饮食治疗失眠

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喝一杯温糖水　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯温糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，有助于进入睡眠状态。


喝一杯热牛奶　睡前喝一杯热牛奶，有抑制兴奋的作用，可使人通宵得到舒适睡眠，后半夜醒来难以入睡的人更适宜。


吃一个水果　过度疲劳的人，可以吃苹果、香蕉、梨等水果，有抗疲劳的作用。


食用莲子　莲子为滋补之品，有养心安神、补脾益肾等功效。对多梦易醒、心悸健忘患者，可用莲子、龙眼肉、五味子15克，水煎，睡前服。


食用桑椹　桑椹有养血滋阴之功效。治身体虚弱、失眠健忘等症，可用桑椹30克，水煎，每晚睡前服。


食用酸枣仁　酸枣仁有养肝、安神、宁心等功效。中医有“熟用治不眠，生用治好眠”之说。酸枣仁为治失眠之要药，可用酸枣仁适量烘干研末后制成丸剂，每次1．5克，睡前服。

[ Last edited by swing on 2004-11-13 at 00:47 ]