理由的。。。。{:4_280:}
晚饭吃了6个包子，一个全麦面包
中间还吃了一包坚果葡萄干什么的零食
16：30-18：30打羽毛球
18：30-19:30 fitness
晚上体重 48.50kg
8月17日早上起来 48.20kg 看来还是有反弹的，不过不多，我今天还是要去做运动的。
报个围度
胸围：90
腰围：61
臀围：87 臀围小了
大腿围：50瘦了唉。。虽然就一点。。。
小腿围：33 有没有知道那种水带苹果味的可不可以喝啊？我超爱喝volvic的苹果水。。。。。{:5_367:}
还有我基本上隔天就会去运动的，有时候两个小时，有时候三个小时，可不可以多吃点啊。。。。。。。{:5_359:}
我。。。现在觉得吃那么点去运动会不会晕倒啊。。。。{:5_355:}
我好懊恼啊，这才第一天的早上，不知道能不能坚持到最后，估计成仙了。。。。{:5_390:}
刚刚GG打电话说让去吃肯德基。。。。。我就晕倒了，他都不知道支持我一下的。。。。。。{:5_368:} lz加油 我坚持了7天就放弃了 苹果水肯定是不可以喝滴 记得arora那个帖子里说 多一块口香糖都不行。我看见的时候恰好刚嚼完一块。。。
第二天果然1两都没有掉！！！
这个菜单就是要控制糖分，每天能吃的糖分就是咖啡里那块糖和蔬菜里微弱的糖
每天早上那块带糖的咖啡曾经是我一天全部的希望啊。。。
后来到了第7天，早上那杯无糖的茶让我彻底崩溃鸟。。。 记得arora那个帖子里说 多一块口香糖都不行。我看见的时候恰好刚嚼完一块。。。
第二天果然1两都没有掉！！！
这个菜单就是要控制糖分，每天能吃的糖分就是咖啡里那块糖和蔬菜里微弱的糖
每天早上那块带糖的咖啡曾 ...
nicolyoyo 发表于 2009-8-11 14:38 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
完了。。。我刚买了一打。。。。要不要退了改买白水。。。。。。
你坚持了7天减了多少啊？亲爱哒{:5_367:} 看这食谱我就痛苦……还是继续肥着吧…… 刚刚。。。。我听到我的肚子咕咕叫。。。。{:4_305:} 哇哈哈哈，我吃了个番茄，觉得生活突然充满希望了。。。。。。
一边叼着番茄一边打字{:4_299:}
想着还有蒸蛋和水煮白菜可以吃，好幸福啊{:4_277:} 好好吃啊，吃ing~！{:4_290:} 苹果水里有糖分的哦 你老老实实和糖水吧。
我7天3kg