宝玉哥哥,对减肥是有一定研究的,想减肥的妹妹....

雨过天晴

原帖由 丢手绢 于 2005-9-4 11:34 发表



学校里的我觉得适合减肥
但是不适合塑身
因为想身形好，最好是做拉伸的动作
而且要适当配合无氧运动
对腿型和身形尤其有帮助

对了,妹妹的拉伸,是指什么,说说你的想法.

丢手绢

原帖由 雨过天晴 于 2005-9-4 11:38 发表

对了,妹妹的拉伸,是指什么,说说你的想法.

其实很简单，在家里就可以做到
主要思想就是做到脚尖手尖，身体各个部分充分伸展

其中最简单有效但是需要毅力的就是
利用与你身高合适高度的可以支撑的窗台呀等固定物体
一只手轻轻扶在上面，然后侧面对此物体，踮脚尖
比如打电话，看电视，都可以尝试
同时感觉自己的臀部，小腹，整个腿部，都要收紧状态
如果感觉累了，可以稍微放松一下，接着做

我建议MM去报个芭蕾班，芭蕾基本功对身形很有好处

雨过天晴

原帖由 丢手绢 于 2005-9-4 11:53 发表


其实很简单，在家里就可以做到
主要思想就是做到脚尖手尖，身体各个部分充分伸展

其中最简单有效但是需要毅力的就是
利用与你身高合适高度的可以支撑的窗台呀等固定物体
一只手轻轻扶在上面，然后侧面对 ...

哇~~~~~妹妹看来是专业跳舞哦.

这个拉伸很好的.$支持$$支持$$支持$

丢手绢

原帖由 雨过天晴 于 2005-9-4 11:59 发表

哇~~~~~妹妹看来是专业跳舞哦.

这个拉伸很好的.$支持$$支持$$支持$

MM言过了，我不过是喜欢
谈不上什么专业
那跳舞当事业的女孩子
都是表面看起来很光鲜，可是那种枯燥和辛苦又有几个人能受得了的

雨过天晴

原帖由 丢手绢 于 2005-9-4 12:58 发表


MM言过了，我不过是喜欢
谈不上什么专业
那跳舞当事业的女孩子
都是表面看起来很光鲜，可是那种枯燥和辛苦又有几个人能受得了的

羡慕中~~小时候,5岁,练过一点,没能受得了太多的苦,就上学了,现在也胖胖了,这种真是跳不了.不过,继续瘦身,跳点别的代替吧.

雨过天晴

朋友们都哪里去了呢?
宝玉师傅呢?

郁闷中!!一天没吃什么东西,最艰苦时候来了,18点后...哈,我在吃西红柿,骗肚子.:(:(

小小

mm可以每天喝点葡萄酒的。你看法国人吃的东西，脂肪蛋白质含量肯定比美国人要高，但是为什么没有大面积的出现大胖子呢，就是因为他们爱喝葡萄酒。

$瞧瞧$$瞧瞧$我认识一个法国人，每天巧克力当饭吃，但是就是不胖，秘诀就是每天一小杯葡萄酒。mm可以试试，比你现在啃西红柿强！

另，西红柿和黄瓜不好一起吃的，前面好像看到宝玉兄这么吃来着。

雨过天晴

原帖由 小小 于 2005-9-4 21:29 发表
mm可以每天喝点葡萄酒的。你看法国人吃的东西，脂肪蛋白质含量肯定比美国人要高，但是为什么没有大面积的出现大胖子呢，就是因为他们爱喝葡萄酒。

$瞧瞧$$瞧瞧$我认识一个法国人，每天巧克力当饭吃，但是就是不 ...

OK

妹妹,黄瓜和西红柿为何不能一起吃呢?

宝玉哥哥

昨晚就睡了3个半小时，今天陪一个国内来的朋友小逛了一圈不来梅。。。晚上吃了顿饭。


现在极度困倦中

丢手绢

原帖由 雨过天晴 于 2005-9-4 18:48 发表
朋友们都哪里去了呢?
宝玉师傅呢?

郁闷中!!一天没吃什么东西,最艰苦时候来了,18点后...哈,我在吃西红柿,骗肚子.:(:(

你这样可不行呀
减肥不是饿着就好
我以前都是喝那种魔鬼瘦身汤来坚持的
没有别的目的，就是为了不饿
我记得看过一些减肥书，讲的就是要让自己有饱腹感
比如多吃高纤维蔬菜食品，喝汤（当然指纯蔬菜汤拉）呀，低糖水果呀
等等，总之，饿会让你感觉什么事情都做不了
而且会精神不振，脾气变坏的

雨过天晴

原帖由 宝玉哥哥 于 2005-9-4 22:30 发表
昨晚就睡了3个半小时，今天陪一个国内来的朋友小逛了一圈不来梅。。。晚上吃了顿饭。


现在极度困倦中

好好睡觉,减肥是长久之计~~

雨过天晴

原帖由 丢手绢 于 2005-9-5 12:46 发表



你这样可不行呀
减肥不是饿着就好
我以前都是喝那种魔鬼瘦身汤来坚持的
没有别的目的，就是为了不饿
我记得看过一些减肥书，讲的就是要让自己有饱腹感
比如多吃高纤维蔬菜食品，喝汤（当然指纯蔬菜汤拉 ...

