给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

Eggplant

Bai 发表于 2014-1-28 21:12
好久没来了，不过没有放弃跑步，最近冷，但还是坚持了每周一跑。
楼主妹妹，我终于达到8公里了呢，达到的 ...

哇，太好啦，恭喜恭喜！

Eggplant

Bai 发表于 2014-1-28 21:29
我体重恢复到孕前了，也达到了8公里的目标，还是挺高兴兴奋的呢！今年我要朝着10公里的目标努力！{:5_315 ...

实在是太好了！回头看看当初的自己，是不是特别为自己骄傲自豪呀~~
我上周被流感击中，趟了5天，爬不起来。。。这周正在恢复中。。。
10天没运动了，觉得自己肥死了。。啊啊啊， 抓狂ing。。。

Bai

Eggplant 发表于 2014-1-28 23:34
实在是太好了！回头看看当初的自己，是不是特别为自己骄傲自豪呀~~
我上周被流感击中，趟了5天，爬不起 ...

没错，就如你所说，很有种自豪感的！
记得第一二次开始跑的时候，跑了2公里多就累得不行，一点点地一点点地竟然真地就跑到了8公里，而且还爱上了跑步，那种感觉，兴奋感，自豪感等等无以言表。

这两周我们这儿很冷，你那里想必也是的。多多保重，你的体魄肯定会早早恢复的！祝你早日恢复健康，亲爱的可爱的师太！

luki妈

Bai 发表于 2014-1-28 21:29
我体重恢复到孕前了，也达到了8公里的目标，还是挺高兴兴奋的呢！今年我要朝着10公里的目标努力！{:5_315 ...

哇，恭喜哦，进步好大，我记得我从8到10好快的，基本跑了几次8和8.5，就跳到10了，然后再跑了一次10就木有然后了
前阵子因为感冒好久都没锻炼，我都有超过一个月没跑步了，最近这几天地上又湿又滑，也不知道周末前能不能去跑跑，总之一起加油

Eggplant

Bai 发表于 2014-1-29 11:23
没错，就如你所说，很有种自豪感的！
记得第一二次开始跑的时候，跑了2公里多就累得不行，一点点地一点 ...

到了10K的时候你就脱胎换骨拉,哈哈哈~~
人家其实是太师...

Eggplant

Bai 发表于 2014-1-28 21:51
让我扶墙伤心💔一下
我也想过这问题，刚恢复了就要再次被限制运动的自由，我想着心里 ...

有经验了,这回你就别那么肥吃就好了啊...

R2D2

冬天坚持运动的结果就是，heizkosten可以省20%，穿的衣服和别人差起码一个季节。

是不是容易感染流感不知道，但万一感染了，恢复要快33%，而且不容易发烧。（抵抗力很强。）

Eggplant

R2D2 发表于 2014-2-2 18:23
冬天坚持运动的结果就是，heizkosten可以省20%，穿的衣服和别人差起码一个季节。

是不是容易感染流感不 ...

大哥，眼泪哗哗的。。。
我前几天就被流感击中了啊。。。

R2D2

Eggplant 发表于 2014-2-2 21:42
大哥，眼泪哗哗的。。。
我前几天就被流感击中了啊。。。

我前几天打电话给诊所的小妞，问疫苗的事情，结果其中的一个说，流感疫情已经过去了，不需要打疫苗了....?据我知道，流感就是呆在家里睡觉喝水，上网 看电视剧，祝你早日恢复。

luki妈

R2D2 发表于 2014-2-2 18:23
冬天坚持运动的结果就是，heizkosten可以省20%，穿的衣服和别人差起码一个季节。

是不是容易感染流感不 ...

我确实虽然酸痛很强，但没有发烧，但是TNND鼻塞，咳嗽，牙痛，统统都来了，这些年来感冒最严重的就是这次了
我真心感觉很不爽，觉得自己也常锻炼咋还这样

Eggplant

R2D2 发表于 2014-2-2 23:20
我前几天打电话给诊所的小妞，问疫苗的事情，结果其中的一个说，流感疫情已经过去了，不需要打疫苗了.. ...

