60天减13KG 现在开始倒计时

zekebird · 发表于 2011-12-13 21:58

兰色月光发表于 2011-12-13 10:32
不是神秘，是实在是拿不出手呀
好吧好吧，暴一下。。。
11月初国内回来的时候63K，猪一只，当 ...

我最开始也是63KG 没事只要开始然后坚持你能完成任何你想做的事情真的很神奇

zekebird · 发表于 2011-12-13 22:00

银翼天使313 发表于 2011-12-13 12:13
我是最讨厌运动的一个,加上骨头架子大看起来有点健壮……减的那叫一个艰难呐
今早没吃刚起床没胃口
中午 ...

我特喜欢听别人说没胃口特淑女
幻想着就是一大堆人胡吃海塞的时候
我给别人夹菜然后是第一个说吃饱的特高雅！哈哈哈哈

zekebird · 发表于 2011-12-13 22:01

友谊之光发表于 2011-12-13 09:43
昨天 12月12日：

早上： 1片全麦面包顶1片肉顶1只荷包蛋 + 1杯奶咖

据说平台期的时候运动要是平时的二倍而吃的要比平时少一半试试

zekebird · 发表于 2011-12-13 22:02

兰色月光发表于 2011-12-13 10:08
别吓我呀。。。你的尺寸很像我的

120 D？我现在是118 才C 555555

zekebird · 发表于 2011-12-13 22:04

友谊之光发表于 2011-12-13 09:54
减肥不急的，我们这里气氛蛮好的，mm一定可以达到目标！
建议把目标分时间段来完成，这样就不会觉得离目 ...

分阶段是个好办法我现在117，5 那我接下来这个星期的目标是到 114吧

兰色月光 · 发表于 2011-12-13 22:04

zekebird 发表于 2011-12-13 21:02
120 D？我现在是118 才C 555555

会小的会小的。。。我已经做好的心理准备
本来今儿逛街想买内衣来着的，想着这个帖子里讨论的，咬咬牙，没买。。。
等小了的时候一起买

银翼天使313 · 发表于 2011-12-13 22:24

想问下大家哈，这个120d，115c是怎么个计算方法咧？我还特意看了看百度的解释：
AA 7.5cm
A 10cm
B 12.5cm
C 15cm
D 17.5cm
E 20cm
F 22.5cm
平时不是诸如都是说什么75b 或者是80c之类的么……数字代表XW 字母代表大小……还是有别的算法？谁给我扫下盲呗

兰色月光 · 发表于 2011-12-13 22:54

银翼天使313 发表于 2011-12-13 21:24
想问下大家哈，这个120d，115c是怎么个计算方法咧？我还特意看了看百度的解释：
AA 7.5cm
A 10cm

数字就是下胸围，然后abcd啥的就是上胸围和下胸围之间的差值
ABCD代表不同的差值范围。。。例如A就是上下胸围相差10cm。。。

友谊之光 · 发表于 2011-12-14 01:14

银翼天使313 发表于 2011-12-13 21:24
想问下大家哈，这个120d，115c是怎么个计算方法咧？我还特意看了看百度的解释：
AA 7.5cm
A 10cm

我这个是说 120斤的时候有D罩杯，115斤就变C罩杯了。。。

正解见楼上~

友谊之光 · 发表于 2011-12-14 01:33

刚刚 PALAZZO 回来，吃得太饱了，每人吃自己的，四道，没法装吃

还喝了三种酒，明天不敢上秤了。表演很不错，脸都快笑抽筋了！

我以前每次上秤都憋住气，然后极慢的把重心移到秤上，想可以分量轻点。我lg笑我说：“你是不是怕烫痛？”。。。

兰色月光 · 发表于 2011-12-14 02:25

友谊之光发表于 2011-12-14 00:33
刚刚 PALAZZO 回来，吃得太饱了，每人吃自己的，四道，没法装吃还喝了三种酒，明天不敢上秤了。表 ...

你有本钱吃。。。

羡慕s我啦
我以前减肥着急的时候，天天称不止一次。。。
心里就想，我要是不瘦，我就争取把称踩疯

兰色月光 · 发表于 2011-12-14 02:27

zekebird 发表于 2011-12-13 21:04
分阶段是个好办法我现在117，5 那我接下来这个星期的目标是到 114吧

我要争取12月份减掉3kg，不然任务完不成
现在少吃的习惯养成了，要开始养成锻炼的习惯

大家加油加油加油！！！！！
我们不孤独，我们一起掉肉

友谊之光 · 发表于 2011-12-14 02:43

楼上夜猫子啊

减肥要早点睡觉！
我是到现在胃还很硬！！！我要是现在平躺下来，估计就要溢出了。。。面壁~

友谊之光 · 发表于 2011-12-14 02:45

决定起来后到再睡觉只吃酸奶和水果缓一缓

友谊之光 · 发表于 2011-12-14 02:47

兰色月光发表于 2011-12-14 01:27
我要争取12月份减掉3kg，不然任务完不成
现在少吃的习惯养成了，要开始养成锻炼的习惯
大家加 ...

