什么水果和蔬菜是补铁的啊？

riamon · 发表于 2009-9-8 23:11

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本帖最后由 riamon 于 2009-9-8 23:27 编辑

各位妈妈们，哪些水果和蔬菜是补铁的啊？我这次去检查，医生说铁含量稍微有点低，但是还不需要吃铁片，叫我多吃些补铁的水果和蔬菜，我当时没听懂要我吃哪些东西，主要是对吃的那些的德文名字不是很清楚

huaundyun · 发表于 2009-9-8 23:18

没别的，就是吃肉，牛瘦肉最佳。
孕后期宝宝要拼命从你体内吸收铁，为他出生后的半年做储备。孕后期如果缺铁不重视，对宝宝和妈妈都不好。而且据我身边接触的宝宝，似乎妈妈孕后期缺铁，宝宝大多出生后黄疸高，不过这只是我个人的推测，没有官方说法的。

西红柿 · 发表于 2009-9-8 23:56

ls的mm说的对，牛肉补铁的，据说红色的肉和菜，都应该是补铁的。
不过铁不好吸收，所以补铁最快是吃铁片，不过要问过你的FA，看她建不建议吃。。。

riamon · 发表于 2009-9-9 08:44

我的FA不建议我先在吃铁片，她说就是稍微低了一点点，还不需要吃，最好是多吃水果蔬菜

chezshen · 发表于 2009-9-9 08:48

听说吃带衣的花生，也可以，还有黑木耳，我自己到现在快到预产期了，铁值还一直在范围内，所以都没有补，不知道吃什么了，可能我吃了很多黑木耳，哈哈哈！

胖脸 · 发表于 2009-9-9 08:48

猪肝儿补铁，但是又不敢多吃

sommerbaby · 发表于 2009-9-9 08:50

苋菜补铁

蝶舞春雷 · 发表于 2009-9-9 09:26

转贴：

含铁丰富的蔬菜有黑木耳，海带、紫菜、豆类、芹菜、金针菜、苜蓿、荠菜、红萝卜缨、苋菜、雪里蕻、木耳等。

含铁较多的食物有哪些？
  ·丰富来源：动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻
  ·良好来源：瘦肉、红糖、蛋黄、干果等
  ·一般来源：鱼、谷物、蔬菜、扁豆、豌豆、荠菜叶
  ·微量来源：奶制品、蔬菜和水果
在水果中葡萄含铁比较高.

转自：http://zhidao.baidu.com/question/8973755.html

huaundyun · 发表于 2009-9-9 09:35

听说吃带衣的花生，也可以，还有黑木耳，我自己到现在快到预产期了，铁值还一直在范围内，所以都没有补，不知道吃什么了，可能我吃了很多黑木耳，哈哈哈！
chezshen 发表于 2009-9-9 08:48

呵呵，黑木耳活血，孕期不提倡吃的，容易导致流产。说出来怕吓到mm，没关系的，少吃点，我怀孕的也吃一点的。

chezshen · 发表于 2009-9-9 09:46

呵呵，黑木耳活血，孕期不提倡吃的，容易导致流产。说出来怕吓到mm，没关系的，少吃点，我怀孕的也吃一点的。
huaundyun 发表于 2009-9-9 09:35

上次也有人说不能多吃，但是没说为什么，这才知道，没事，我都37周了，最好让他早点出来呢。

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