提问

海底精灵

想问下michell,你练瑜伽多久了,每周几次,每次多久呢,我自己练瑜伽,准确的说是2年,因为这2年没有中断,05年在国内学的,然后到这边练的断断续续,真正开始不间断的练是从07年,每周至少5次,每次30分钟,我看了你那段视频,其他动作我都可以很轻松的完成,但是只有一个你的动作,就是劈叉,这个我没练过,感觉也很难,你怎么练这个动作的呢

michelleyoga

回答〉
我练习瑜伽已经5年多了，如果说坚持的话，这个不好说，我心血来潮的时候就会2到3个小时每天，不然的话，我每周3天都有瑜伽课，所以多少都要带着学生练习，虽然自己能练到的不多，但是我会在他们休息的是时候，做做倒立什么的！
我觉得MM很厉害，连续两年，每周5次，这个不是那么简单去完成的，所以我觉得功效也一定不错！
我因为从最初就是教练培训起步，所以要求比一般的学生高很多，要一次学完所有的东西，然后不断的实践和练习！我的那段视频在瑜伽里来说不算难了，但是有一些小点，想做到标准确也不是那么容易，例如那个劈叉，我录像里的那个很简单哦，我觉得MM练几次就可以劈下去了，但是真正的侧劈，叫做猴市，在瑜伽难度系数里高达38，举个例子，平时站立的山式，难度系数是1，所以阿，那个难度38的猴市，我到现在也都不能完全达到！
关于普通的劈叉的话，如果MM自己的柔韧性达到一定程度的话，很简单就下去了，如果没有的话，就证明MM的柔韧性还需要练习，我周日发两张照片上来，告诉MM怎么自己在家练习！好吧！

海底精灵

我觉得我的程度跟mm比起来,那就是学生和老师的比较,因为我都是自己练的,,所以自己选择动作,太难的我也没去尝试,基本上做的都是自己感觉很舒服的姿势,因为还要上学,所以每天练的时间也不长,不过
瑜伽现在基本上就是我生活的一部分,就是把它当作放松伸展身体的一种方式,我主要练的就是蕙兰瑜伽,这下好了,我以后有什么问题都可以请教mmm啦