我到月底还有3斤的指标要完成！
我又要说明天开始重新做人了。

兰色月光 · 发表于 2011-12-14 03:11

友谊之光发表于 2011-12-14 01:43
楼上夜猫子啊减肥要早点睡觉！
我是到现在胃还很硬！！！我要是现在平躺下来，估计就要溢出了。。 ...

我新买的电脑老死机，心情郁闷啊睡不着
电脑白痴折腾电脑一晚上了，决定放弃了

友谊之光 · 发表于 2011-12-14 03:17

兰色月光发表于 2011-12-14 02:11
我新买的电脑老死机，心情郁闷啊睡不着
电脑白痴折腾电脑一晚上了，决定放弃了

洗洗睡吧。。。

友谊之光 · 发表于 2011-12-14 12:23

昨天 12月13号：

早上： 1片全麦面包涂新鲜芝士 + 1杯奶咖 + 油爆大虾3只
中午： 1只橙子 + 糟溜鱼片米饭一共1小碗 + 1把瓜子
晚上： PALAZZO。。。（四道菜，每盘看着都不多，吃到最后感觉已经堵到脖子了）
其他：铁观音400ml ，白水400ml，香槟1杯，白葡萄红葡萄酒各1杯

运动：郑多燕肌肉30m + 有氧30m + 垫上30m
----------------------------------------------------------------------------------
12月14号早上体重： 53.9kg （晚饭太厉害了），今天准备酸奶+水果

友谊之光 · 发表于 2011-12-14 12:40

zekebird 发表于 2011-12-13 21:01
据说平台期的时候运动要是平时的二倍而吃的要比平时少一半试试

吃少理论上可以，运动翻倍我估计要翻白眼了。。。

我熬！！！

义利 · 发表于 2011-12-14 13:35

友谊之光发表于 2011-12-14 11:23
昨天 12月13号：

早上： 1片全麦面包涂新鲜芝士 + 1杯奶咖 + 油爆大虾3只

喝酒不长胖么？
一个半小时的郑大姐

哇。。。。。。怪不得这么瘦了。过几天我也得这么干。

兰色月光 · 发表于 2011-12-14 14:20

14.12.11
早餐：一杯咖啡
中餐：一个三文治，一碗鸡汤粉丝。。。幸福啊，喝汤的孩子心里很安慰

晚餐：中午丰盛了，晚餐肯定没盼头了。。。打算一个苹果
如果再饿，就喝杯代餐。好吃的是没指望了

争取晚上来个瑜伽，最近睡眠不好，一举两得的事，还不花钱，为嘛不做

友谊之光 · 发表于 2011-12-14 15:06

义利发表于 2011-12-14 12:35
喝酒不长胖么？
一个半小时的郑大姐哇。。。。。。怪不得这么瘦了。过几天我也得这么干。

反面教材。。。不能喝酒！！！！
你先不要直接做那么多，一来身体要有个适应过程，二来以后遇到平台好加大运动量！
我现在平台，叫我运动量翻倍，想想我就要晕了。

义利 · 发表于 2011-12-14 15:11

友谊之光发表于 2011-12-14 14:06
反面教材。。。不能喝酒！！！！
你先不要直接做那么多，一来身体要有个适应过程，二来以后遇到平台好加 ...

其实郑大姐的操做了还是很舒服的。半小时我还能挺住。。。

友谊之光 · 发表于 2011-12-14 15:35

义利发表于 2011-12-14 14:11
其实郑大姐的操做了还是很舒服的。半小时我还能挺住。。。

我建议你可以先从半小时开始，先纠正自己的动作，务必做到每个节拍都到位。
过两周或一个月再加量。
没事的时候回想一下，做操里的每个动作到底是要锻炼哪里的肌肉，然后再做的时候会有进步哦。
还有就是注意呼吸，做上半身锻炼的时候注意提臀和腿部肌肉保持紧张。

个人体会，和大家分享一下。好坏做郑多燕的操也将近2个月了

义利 · 发表于 2011-12-14 17:32

友谊之光发表于 2011-12-14 14:35
我建议你可以先从半小时开始，先纠正自己的动作，务必做到每个节拍都到位。
过两周或一个月再加量。
没 ...

以前也曾经试图做操，看了很多视频。不过最多新鲜一下比划个十几分钟就完事了。现在有了同伴了，我居然有动力的开始做了。伙伴的力量真伟大！

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-14 18:38

今早起来秤重悲剧了。
上周生理期前好不容易下了60公斤，生理期间大吃大喝又回到了60公斤。。。

谁说的姨妈来的时候吃多点也不会胖阿？再也不信了， 5555。。。

兰色月光 · 发表于 2011-12-14 18:42

片雪莹冬发表于 2011-12-14 17:38
今早起来秤重悲剧了。
上周生理期前好不容易下了60公斤，生理期间大吃大喝又回到了60公斤。。。
...

这个生理期的说法我还真没相信。。。
每次我也没狂吃，就补补红枣啥的，要是生理期控制好了饮食，不放开了吃，体重也是会下降滴

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-14 18:43

今天，12月14日。
早晨照例1片面包一杯加奶咖啡。
中午吃了食堂的咖喱豆子配米饭。下午一杯咖啡，2杯乌龙茶，一小块巧克力。
晚上准备烧个蔬菜汤，然后酸奶，水果。然后去跳有氧操。

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-14 18:54

兰色月光发表于 2011-12-14 17:42
这个生理期的说法我还真没相信。。。
每次我也没狂吃，就补补红枣啥的，要是生理期控制好了饮食，不放开 ...

