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发表于 2010-12-17 15:01
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本帖最后由 四处溜达 于 2010-12-17 15:15 编辑
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生产过程中最重要的事情) {6 B8 q% z- O
8 T5 S: @# G. t- b( R+ w0 i* c! _这个部分产前班是分成好几个部分穿插来讲的,我把相似的内容都放在一起。还有这一段看得书籍和生产录像的关于产程的感受或是体会也会放在这里。* |+ ]8 g& @( v! `- t3 k9 g
! Y9 L' S0 `1 Z* M4 M+ u4 K% u当然生产是个痛苦的过程,特别是对于我们新妈来说。从来没有经历过的痛感,前人的一些负面的生产经验,我发觉生产过程顺利的多半说两句,但是痛感敏感的人或是生产中出现问题的人会多愿意表达自己的感觉;而且这个痛苦或多或少被电影电视无限扩大,并且给了我们很多错误的信息,比如,短而急促的呼吸,比如,只能躺在床上,痛苦的扭动,直到孩子出生。还有就是我们自己更容易被可怕的过程所吸引,反而记忆深刻,加深了自己的恐惧。
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) O1 ]6 A$ N7 d* K# u8 K所以我觉得产前班还是很有必要的,传达一般的生产过程中可能遇见的问题,认知上的正确,会让心理上更平稳,没有不必要的恐慌,接受整个过程。# V3 I% Q0 c$ l7 D0 f4 D/ A5 d3 |
# [1 \% ~* \9 [: ^% Y* F9 ~对我来说,我觉的心理上的建设更为重要。所以就先在这里聊聊自己的感觉。也许生产过程中会有这样或是那样的问题,但是保持冷静,相信自己,相信宝宝,相信医生是我们能做到的。8 f# ?- l8 t, H: w/ e" H9 _
2 x4 p, c0 m% h) j3 k3 J" a下面的就是一些具体的HB的小建议。
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[5 ^) k/ t3 @7 \1.Akupunktur: 一般来说能帮助产妇能缩短2-4个小时的产程。不过找到一个手法好的HB是很重要。36周可以开始,一周一次,主要是在小腿的穴位进行针灸。是否100%有效,就看个人了。
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2.运动和变化
; C1 F$ l+ S) R1 ^# y/ J7 K9 U产前8 H8 b* r s: N( V1 ^9 f# ^0 r
一个类似Bauchtanz的动作比较推荐。 A6 {3 j0 r+ r4 G
站立,两脚微分开,与肩宽,脚尖朝前。
' Z0 c4 X8 r/ V/ J* L' G6 J想象自己的肚子是个筐或盆,里面放了一个球
2 k1 ]8 m( J+ p, I+ X4 i# F然后前后,左右晃动,速度是由慢到快,幅度是可以逐渐加大,当然在自己的掌控范围。$ k: d, P6 |: _& z5 n, }0 i) V5 I# j
接下来可以画圈,或是8字圈。 速度同样是由慢到快,幅度同样是逐渐加大。
$ N( r* f Y- f; p r; H幻想那个球在筐里的运动痕迹会比较有帮助。0 q. T; {$ F8 i' E- m/ C- H, K
平时做这个动作,宝宝会很舒服,做完会比较安静。也有助于宝宝在妈妈肚子找到一个舒服的位置。
P9 {9 J' s$ {2 e关于产前的动作由于课程的关系讲得不多。
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( }4 `7 b9 I# T7 f- M* U生产中
6 ?, C& ?+ z. P X) Y这个动作在生产中也很重要,当然疼痛时可以双手臂靠墙,头埋在手里,只转动腹部,这个动作可以减轻背部的压力,更重要的一点是,帮助宝宝的头找到正确的位置。(在12月楼里聆听潮声mm在她的生产过程中也提到了这个动作。)
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另外生产中生产姿势的变化也很重要。
3 V8 z8 z, y0 R& z* {5 _站蹲坐趴,什么都可以尝试一下产前班发的生产姿势,有好几页,说是建议带到医院去。当然医院里的HB也会给你各种建议,但是HB不在的时候,我们自己也可以做些什么,不仅仅是忍耐痛苦。而躺着是最不推荐的姿势,HB说,这个姿势只是对HB和医生很方便而已,绝对不是对产妇。
, ^ Q7 n N1 s. \% O当疼痛来临时,发现现在的姿势没法让自己有任何放松,要想着,也许换个姿势会有帮助。而且要听从自己身体的信号。我想这个东西有点只可意会,重要的是,生产时可以痛苦,但心里一定要相信这基本是可以驾驭的,并且尽可能在阵痛之间抓紧时间放松。而换一个姿势可能是很有效的。 B2 \- T3 P! O- ~! ~ ?- C
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3.呼吸
3 X8 i- z2 V. T B% F' d正确的呼吸方式,腹式呼吸!
) I p/ n# k9 F, x' x0 h0 |0 e8 y简单的说是呼吸是感到的是肚子在起伏,而不是胸部。6 H9 c D1 a+ Z
产前可以每天做12次腹式深呼吸,肚子里的宝宝也会感到舒服,因为这样会给宝宝带去大量的新鲜氧气。怎么知道自己是正确的腹式呼吸呢,可以两手中指指尖轻轻接触,放在肚子上,指尖随着呼吸时肚子的起伏会分开或是相接触。呼吸要尽可能悠长,呼吸要让肺完全充满和放空。
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在生产时,也要尽可能这样的呼吸,因为疼痛会让呼吸急促。而这样胎儿就很难得到足够的氧气。
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& ]/ o/ K- O9 |( `: g/ W* l还有很有意思的是,HB提醒大家张开嘴。但是不要是紧张的e或i的口型,而是尽量放松的a。说是上下mund有关系,上面放松的张开,下面也能放松的张开。
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# v( T* X- [" ?9 U0 U总之原则是,听从你的身体,选择一个你觉得最好的姿势生产。% B1 g: [: }3 }3 }7 x2 q
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* s2 D& ^2 W8 v; O$ O这几个视频是我在产前班看的一部分,当然要更直接得多,只是这里被剪了,可惜网上找不到全本7 {2 j4 Y4 h8 F) _
http://www.birth-and-culture.com/de/video/video_1a_cut.htm
$ l& z; s* Z$ \ G. @这个产妇超冷静,变化姿势,控制呼吸,真是没流眼泪就把孩子生出来。不过一旦孩子生出来,她就笑着流泪了。不过她lg就在一边不行了
, M3 b3 T: q4 D( Q3 whttp://www.birthasweknowit.com/trailer.html
1 y2 z: Q6 P3 f或者这个http://www.youtube.com/watch?v=rR-SroU-Y2Y
0 |2 l/ Y1 V: l" E* t+ E" D, b这个是水中生产的录像,坛子里有很多想象,大概说什么池子里都是血啊,很浑浊什么。其实不是这样。 |
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