谢谢。已经康复了。在家里猛喝水猛睡觉一周。。。

Eggplant

luki妈 发表于 2014-2-2 23:25
我确实虽然酸痛很强，但没有发烧，但是TNND鼻塞，咳嗽，牙痛，统统都来了，这些年来感冒最严重的就是这次 ...

我悲催的多，发烧了。。。

luki妈

Eggplant 发表于 2014-2-2 23:40
我悲催的多，发烧了。。。

我可能头一天有几分那种吧，不过没发烧其他也真好不到哪儿去啊，这该死的流感

R2D2

luki妈 发表于 2014-2-2 23:25
我确实虽然酸痛很强，但没有发烧，但是TNND鼻塞，咳嗽，牙痛，统统都来了，这些年来感冒最严重的就是这次 ...

我个人觉得是不是容易感染，和体质有关，有些敏感体质容易感染。
但症状要轻很多，甚至一天就好了。

mangolassi

Eggplant 发表于 2014-2-2 21:42
大哥，眼泪哗哗的。。。
我前几天就被流感击中了啊。。。

没打疫苗么? 我个人感觉打了就不容易有这种严重感冒了

mangolassi

自从天气变冷，天黑变早我就没跑步了，所以好久不好意思过来。主要我属于恨不得冬眠的物种，冬天实在没勇气出去跑步。不过最近参加了个Zumba班，动总比不动强吧

Eggplant

mangolassi 发表于 2014-2-3 14:58
自从天气变冷，天黑变早我就没跑步了，所以好久不好意思过来。主要我属于恨不得冬眠的物种，冬天实在没勇气 ...

说的对,运动有很多不同类型, 只要动, 就比不动好!

mangolassi

Eggplant 发表于 2014-2-3 15:16
说的对,运动有很多不同类型, 只要动, 就比不动好!

微博上看你今天发的那十几条，我估计我就运动那条不达标。夏天2.5小时没有问题，冬天有点困难。不知道每天快步从家和办公室到车站走路那三十多分钟算不算运动...

Eggplant

mangolassi 发表于 2014-2-3 15:28
微博上看你今天发的那十几条，我估计我就运动那条不达标。夏天2.5小时没有问题，冬天有点困难。不知道每 ...

走走挺好的啊.我上班也要走一段呢.
我就运动那条超额完成任务...

R2D2

mangolassi 发表于 2014-2-3 15:28
微博上看你今天发的那十几条，我估计我就运动那条不达标。夏天2.5小时没有问题，冬天有点困难。不知道每 ...

没有不合适的天气，只有不合适的衣服。冬天运动，需要全副武装，帽子，手套，围脖，夹克，我个人觉得最重要的是压缩裤。

有了这些简单装备以后，运动一点也不困难。

luki妈

R2D2 发表于 2014-2-3 23:15
没有不合适的天气，只有不合适的衣服。冬天运动，需要全副武装，帽子，手套，围脖，夹克，我个人觉得 ...

恩，不过对新手来说，一下子都添起来的话，一是开销不少，还有是可能会比较迷惑到底应该买怎么样的

但总的来说，只要有想运动的心，即使不买多好的户外装备，也不是只有跑步一个途径，在家毕竟也能完成很多的训练，游泳，健身房，散步快走都算的

R2D2

不用买好的，甚至tchibo CA的货就够开始的了。   

即使是散步最好也不要穿平时逛街的衣服，而是Funktionskelidung。

mangolassi

R2D2 发表于 2014-2-3 23:15
没有不合适的天气，只有不合适的衣服。冬天运动，需要全副武装，帽子，手套，围脖，夹克，我个人觉得 ...