也怪我，上周末正好聚会多，没忍住。天天都去吃了。。。
而且外面的中餐正好盐分多，现在小肚子又起来了。5555。。。。

友谊之光 · 发表于 2011-12-14 20:42

片雪莹冬发表于 2011-12-14 17:54
也怪我，上周末正好聚会多，没忍住。天天都去吃了。。。
而且外面的中餐正好盐分多，现在小肚子又起来了 ...

我这个周六也约了，怕啊。

友谊之光 · 发表于 2011-12-14 20:43

刚刚在看美食版，悬崖勒马还是来这里好了

友谊之光 · 发表于 2011-12-14 20:45

片雪莹冬发表于 2011-12-14 17:38
今早起来秤重悲剧了。
上周生理期前好不容易下了60公斤，生理期间大吃大喝又回到了60公斤。。。
...

据说是第一天可以吃甜点解解馋，往后几天还是注意点吧。不过我一般都会在这几天吃点红肉补一补

友谊之光 · 发表于 2011-12-14 20:46

片雪莹冬发表于 2011-12-14 17:43
今天，12月14日。
早晨照例1片面包一杯加奶咖啡。
中午吃了食堂的咖喱豆子配米饭。下午一杯咖啡，2杯乌龙 ...

今天饮食可以的。

银翼天使313 · 发表于 2011-12-14 21:09

今天表现不好早上起床56,3kg 上午煮了一锅蔬菜汤分了两次喝完了，上午两碗，刚才晚上两碗。
下午去逛街吃了个烤香肠晚上两个大肉包子蘸醋蘸辣椒酱……过瘾！现在摊在凳子上连动都不想动……
罪过罪过……

友谊之光 · 发表于 2011-12-14 21:27

银翼天使313 发表于 2011-12-14 20:09
今天表现不好早上起床56,3kg 上午煮了一锅蔬菜汤分了两次喝完了，上午两碗，刚才晚上两碗。
下午去逛街 ...

天啊，这几天我们都怎么了。。。
其实你也还好啦，没事的，实在内疚就站起来活动活动

银翼天使313 · 发表于 2011-12-14 22:21

友谊之光发表于 2011-12-14 20:27
天啊，这几天我们都怎么了。。。
其实你也还好啦，没事的，实在内疚就站起来活动活动

给找个借口就是天冷而且圣诞市场聚会少不了吃吃喝喝所以才会有冬养膘这一说嘛……
看天气预报说周五要下雪诶，开心~

友谊之光 · 发表于 2011-12-15 11:14

昨天 12月14号：

早上： 1片吐司涂黄油蜂蜜（本来想好酸奶的，忘了，糊里糊涂就吃了）
中午： 1只橙子
晚上：半根香蕉 + 200ml酸酸奶
其他：偷吃瓜子1小把 + 铁观音1L

运动：郑多燕哑铃30m + 有氧30m +瘦臀瘦腿30m （状态不好，快累死了）

-------------------------------------------------------------------------------------------------------
今早12月15日体重： 53kg
（忏悔日果然厉害，估计今天正常吃喝，明天会回升）

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-15 15:06

昨天整整运动了1个半小时，

今早全身酸痛，都起不来床了。
量了体重，终于再次下了60公斤。

再接再厉！。。。。

zekebird · 发表于 2011-12-15 16:02

这几天马上要过节了大家的状态都不太好昨天一个妹妹请吃饭太好吃了喝了好多鱼汤吃了小排天今天还要加班晚上还要聚餐大家说怎么办悬崖勒马悬崖勒马不能放纵自己不能回到从前

友谊之光 · 发表于 2011-12-15 16:36

片雪莹冬发表于 2011-12-15 14:06
昨天整整运动了1个半小时，今早全身酸痛，都起不来床了。
量了体重，终于再次下了60公斤。{:5_33 ...

我是周末不锻炼的，所以还有明天最后一天就好歇歇了。

我是每天这个过程：
第一个30m想：这个跳好，不行就歇了。
第二个30m想：现在是减脂的时候，再坚持坚持。
第三个30m想：趁胜追击，拼了！！！！！

友谊之光 · 发表于 2011-12-15 16:40

本帖最后由友谊之光于 2011-12-15 16:40 编辑

zekebird 发表于 2011-12-15 15:02
这几天马上要过节了大家的状态都不太好昨天一个妹妹请吃饭太好吃了喝了好多鱼汤吃了小排天今天还 ...

对哦，大家都在检讨和吃吃喝喝中度过了这几天

我是周六有个局，这顿已经盼了一年了，因为这家离得很远，超过500km，每年又只有这个时段供应大餐，所以去年吃过之后念念不忘，定了周六的。吃好那顿，我真的要重新做人了

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-15 17:00

我现在是隔天运动一次，每天跳操hold不住啊。
如果身体状况好，再加个半小时的踏步机。

郑多燕的操是较慢的那种，还有精神想想其它的。我这次给自己下狠药，跳的tae bo，zumba等等的，每次基本15分钟后就没啥想法了，只有我快死了，要死了。。。。

小狗怎么喘气的我就怎么喘。。。

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-15 17:11

zekebird 发表于 2011-12-15 15:02
这几天马上要过节了大家的状态都不太好昨天一个妹妹请吃饭太好吃了喝了好多鱼汤吃了小排天今天还 ...

