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萍聚头条

楼主: rosemaryhe

[其它] 问问产后恢复的事儿

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发表于 2011-7-25 22:38 | 显示全部楼层
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发表于 2011-7-25 23:08 | 显示全部楼层
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发表于 2011-7-25 23:15 | 显示全部楼层
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发表于 2011-7-26 15:25 | 显示全部楼层
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发表于 2011-7-26 19:55 | 显示全部楼层
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发表于 2011-7-26 21:50 | 显示全部楼层
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发表于 2011-7-26 22:04 | 显示全部楼层
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发表于 2011-7-27 00:52 | 显示全部楼层
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发表于 2011-7-27 08:35 | 显示全部楼层
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发表于 2011-7-28 14:35 | 显示全部楼层
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发表于 2011-7-30 23:46 | 显示全部楼层
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发表于 2011-7-31 21:28 | 显示全部楼层
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发表于 2011-7-31 21:32 | 显示全部楼层
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发表于 2011-7-31 21:36 | 显示全部楼层
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发表于 2011-7-31 22:01 | 显示全部楼层
高温瑜伽塑身效果好,可惜我待的德国小山区没有这样的课。还好我可以每1一2个月回国呆一段时间,回去就练。产后体重一点没减,而且肉松松的,回国急训了2个星期,体重基本没下来,但体型好看了很多。不过肚子上的肉真不好减!
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发表于 2011-7-31 23:52 | 显示全部楼层
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发表于 2011-8-1 08:15 | 显示全部楼层
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发表于 2011-8-1 11:22 | 显示全部楼层
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发表于 2011-8-1 21:51 | 显示全部楼层
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发表于 2011-8-1 22:16 | 显示全部楼层
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发表于 2011-8-4 21:37 | 显示全部楼层
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发表于 2011-8-4 21:42 | 显示全部楼层
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发表于 2011-8-4 22:22 | 显示全部楼层
光有氧减重没有问题,但是要塑形还是要上力量运动。 胸那块,没有胸大肌支撑,无论大小,肯定挺拔不起来。

肚子的话,光仰卧起坐没有用。而且传统的抱头做的仰卧起坐很危险,容易伤到颈椎。正确的做法是双手交替轻放在胸前。两腿搭在椅子上。以免背部的压力太大。完成动作的时候,身体不用整个立起来。感觉到肩膀离地就好了。重要的是腹部用力,而不是靠脖子那块使劲。

如果腹部要练的讲究一点,最好是上下左右都要练到。这样脂肪减下去后,肚子那块型好看。

胳膊也是。光是减重量,蝴蝶袖多少是有点的。胳膊后面那块也是需要肌肉支撑的。

而且大家一定不用担心力量长大肌肉。那个是需要身体很多雄性激素的。女人长不了的。除非去注射。

身体保持一定的肌肉,对健康(比如说,稳定血糖),对保持身材(肌肉燃烧卡路里更多),对体型(肌肉有型,肥肉是垮的)都只有好处没有坏处。

30岁以后,肌肉以一定的百分比流失。所以很多人年纪渐长和以前吃一样的东西却开始长胖了。

力量运动还可以抵抗两种最复杂的身体老化的后果。骨密度流失和肌肉流失。

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很对很对!  发表于 2011-8-14 13:52
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发表于 2011-8-5 01:17 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2011-8-5 02:20 | 显示全部楼层
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发表于 2011-8-13 22:42 | 显示全部楼层
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发表于 2011-8-14 00:39 | 显示全部楼层
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发表于 2011-8-14 14:00 | 显示全部楼层
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发表于 2011-8-14 14:42 | 显示全部楼层
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