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moremore · 发表于 2011-7-27 07:24

本帖最后由 moremore 于 2011-7-27 07:26 编辑

【去小腿肌肉】这套操针对小腿肌肉结实的mm而设计。动作1：脸朝地面弓身，迈出小腿，用力保持5秒钟，同时另一条腿保持平直。动作2：双手叉腰，依靠小腿肌肉张力，双腿交替向前跳，跳起来和落地的感觉要尽量轻盈。动作3：抬腿时，关节和脚尖要绷直，小腿用力伸平保持5秒钟换腿.

xingxing58 · 发表于 2011-7-27 09:46

moremore 发表于 2011-7-15 17:02
你吃，或者不吃零食，大脸就在那里，不悲不喜；你喝，或者不喝可乐，腰围就在那里，不大不小；你跑，或者不 ...

xingxing58 · 发表于 2011-7-27 09:47

这个帖子好

moremore · 发表于 2011-7-28 16:05

〖分享模特每天都会用到的美腿方法〗每天坚持，让你拥有模特般的漂亮双腿！有毅力的MM一定要尝试哦！

moremore · 发表于 2011-7-28 16:07

【轻松告别大象腿的密诀】1.勤做高抬腿运动；2.饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；3.洗澡时按摩一会，活络经脉；4.骑脚踏车去郊游；5.睡前压压腿，做腿部运动；6.多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；7.少乘电梯多走楼梯；8.均衡饮食，荤素搭配；9.坚持就是胜利。

moremore · 发表于 2011-7-28 16:38

#如何瘦肩部背部#1立正站好两脚并拢 2双手举到头上，手心向上食指扣紧，肩膀重心向上，双手尽量向上方延伸 3踮起脚尖慢慢往上拉，拉到最高点时停住不动，慢慢深呼吸十秒 4双脚跟踩地，上身姿态维持不变，眼睛朝上看着手掌方向，重心慢慢往后，倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住，维持十秒.

moremore · 发表于 2011-7-28 16:40

【肌肉型小腿怎样才能变细长】肌肉型大腿和小腿都比较难减，确切的说只能改善肌肉的形状，我们要多点耐心。不过以上的方法，无论是不是肌肉型腿，多锻炼总是有助于瘦腿的。要漂亮就千万不能懒，每天花个15-30分钟，记住天底下没有丑女人，只有懒女人

唐七 · 发表于 2011-8-7 11:03

好贴收藏

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