木有办法啊。这个吃是人的基本需求哇。减肥属于要求自我实现，升华到精神高度了。精神常常敌不过生理需求嘛。
咱们阿Q一点，就想想吃饱了才有力气减肥好了。

友谊之光 · 发表于 2011-12-15 17:42

片雪莹冬发表于 2011-12-15 16:11
木有办法啊。这个吃是人的基本需求哇。减肥属于要求自我实现，升华到精神高度了。精神常常敌不过生理需求 ...

这不就是我嘛。运动的时候我可以对自己灰常狠，一到吃就不谈了

友谊之光 · 发表于 2011-12-15 17:45

片雪莹冬发表于 2011-12-15 16:11
木有办法啊。这个吃是人的基本需求哇。减肥属于要求自我实现，升华到精神高度了。精神常常敌不过生理需求 ...

小狗狗~

这个 tae bo，zumba 是什么？有链接哇？我自己先搜搜看。我是貌似平台，所以换一个练练不错噢。

友谊之光 · 发表于 2011-12-15 17:52

片雪莹冬发表于 2011-12-15 16:00
我现在是隔天运动一次，每天跳操hold不住啊。
如果身体状况好，再加个半小时的踏步机。

你有好的链接哇？

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-15 17:55

友谊之光发表于 2011-12-15 16:45
小狗狗~

这个 tae bo，zumba 是什么？有链接哇？我自己先搜搜看。我是貌似 ...

我是到健身房去跳的。把这两个名词放到youtube去搜吧，有好多小片段。
tae bo就是拳击操，有很久了。
zumba在德国比较新，就这几个月流行起来的，不过一下就风靡了。是基于拉丁舞做的健身操，所以跳起来不枯糙，还有很sexy的动作哦。

友谊之光 · 发表于 2011-12-15 17:58

本帖最后由友谊之光于 2011-12-15 17:33 编辑

片雪莹冬发表于 2011-12-15 16:55
我是到健身房去跳的。把这两个名词放到youtube去搜吧，有好多小片段。
tae bo就是拳击操，有很久了。
z ...

刚才看了几段，在优酷有长的，下周开始换。
健身房好啊，有教练，有同伴。我是在家闭关修炼。。。。。。好处是不受天气影响，有时候天不好我就不想出去。

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-15 18:28

友谊之光发表于 2011-12-15 16:58
刚才看了几段，就是都只有4，5分钟，比较烦。
健身房好啊，有教练，有同伴。我是在家闭关修炼。。。。 ...

恩，我也没见过有长的。
taebo应该可以在家练的，动作比较枯燥。
zumba我认为不太可能。动作太多不说，还要求很强的音乐配。

我也在家练过，就是自己管不住自己，坚持不了哇。

友谊之光 · 发表于 2011-12-15 18:34

片雪莹冬发表于 2011-12-15 17:28
恩，我也没见过有长的。
taebo应该可以在家练的，动作比较枯燥。
zumba我认为不太可能。动作太多不说， ...

优酷！！！！
还是中国网站牛，啥都有

友谊之光 · 发表于 2011-12-15 18:37

本帖最后由友谊之光于 2011-12-15 17:38 编辑

http://v.youku.com/v_show/id_XMzE3ODM2NDM2.html

这个就可以，对我胃口的。还好我的台式机够大。

爱扭之人动起来~~~

友谊之光 · 发表于 2011-12-15 18:41

片雪莹冬发表于 2011-12-15 17:28
恩，我也没见过有长的。
taebo应该可以在家练的，动作比较枯燥。
zumba我认为不太可能。动作太多不说， ...

我刚开始的时候还拿ipad开摄像头对着自己放显示器旁边，以纠正动作

友谊之光 · 发表于 2011-12-15 18:46

友谊之光发表于 2011-12-15 17:37
http://v.youku.com/v_show/id_XMzE3ODM2NDM2.html

这个就可以，对我胃口的。还好我的台式机够大。{:5_3 ...

这个要是动作标准跳完我想真的会

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-15 18:52

友谊之光发表于 2011-12-15 17:41
我刚开始的时候还拿ipad开摄像头对着自己放显示器旁边，以纠正动作

友谊之光 · 发表于 2011-12-15 18:53

http://v.youku.com/v_show/id_XMjc4NDA4OTA4.html

这个更好，和大家分享

友谊之光 · 发表于 2011-12-15 18:56

我真是个好同志，自己表扬一下

友谊之光 · 发表于 2011-12-15 18:59

片雪莹冬发表于 2011-12-15 17:52

我们两个算是在刷屏伐？

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-15 18:59

友谊之光发表于 2011-12-15 17:37
http://v.youku.com/v_show/id_XMzE3ODM2NDM2.html

这个就可以，对我胃口的。还好我的台式机够大。{:5_3 ...