装备不是问题，花钱就能买到。我的问题主要是什么时间跑? 周内要上班，冬天天短，上班前后跑天黑条件不允许。周末一般有不定活动，所以时间不好很规律的安排。另外就是我记忆里还存在原来冬天上体育课跑８００米的恐怖回忆，不知道是热身不到位还是追求速度，每次跑的时候呼吸道都被冷空气弄的刺痛。

maomaomimi

mangolassi 发表于 2014-2-4 17:23
装备不是问题，花钱就能买到。我的问题主要是什么时间跑? 周内要上班，冬天天短，上班前后跑天黑条件不允 ...

亲，我以前上学的时候也是800米不及格，你信我现在每天10公里吗？其实不难，就怕坚持。我已经坚持了两年多了

冬天天短的时候周末跑，一般周五我早下班。这样就可以跑三天。平时每天做INSANITY，很塑身，我现在已经不是虎背熊腰了。不过这个不是适合所有人，你可以挑一款适合你的

mangolassi

luki妈 发表于 2014-2-4 15:19
恩，不过对新手来说，一下子都添起来的话，一是开销不少，还有是可能会比较迷惑到底应该买怎么样的

但 ...

装备不是问题，花钱就能买到。我的问题主要是什么时间跑? 周内要上班，冬天天短，上班前后跑天黑条件不允许。周末一般有不定活动，所以时间不好很规律的安排。另外就是我记忆里还存在原来冬天上体育课跑８００米的恐怖回忆，不知道是热身不到位还是追求速度，每次跑的时候呼吸道都被冷空气弄的刺痛。相对来说，我还是喜欢气温合适的时候每周两到三次在外面规律的运动，冬天就挑一些室内活动。毕竟我不是运动达人，身材也很正常，做做运动也是想为健康加分但不要太逼自己。

mangolassi

maomaomimi 发表于 2014-2-4 16:26
亲，我以前上学的时候也是800米不及格，你信我现在每天10公里吗？其实不难，就怕坚持。我已经坚持了两 ...

你那个太厉害了，我之前就听说过了。夏天我一般跑５公里走５公里，但冬天主要呼吸道疼啊，空气太冷了呀。
INSANITY你怎么做，跟着网上视频吗? 都在哪里找的呢? 我现在做Zumba，完了想试下你这个

Eggplant

maomaomimi 发表于 2014-2-4 16:26
亲，我以前上学的时候也是800米不及格，你信我现在每天10公里吗？其实不难，就怕坚持。我已经坚持了两 ...

大赞啊！！上个pp吧？
说好了的一起逛街还木有实现过，55555.。。。。

Eggplant

mangolassi 发表于 2014-2-4 16:23
装备不是问题，花钱就能买到。我的问题主要是什么时间跑? 周内要上班，冬天天短，上班前后跑天黑条件不允 ...

生活中的安排要优先先考虑运动。
一般人都会有一种错觉，觉得为了运动而放弃了一些享受，所以会很难过，会觉得运动的重要性是排在各种活动后边的，等好不容易天时地利都足了，又会下意识开始找各种理由。。。
如果真有那个决心，就把运动的重要性放往前排一点！。
而且，不叫你觉得有点难度的运动，怎么能有更好的锻炼效果呢？认得身体是很神奇的，一般会在3,4个月的时间里，习惯运动效果，这时候就要改变运动习惯，提高运动力度。不要怕动的太多，绝大多数人都是运动不足。
什么时候你开始担心动的太少，那就是向着正确的方向又前进了一步了。

关于什么时候跑步这一点，我和Maomaomimi同学的策略是一样的。
能跑的时候就一定要跑，哪怕本来有别的安排，也要看看能不能推一推。
特别是吃喝玩乐的活动，坚决要给运动让位。
如果平时回家晚了，那就做HIIT类的运动。
如果家里地方不够，或者不能坚持，或者会打搅家里人，或者担心动作不到位，那推荐你去健身房。

R2D2

太师说的一套一套的.....

Eggplant

R2D2 发表于 2014-2-4 23:39
太师说的一套一套的.....

那还用说。。。。口才不好，怎么会被叫毒舌太师。。。