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erinliu

好多天过去了，来做一个阶段性的总结
从我打算开始减肥的那一天到今天整整的30天，如果按每天0.1算的话，我现在应该从55减到52了，我觉得在这30天里，我真正做到了没有“爆”，对此我很高兴，这是我坚持的最长的一次，希望我能继续坚持下去，等以后找机会去称一下体重～～

我每天早餐都吃的很丰盛，量足
中午的话正常吃，在mensa一份主食，一份salad或者一杯果汁
晚饭不吃，如果实在饿会吃一个水果，橙子或是苹果
白天1——2杯咖啡，这个没办法，现在不喝咖啡我已经不行了，没法看书。。。
运动还是基本没有。。。主要没有时间啊。。。

收获总结如下：
1. 没有很极端的节食，晚上就算是饿了，也不会觉得是世界末日，明天早上就可以吃的很好啦～所以就基本都可以忍住
2. 胃小了，真的小了，吃差不多就饱了，这里我也建议慢慢吃，把自己想成公主，那狼吞虎咽怎么行。。。
3. 感觉肚子上的肉肉少了，手上的骨头明显了，手臂上的“蝴蝶袖”变紧了，但是屁股和腿还没有感觉，主要可能是运动太少。。。

经验总结如下：
1. 家里不要放喜欢吃的东西，要放就放水果蔬菜什么的，或是有营养但是自己不喜欢吃的
2. 我认为每天告诉自己做到计划就瘦0.1是一个好办法，有2次我晚上想吃东西，我就把小本子拿出来，看到明天早上醒过来我就53斤了，我马上觉得不吃不吃了～～曙光都这么近了～～～～

今后的计划：
1. 饮食计划不变，因为我要瘦但是同时还要保证学习的质量，相对而言我觉得学习其实更重要～～～
2. 以后每坐两个小时我就要主动站起来到户外走20分钟，可以听音乐，听德语，休息眼睛，休息颈椎，接收阳光，减屁股减腿～～～好处太多了～～～
3.以后周六，日早上要起来跑步～～～～先从每周两次做起～～～～


下一个周期是到3月22日，那时我将50斤了！！如果我每天都做到的话，吼吼
希望大家都能够又美又健康～～～～

茧

公斤公斤，MM，50斤53斤的听起来太吓人了~ ^^ 祝你成功哈~

erinliu

公斤公斤，MM，50斤53斤的听起来太吓人了~ ^^ 祝你成功哈~
茧 发表于 2009-3-5 14:41

嘻嘻，我下次注意～～

kittycat

很有效果的说，期待mm量下体重，看看少了多少斤