这个好，要mark下。
但是98分钟哎，好长，我跳的60分钟的。
一般从5分钟开始喘，然后狗喘到结束。。。

友谊之光 · 发表于 2011-12-15 19:03

片雪莹冬发表于 2011-12-15 17:59
这个好，要mark下。
但是98分钟哎，好长，我跳的60分钟的。
一般从5分钟开始喘，然后狗喘到结束。。。{ ...

看 355楼，那个更好。

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-15 19:09

友谊之光发表于 2011-12-15 18:03
看 355楼，那个更好。

看了下，跟我跳的版本很相似阿，太好了。

友谊之光 · 发表于 2011-12-15 19:11

我觉得我们今天的细心交流经验为姐妹们开拓了一条有乐趣的运动减肥之路，哈哈。
你的提议灰常好！

友谊之光 · 发表于 2011-12-15 19:14

片雪莹冬发表于 2011-12-15 18:09
看了下，跟我跳的版本很相似阿，太好了。

等不到下周了，明天我就来试试看。

友谊之光 · 发表于 2011-12-15 20:37

本帖最后由友谊之光于 2011-12-15 19:38 编辑

最近大家减肥力度需要加强，不要泄气啊。贴个东西，刺激下！

About卡路里
1）体重在50~55KG的女性，通常每天正常消耗的卡路里数是1800~2200卡，如果摄入的热量高于消耗的，身体就会把它们囤积起来，就成肥肉；反之则会动用身体储备，消减脂肪。
2）关于热量和体重，有这么个不未必完全准确的换算，供大家参考：每囤积4400卡热量，会转换成0.5KG体重；每多消耗掉4400卡热量便会减轻身体0.5KG的份量。
3）嘴馋的时候，查查这些食物的卡路里数，再看看要做多久的运动才能够把吃下去的多余热量消耗掉，也许就能够帮你节制。

运动项目所耗热量（以一个55KG的女性，运动30分钟计）
散步（时速5公里） 135卡路里
游泳（蛙式） 135卡路里
打羽毛球 155卡路里
骑自行车（时速60公里） 185卡路里
网球 190卡路里
健身舞 195卡路里
跑步（时速10公里） 306卡路里

银翼天使313 · 发表于 2011-12-15 22:33

好了今天终于能歇下来坐在电脑前享受一会儿了
很庆幸前天昨天的大吃大喝没有造成特别坏的影响，早晨净重还是56,5kg
上午吃了个苹果
中午蔬菜鱼汤两个花卷好鲜美哦
下午一只烤鸡腿一个花卷
其他半瓶果汁两个苹果一瓶酸奶
……可惜我不爱做操不爱做任何运动不然可以和其他姐妹们也互动起来你们加油啦~

银翼天使313 · 发表于 2011-12-15 22:35

准备明天做为忏悔日克制克制~！ upup

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-15 23:01

早晨照例一片面包，一杯加奶咖啡。好想早晨给自己弄顿丰盛的早餐，可是起不来啊。

中午吃了肉和蔬菜，没有吃淀粉类食物。下午一小块巧克力，3杯乌龙茶。

晚上到目前为止吃了不少的酸奶。准备洗完澡再吃个水果。

兰色月光 · 发表于 2011-12-16 11:14

昨儿暴了暴了。。。唉。。。
太罪恶了，我今儿决定面壁思过

友谊之光 · 发表于 2011-12-16 11:16

昨天 12月15号：

早上： 1片全麦面包涂芝士 + 1杯奶咖
中午： 1只橙子 + 300ml酸酸奶
晚上： 2口肉饼蒸蛋 + 1小碗红烧白萝卜 + 2条小黄鱼
其他：苹果半个，香蕉半只，香瓜子20 粒，铁观音1L ，白水200ml

运动：郑多燕肌肉30m + 有氧30m + 垫上30m
--------------------------------------------------------------------------------
今早 12月16日体重： 53kg （同前一日）

又到周末，明天有局，今日应该要稍控饮食，希望能做到吧。

友谊之光 · 发表于 2011-12-16 11:18

片雪莹冬发表于 2011-12-15 22:01
早晨照例一片面包，一杯加奶咖啡。好想早晨给自己弄顿丰盛的早餐，可是起不来啊。
中午吃了肉和蔬 ...

你一直控制的蛮好的----平时

友谊之光 · 发表于 2011-12-16 11:22

银翼天使313 发表于 2011-12-15 21:35
准备明天做为忏悔日克制克制~！ upup

我上次的忏悔日有效：
53.5一周 --------- 吃了一顿丰盛的晚餐次日 53.9 --------- 忏悔日次日 53.0

忍住喔~饿了多喝水！黄瓜！西兰花！苹果！

友谊之光 · 发表于 2011-12-16 11:25

发图激励！问过了，真的175，100-

那么瘦还说经过半年努力才下100的。。。

友谊之光 · 发表于 2011-12-16 11:33

本帖最后由友谊之光于 2011-12-16 10:34 编辑

162cm的我：
一级目标：年底前 52kg
二级目标：春节前 50kg
终极目标： 48kg （如果要给这个体重一个时限，我希望是 50年）

48kg以下，我才不干呢，这样我会感觉不到自己还是女人。。。容我阿Q一下好了~

zekebird · 发表于 2011-12-16 11:39

大家久等啦我来啦前几天网坏啦闹心死我了 IPHONE不爱打字也想不起来
16，12，2011 今儿苹果餐的第一天因为昨天出去参加PARTY 喝了很多酒今儿也来忏悔下吧

友谊之光 · 发表于 2011-12-16 12:09

zekebird 发表于 2011-12-16 10:39
大家久等啦我来啦前几天网坏啦闹心死我了 IPHONE不爱打字也想不起来
16，12，2011 今儿苹果餐的第一 ...

