Warentest 8. 2015 更年期保健品测试

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德国Warentest 于2015年5月对市场上的更年期保健品通过1500适龄妇女调查测试，

更年期主要反映症状为：潮热，出汗，失眠，心悸，眩晕，阴部干涩等

其中87%的调查者反映潮热出汗，71%的人失眠，疲倦。

对生活影响程度

一共有80％的调查者承认更年期症状对生活有一点或是有一定程度影响，超过20%的人则对生活影响很大，严重影响生活。1/3的调查者将不适诉诸医生，，其中一半人接受了激素调节治疗，还有24%的人使用植物激素调节。


保健品的使用推荐一半来自于亲友，药房，广告宣传，当然医生也有推荐。

德国市场上的更年期保健品主要以葡萄籽，大豆，红四叶草为主要成分，它们富含多种维生素以及其他成分。那么通过市场销售的这些保健品是否能达到减轻更年期的不适症状，Warentest给出以下答案：

所有被检的植物调节保健产品都不怎么适合缓解更年期症状。


更年期保健品测试具体结果：

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无论是大豆，红四叶草还是葡萄籽或是Rhapontikrhabarber，他们的使用和吴海星都还没有被证实。另一方面，因为长期使用激素可能造成多方面的健康危害，激素的处方激素补充治疗在德国只对更年期重症妇女可以使用。

健康实用的保健方法还是：


1. 不要让自己太热，打开窗户通风，使用电扇，穿衣以多层为原则，一热就脱。 很多适龄人士都开发出自己的排解方法。

2. 健康饮食，多蔬菜，水果，海鱼类，全麦食品，植物脂肪，还有使用橄榄油，菜油。更年期会出现骨质疏松，还需要补钙，牛奶及奶制品是很好的选择。此外喝水很重要。

3.  多运动不仅可以保障健康的体内物质循环，而且对消解情绪有积极作用，同时锻炼骨骼。有条件可以和朋友一起去锻炼身体，提高兴致。

4. 放松身心是对潮热最好的治疗方法。瑜伽冥想值得推荐，或者每天端正直坐10分钟，缓慢的深呼吸。

5. 失眠的人需要设置适合睡觉的气氛，可以在睡衣床单，壁纸等方面下功夫。总的原则是，晚饭不要吃的太晚太油腻，饭后到税前放松，卧室宜暗宜冷。

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