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我们处在生命的不同阶段时，需要什么类型的饮食，运动和健康筛查测试？很多人都不曾认真的了解过：
*最迟应在34岁开始戒烟 - 否则对身体会造成无法修复的损坏。
* 如果身体健康的四个因素适合的话，男性从40岁开始心脏病发作风险急剧上升。
*60岁以上女性性生活是青春的源泉，然而这个时期对男性来则是一种健康风险。
20岁时，每个人都达到了身体机能的高峰。这个时期所有器官都能处于最佳状态，眼睛，心，肺，肝脏和肾脏的表现都非常好。此后，细胞不会像年轻人一样快速更新，开始出现不可避免地缓慢退化，身体发生着各种变化。
但是，这取决于您的开发进度有多快。如果你注意某一些关键点，这个器官退化过程可能会减缓乃至大大延迟。除了众所周知老生常谈的健康营养，运动和减压之外，我们还需要在人生不同年龄阶段发现自己身体的特殊护理规则：
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50+ – 挺直，尝试新事物
男女都需要注意：
注意身体姿势
一不注意，你的体态就会出现问题。经常坐在电脑面前，阅读较多的人都会让自己的头部和躯干前倾。最后就会造成颈部和肩部强直，肌肉肌腱紧张。肺部体积减小，腹部器官如胃和肝脏受压。椎间盘因多年磨损而改变原有身体姿势 - 老态。这时需要注意一些简单的练习，例如深呼吸，同时伸展上半身，向后收紧肩膀，将下颚向上抬起等把背部和肩膀舒展下巴向上抵消。最好是定期练习瑜伽。
跳出老套的舒适
尝试新事物永远不会太晚，50+可能是迎接新挑战的最佳时机。这个年龄段的人大多数已经建立起自己成熟的生活和工作模式，现状让他们变得懒惰僵化。这个时候最好尝试改变自己活学习新的知识只是，例如跳舞，学习一门外语等。
男士特别要注意预防抑郁症
50岁的男性处于职业生涯的顶峰。他们回眸往事很容易陷入精神危机。这时正值睾丸激素水平下降，随之带来的睡眠障碍，抑郁症和阳痿问题会相伴出现。比较麻烦的是，大多数男性患者不承认抑郁症，也不接受有助治疗。男性自杀率比女性高10倍的。因此，这个年龄阶段的男性要尤其注意不要对心理问题采取鸵鸟政策，而应该在专业咨询师处寻求专业帮助。
女性要特别注意预防骨骼疏松
1/4的50岁以上的女性都患有骨质疏松症。很多人开始都没有意识，直到最终发生骨折，成为大患。所以一定要多吃富含钙（奶制品，如硬奶酪）的食物，多晒太阳，或额外补充维生素d，此外，轻微的力量训练也是有助于骨骼形成的。
不要太少用盐
很多健康格言都会提到，多盐会导致高血压的。然而事实上，低盐给心血管带来的好处要远远少于给身体带来的损伤。不吃盐仅仅能轻微的降低血压大约1毫米汞柱，但是却会造成心源性猝死和心脏衰竭的风险显著增加。
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发表于 2018-9-10 16:02