怪不得。。。

zekebird · 发表于 2011-12-16 16:11

依然58KG 正在努力中里最终日子还有32天大家打起精神来加油加油！！！

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-16 18:03

zekebird 发表于 2011-12-16 15:11
依然58KG 正在努力中里最终日子还有32天大家打起精神来加油加油！！！

我也在努力58公斤。带着一身运动过后的酸痛。

友谊之光 · 发表于 2011-12-16 18:08

片雪莹冬发表于 2011-12-16 17:03
我也在努力58公斤。带着一身运动过后的酸痛。

我跳过昨天说的那个了，因为排在郑多燕后面，所以就跳了20分钟，很不错，想起两年前跳得拉丁舞了。

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-16 18:08

报告一下，这几天运动的很给力，晚上也没吃很多东西。今早起来发现肚子平了好多，线条回来罗。。。。！
体重还是没有多大变化，刚下60公斤。不过身上紧实了好多。
赶紧穿了久违的短裙，在家照来照去，gg也夸了我半天呢。

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-16 18:11

友谊之光发表于 2011-12-16 17:08
我跳过昨天说的那个了，因为排在郑多燕后面，所以就跳了20分钟，很不错，想起两年前跳得拉丁舞了。{:5_33 ...

不错吧。记得什么时候读到说运动减肥不能只做一种运动，因为身体适应了一种运动过后体重就不变了。
换来换去的不无聊更有动力。

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-16 18:15

来表个决心先，这周末打死不许胡吃海喝！！！

友谊之光 · 发表于 2011-12-16 18:19

片雪莹冬发表于 2011-12-16 17:11
不错吧。记得什么时候读到说运动减肥不能只做一种运动，因为身体适应了一种运动过后体重就不变了。
换来 ...

跳的时候我自己就在心里想：这个才是我喜欢的嘛，哈哈。
我是那种一大把年纪还很向往去蹦迪的人

我那同学是沙发土豆，所以身上没有我这种发达的肌肉群。你不是不喜欢她这种条状的嘛，嘿嘿。
我也是觉得夏奇拉之类的比较有活力，缺点就是不能发一点点胖。。。

友谊之光 · 发表于 2011-12-16 18:21

片雪莹冬发表于 2011-12-16 17:08
报告一下，这几天运动的很给力，晚上也没吃很多东西。今早起来发现肚子平了好多，线条回来罗。。。 ...

为什么有时候明明自己肉眼看觉得有瘦，可拿尺一量居然没差呢？你遇过吗？

有线条就好看

友谊之光 · 发表于 2011-12-16 18:22

片雪莹冬发表于 2011-12-16 17:03
我也在努力58公斤。带着一身运动过后的酸痛。

今天都运动了点啥？

友谊之光 · 发表于 2011-12-16 18:24

片雪莹冬发表于 2011-12-16 17:15
来表个决心先，这周末打死不许胡吃海喝！！！

我也来，除了明晚，我其他时间一定忍住

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-16 19:10

友谊之光发表于 2011-12-16 17:22
今天都运动了点啥？

今天还没开始运动呢。
准备去逛会儿街，不也消耗卡路里么？！
晚点儿心情好就去健身房跑个跑步机啦。

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-16 19:11

友谊之光发表于 2011-12-16 17:21
为什么有时候明明自己肉眼看觉得有瘦，可拿尺一量居然没差呢？你遇过吗？

有线条就好看

有啊。经常心情好的时候自我感觉良好呗。

友谊之光 · 发表于 2011-12-16 19:31

片雪莹冬发表于 2011-12-16 18:11
有啊。经常心情好的时候自我感觉良好呗。

兰色月光 · 发表于 2011-12-16 19:42

大风大雨的，真适合窝在家吃东西

，可怜的我啊。。。没好吃的呀
早餐：一杯咖啡
中餐：一小碗米饭，清炒kohlrabi，一条豆豉鲮鱼罐头。然后打工3小时
晚餐：一个蒸鸡蛋，估计一会再吃个橘子啥的。。。
姐妹们，要是饿了，使劲吃水果，会长肉的不

友谊之光 · 发表于 2011-12-16 20:41

兰色月光发表于 2011-12-16 18:42
大风大雨的，真适合窝在家吃东西，可怜的我啊。。。没好吃的呀
早餐：一杯咖啡
中餐：一小碗米饭 ...