是啊是啊,昨天吃的很少,才瘦了,0,3.快饿死了.其实是,莫名其妙没食欲.哈.

宝玉哥哥

原帖由 雨过天晴 于 2005-9-5 15:08 发表

是啊是啊,昨天吃的很少,才瘦了,0,3.快饿死了.其实是,莫名其妙没食欲.哈.

减肥的瓶颈时期，建议不要经常称体重。因为基本不会有什么太大的变化，很影响积极性。

雨过天晴

原帖由 宝玉哥哥 于 2005-9-5 15:17 发表



减肥的瓶颈时期，建议不要经常称体重。因为基本不会有什么太大的变化，很影响积极性。

我都皮了,哈哈.没有感觉了.唯一是,饿是最坏的感觉.:D:D

奥丁战神

加油啊，加油啊～～～～～～～～`

宝玉哥哥

原帖由 奥丁战神 于 2005-9-7 00:30 发表
加油啊，加油啊～～～～～～～～`

昨天晚上去打球了，高超的球技震撼了其他球友。因为。。。没戴眼镜。。。

奥丁战神

原帖由 宝玉哥哥 于 2005-9-7 09:20 发表



昨天晚上去打球了，高超的球技震撼了其他球友。因为。。。没戴眼镜。。。

:lol::lol::lol::lol::lol::lol: 不是吧，哈哈哈

宝玉哥哥

原帖由 奥丁战神 于 2005-9-7 13:06 发表

:lol::lol::lol::lol::lol::lol: 不是吧，哈哈哈

真的！原来我的感觉比视觉好用。。。

lingxue

支持!!!!!!!!

丢手绢

原帖由 宝玉哥哥 于 2005-9-7 14:30 发表



真的！原来我的感觉比视觉好用。。。

蝙蝠。。。。。。。。。。。。。。。。。
哈哈哈哈

宝玉哥哥

原帖由 丢手绢 于 2005-9-7 15:11 发表



蝙蝠。。。。。。。。。。。。。。。。。
哈哈哈哈

$抗议$$抗议$$抗议$

小小

原帖由 雨过天晴 于 2005-9-4 22:04 发表

OK

妹妹,黄瓜和西红柿为何不能一起吃呢?

google了一段，大家看看啊。

很多餐馆里都有一道叫“大丰收”的菜，将胡萝卜、生菜、西红柿、黄瓜等不同蔬菜搭配在一起蘸酱生吃。蔬菜生吃确实有利于营养的保存，但这道菜里有了黄瓜，其营养价值可就要大打折扣。
　　单从黄瓜本身来说，  
它是好吃又有营养的蔬菜。

　　口感上，黄瓜肉质脆嫩、汁多味甘、芳香可口；营养上，它含有蛋白质、脂肪、糖类，多种维生素、纤维素以及钙、磷、铁、钾、钠、镁等丰富的成分。尤其是黄瓜中含有的细纤维素，可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量，促进肠道蠕动，加速废物排泄，改善人体新陈代谢。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜可以减肥和预防冠心病的发生。

　　“大丰收”中为什么最好别有黄瓜呢？因为黄瓜中含有一种维生素C分解酶，会破坏其他蔬菜中含量丰富的维生素C。“大丰收”中的西红柿就是典型的含维生素C丰富的蔬菜，如果二者一起食用，我们从西红柿中摄取的维生素C，再被黄瓜中的分解酶破坏，根本达不到补充营养的效果。

　　夏天，除了吃“大丰收”以外，还经常看到有人吃了一根黄瓜，再吃个西红柿；或者饭桌上已经有了盘“西红柿炒鸡蛋”，再来盘“黄瓜炒肉”，这些吃法都是不正确的。另外，食物中维生素C含量越多，被黄瓜中的分解酶破坏的程度就越严重。

　　辣椒、菜花、芥蓝、苦瓜等蔬菜也含有较多的维生素C，最好不要和黄瓜一起食用。

　　众所周知，维生素C对于人体来说是不可缺少的，它能增强抵抗力、防治坏血病、抵抗感染。如果维生素C严重缺乏，可能导致牙龈、皮下出血，鼻出血，月经过多等症状出现。我们在生活中获得维生素C的一条重要途径就是食用蔬菜和水果，因此，一方面要多吃蔬果，大量摄入维生素C；另一方面，应尽量少和黄瓜一起食用，保存其营养价值。

　　那么，黄瓜最好和什么搭配着一起吃呢？南方常常用黄瓜煮鳝鱼，认为是最好的消暑补品，大家不妨试着做做看。具体做法是：鲜鳝片300克左右，切成约5厘米长的鳝段；黄瓜切片。先将锅置于旺火上，放油烧到七成熟，下鳝片煸炒至酥，加蒜片、姜丝、黄瓜煸炒，再放盐、味精、鲜汤，煮至汤呈乳白色，再加苏叶烧开，撇去浮沫，入汤碗，撒葱段、胡椒粉即成。这道菜营养丰富、清淡爽口，味道也非常鲜美。

　　从中医的角度来说，黄瓜性凉，味甘，能生津止渴、除烦解暑、消肿利尿，治疗咽喉肿痛、四肢浮肿等不适。但是，由于黄瓜偏寒，由脾胃虚寒导致的胃痛、慢性腹泻患者最好少吃。