和LZ和身形体重一样, 理想体重也是47KG.只是我的肉都在屁股和腿上了. 要我减到48,49kg, 还可以, 但从来未能减到47KG..好难...
160.. 49 公斤 一点都不胖，我跟lz差不多高，重10公斤还多，去beratung，人家说我没必要减肥
其实我也不一定非要减，就是去年买的漂亮衣服塞不进去了，我最贵的牛仔裤的扣扣不上了，{:5_354:}
为了省钱买衣服， ...
Ola 发表于 2009-8-18 13:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嗨，我是真的不算胖，不过衣服穿不进啦啊，还是要稍微的控制一下。另外我以前养成的饮食习惯，就有继续发飙的趋势，所以现在是亡羊补牢啊。越早越好。
本帖最后由 大麦茶 于 2009-8-18 19:16 编辑
和LZ和身形体重一样, 理想体重也是47KG.只是我的肉都在屁股和腿上了. 要我减到48,49kg, 还可以, 但从来未能减到47KG..好难...
Bridget80 发表于 2009-8-18 14:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我最瘦的时候44kg。不过我觉得有点太瘦，所以47很理想。这个体重对我来说没有啥困难。要控制下嘴，这半年多啦，生活就和猪一样啊，每次都要吃的撑撑的，才有幸福感。其实有时候是已经饱了，但是嘴馋还接着吃，撑着撑着，肉就上来啦。
如果肉在屁股上，多漂亮啊。我羡慕死了呢。穿牛仔裤肯定很好看。
如果肉是在腿上的，看样子要做些瘦腿的动作了，这个可偷懒不得
lz和我身型差不多~~可是我都饿了几天了 怎么也瘦不到公斤数以4开头{:4_300:}
分析原因可能是我的运动量不够大，我得再多逛逛街什么的！！
liu_mm 发表于 2009-8-18 14:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得饿不是好方法啊。还是要适当的吃点，养成好的习惯才最重要。
每天下午准备晚餐是最幸福的事情，呵呵，想着烧些有营养的，但是热量低的食物，慢慢的吃，饭前喝汤，很容易就饱的，晚上也不觉得饿，这样才好的。
饿肚子，偶受不了的。
把热量减少，在加上适量的活动，应该是可以减下来的。mm加油。
不知道你用啥方法减的
本帖最后由 大麦茶 于 2009-8-19 10:15 编辑
8月18号晚
到了4点半，肚子开始饿了，想着，等会做点啥好吃的呢就又开心起来。
汤： 和昨天的差不多，加了西红柿和各类的菌类，没有放油（忘记了）{:5_315:}
白萝卜，胡萝卜，豆腐皮，西红柿，鸡肉丝，菌类，几块小豆腐。大概煮了20多分钟，汤和香。
菜：四季豆炒豆腐皮和鸡肉丝。凉拌了个海带丝。都是用的橄榄油，少量的盐，辣椒粉（没有辣的，偶活不下去啦）。
5点半吃饭：慢嚼细咽，我品尝美一小口。吃的有点点撑的感觉，好心满意足啊
吃晚饭，我还跑去称，哈哈，49.3（纯属无聊）
睡觉前48.9
本帖最后由 大麦茶 于 2009-8-19 10:41 编辑
8月19号
早上起来称 48.4。
今天穿夏天的小短裤，的确不一样，以前穿的紧紧的，现在舒服多了，腰身也显出啦。呵呵。好开心。
加油啊，哈哈
早餐：
9：40 柠檬蜂蜜水1大杯
10点：麦片（2把，自己用手抓的）
加酸奶（150g）
加一个猕猴桃。
午餐
昨天剩的一些蔬菜。和海带丝。喝了很多的水。
晚餐
本来不许吃的，不过到pp家，吃了大概十根面条，一些cuchini和1个小西红柿。（有点犯例啦{:5_354:}）
睡觉前：49.1
本帖最后由 大麦茶 于 2009-8-21 11:38 编辑
8月20号
昨天晚上无意中看到一个33 岁的山东姐姐减肥，用的是21天减肥法差不多4各月，160cm 从154减到119，佩服啊，真是有毅力。幸庆自己不需要那么痛苦的减肥，减肥真的也是个锻炼意志，休养性致的好方法。
早餐49.1 （好像现在体重维持在49左右，也许所谓的平台期，不过一个星期能减到这样已经非常满意啦。也许接下来就是坚持吧，）
蜂蜜水一大杯
海带丝，凉拌萝卜片，加上一个全麦的小面包，一大杯咖啡
午餐
玉米，冻豆腐和白萝卜炖排骨汤 两小碗， 汤那个鲜啊，肉和玉米没有怎么吃，吃了萝卜和豆腐。
海带丝一小碗
晚餐 49.4
我第3天一点都没减,是不是因为我偷偷吃了2口别人的菜呀....早知如此我就打死都不吃啦.{:4_300:}
今天是我的第4天啦,真难熬....不过我也减了2kg了,165高,从51减到49,再减1kg我就不坚持了.我的骨架很小很小,全身都是肉,哭.
本帖最后由 大麦茶 于 2009-8-20 13:31 编辑
我第3天一点都没减,是不是因为我偷偷吃了2口别人的菜呀....早知如此我就打死都不吃啦.{:4_300:}
今天是我的第4天啦,真难熬....不过我也减了2kg了,165高,从51减到49,再减1kg我就不坚持了.我的骨架很小很小,全身都是肉 ...
blue_onyx 发表于 2009-8-20 09:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
坚持哦，mm。别哭{:5_338:} mm165 49 kg 好身材啊！！！3天2kg很不错的啦！！
我想也需要坚持的，就算减下了3公斤，如果不继续坚持，应该很容易胖回来的。
我今天好像也是一点都没有啥变化。不过我想在坚持，晚上那顿早点吃，6点以前。在坚持应该有效的。在说了，我们本来就是不基数大的人，要往下减，也许需要更多的时间，或折比较慢些