这个我弱项。。。吃水果超懒，现在吃水果习惯培养中~

别太甜的就ok吧！
你吃的很少，好伐？

兰色月光 · 发表于 2011-12-16 20:46

友谊之光发表于 2011-12-16 19:41
这个我弱项。。。吃水果超懒，现在吃水果习惯培养中~

别太甜的就ok吧！

我倒是真不饿，可是很嘴馋。。。咋整

我想着，要是我实在太馋了，就啃水果。。。会不会心里稍微安慰点

实在不行，我以后天天晚点回家，白天完全不想吃东西，到了晚上就各种想吃，悲催的

友谊之光 · 发表于 2011-12-16 21:35

先翻页

友谊之光 · 发表于 2011-12-16 21:36

兰色月光发表于 2011-12-16 19:46
我倒是真不饿，可是很嘴馋。。。咋整
我想着，要是我实在太馋了，就啃水果。。。会不会心里稍微 ...

你就想我明天起来第一件事就是吃！！！！！

银翼天使313 · 发表于 2011-12-16 23:12

嗯早上起来体重还是不变……是秤坏掉了还是怎么了这几天一直都不变了体重……今天白天很成功的坚持了除了咖啡没有吃其他东西，晚上回来21点多熬了一锅洋葱西兰花木耳的无油蔬菜汤，可能真是饿了，喝了很大两碗，饭后还吃了个苹果几把瓜子
每次都是吃很撑了肚皮鼓起来了我才知道停止，不是很自觉地说ok我吃好了然后停筷

银翼天使313 · 发表于 2011-12-16 23:15

兰色月光发表于 2011-12-16 18:42
大风大雨的，真适合窝在家吃东西，可怜的我啊。。。没好吃的呀
早餐：一杯咖啡
中餐：一小碗米饭 ...

光吃水果应该不会长胖吧，但是自己还是刻意挑一些热量少的水果吃，比如苹果啊猕猴桃啊等等现在超市里卖的苹果很甜很脆啊超级好吃~多买来吃啊

兰色月光 · 发表于 2011-12-16 23:22

友谊之光发表于 2011-12-16 20:36
你就想我明天起来第一件事就是吃！！！！！

这个确实有吸引力

兰色月光 · 发表于 2011-12-16 23:23

银翼天使313 发表于 2011-12-16 22:15
光吃水果应该不会长胖吧，但是自己还是刻意挑一些热量少的水果吃，比如苹果啊猕猴桃啊等等现在超市里卖的 ...

嗯嗯，我最近一直啃苹果来着。。之前一直吃柿子，后来觉得太甜，而且不能空腹吃，就放弃了。。。想念国内了，国内的黄瓜随便啃啃都比这的好吃

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-18 15:43

昨天顶住了，没有大吃大喝，还去运动了1小时。
今天准备吃好点，休息一天。明天继续运动。

银翼天使313 · 发表于 2011-12-18 17:48

来汇报~ 昨天打工一整天，中午吃了两小碗蔬菜两个酸奶晚上吃了三个包子……咳青豆和肉馅调出来的馅也很好吃诶
今天打工一整天，中午吃了条鱼，一碗蔬菜，一个酸奶，一根香蕉刚才把晚餐也解决了一碗鸡蛋羹三根鸡翅
其他蜂蜜水n杯苹果1个
今天dym来了肚子疼疼疼……

热了暖水袋一会儿就上床睡觉去

zekebird · 发表于 2011-12-19 00:34

18,12,2011 大家还好么家里网坏了才来报到哈哈
体重报告 57，3 哈哈苹果餐看来效果还是初步有的  据说吴彦祖保持的方法是正常吃一天空腹一天
不知道好用么  有空试试
早上依旧沙拉
中午一口米饭一点炒菜
下午慢跑40分钟
晚上两个苹果一杯代餐喝了三天的代餐感觉不错巧克力味道的而且要加200毫升的奶味道像高乐高哈
加油加油！！

友谊之光 · 发表于 2011-12-19 11:08

腐败的周末终于渡过，今天开始新的一周

12月19号，今早体重： 53.2kg
没运动大吃的周末回升0.2，真的是太幸运了。

银翼天使313 · 发表于 2011-12-19 13:42

今早净重55,7kg 觉得身体很浮肿照镜子眼皮都是肿的……可能昨晚睡多了

早中饭是煎荷包蛋一个蜂蜜水一杯粗粮面包一片香蕉一根
做个小总结：记得从上个月dym来的时候我加入这个帖子开始减肥到这个月dym拜访从58，9kg---55,7kg 一共减了3,2kg 距离目标体重53kg还有12天，剩余任务是2,7kg
加油加油~给自己送花给大家送花~

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-19 13:47

zekebird 发表于 2011-12-18 23:34
18,12,2011 大家还好么家里网坏了才来报到哈哈
体重报告 57，3 哈哈苹果餐看来效果还是初步有的据 ...

哇，厉害的。送花送花！

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-19 13:51

今早体重，59公斤，上一周一共掉了1公斤！
我做了好多运动，整天累得半死，觉得肿么我是瘦得最慢的一个？

兰色月光 · 发表于 2011-12-19 15:11

片雪莹冬发表于 2011-12-19 12:51
今早体重，59公斤，上一周一共掉了1公斤！
我做了好多运动，整天累得半死，觉得肿么我是瘦得最慢的一个？{ ...

我是最慢的那个，别担心

友谊之光 · 发表于 2011-12-19 15:38

片雪莹冬发表于 2011-12-19 12:51
今早体重，59公斤，上一周一共掉了1公斤！
我做了好多运动，整天累得半死，觉得肿么我是瘦得最慢的一个？{ ...

我是1斤。。。运动减肥的是这样的。据说人一周最多也就只能分解掉0。5到1kg的脂肪，而运动减肥能相对减掉较多比例的脂肪，所以没什么，慢慢减呗。

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-19 15:44

兰色月光发表于 2011-12-19 14:11
我是最慢的那个，别担心

偶们两个都龟速阿，来抱一个！

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-19 15:50

友谊之光发表于 2011-12-19 14:38
我是1斤。。。运动减肥的是这样的。据说人一周最多也就只能分解掉0。5到1kg的脂肪，而运动减肥能相对减掉 ...

酱紫阿。

如果我接下来每周减掉1斤的话，6周到1月底才能减掉3公斤，有点慢哦。再加上圣诞节，吃吃喝喝肯定是逃不掉的。看来我目标达不到了。

哎，到时候你们接着陪我减，好啵？

友谊之光 · 发表于 2011-12-19 17:42

银翼天使313 发表于 2011-12-19 12:42
今早净重55,7kg 觉得身体很浮肿照镜子眼皮都是肿的……可能昨晚睡多了
早中饭是煎荷包蛋一个蜂 ...

169，55kg

友谊之光 · 发表于 2011-12-19 17:47

片雪莹冬发表于 2011-12-19 14:50
酱紫阿。
如果我接下来每周减掉1斤的话，6周到1月底才能减掉3公斤，有点慢哦。再加上圣诞节，吃 ...

你放心，我已经做好持久战准备了。年初就回国吃喝了。。。回来估计我比你还重一点（如果你保持龟速等我，而我在国内又稍有节制的话），到时候接着一起减啊。

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-19 19:07

友谊之光发表于 2011-12-19 16:47
你放心，我已经做好持久战准备了。年初就回国吃喝了。。。回来估计我比你还重一点（如果你保持龟速等我， ...

好啊好啊。我这次准备抗战下去啦，运动的习惯要保持。
瘦瘦的回国真好啊，我10月份的时候回去前就小虚胖，回去被亲戚朋友笑死了。

想不通国内的女人肿么都这么瘦?!
每次回了德国自信心才找得回来。

兰色月光 · 发表于 2011-12-19 19:22

来汇报啊来汇报
早餐：一杯咖啡，一小碗米饭，一碗白菜汤，一片带鱼，3片烤的五花叉烧。爱吃肉的孩子伤不起啊，为了吃肉，我把米饭放到了早餐吃。。。我容易么我

不过别说，这么吃，真扛饿，半天没吃其他东西的食欲
中餐：半个柿子，1个橘子，一个三文治
晚餐：一碗蔬菜汤。然后一会锻炼半小时，就那个啥的垫上运动，针对腹部的，别说，坚持下来真累，骨头噼噼啪啪的响，太久没动啦
我这么吃会不会有点多啊

友谊之光 · 发表于 2011-12-20 10:42

昨天 12月19号：

早上： 1片全麦面包涂芝士 + 1杯奶咖
中午： IKEA 猪肉圆小份（10粒丸子+土豆泥）+ 1杯热可可
晚上： 2条油煎小黄鱼 + 小排汤2碗 + 咖喱洋葱蘑菇若干
其他：甜点100g ，瓜子1把，茶800ml
----------------------------------------------------
运动：-----

这难道就是我本来准备好好忏悔一下周末过量饮食的饮食！

今天不好在这样了。
---------------------------------------
今早 12月20日体重： 53.5kg （持续了2周的53开头）

友谊之光 · 发表于 2011-12-20 10:43

兰色月光发表于 2011-12-19 18:22
来汇报啊来汇报
早餐：一杯咖啡，一小碗米饭，一碗白菜汤，一片带鱼，3片烤的五花叉烧。爱吃肉的孩子伤不起 ...

这样分配挺好的。

友谊之光 · 发表于 2011-12-20 10:46

片雪莹冬发表于 2011-12-19 18:07
好啊好啊。我这次准备抗战下去啦，运动的习惯要保持。
瘦瘦的回国真好啊，我10月份的时候回去前就小虚胖 ...

真心瘦啊，TNN的。。。（罪过罪过）

运动会让皮肤更有自然光泽！边减肥边美容哦~

友谊之光 · 发表于 2011-12-20 10:47

兰色月光发表于 2011-12-19 14:11
我是最慢的那个，别担心

头都大了。。。。好搞笑啊

友谊之光 · 发表于 2011-12-20 10:49

生完那会儿，我的圆脸都胖成方脸了。。。

zekebird · 发表于 2011-12-20 12:03

20,12,2011
早上喝了蔬菜粥
中午苹果
下午跑步 40分钟
酸奶
晚上苹果

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-20 12:17

昨晚运动去了，来补上昨天的饮食。
早上一片面包加1杯奶咖啡。
中午食堂的鸡胸肉配米饭。
下午一杯咖啡拉特，2小块巧克力。
傍晚12粒杏仁。记得读到过杏仁最多只能吃12粒，多了长胖还有会堆积毒素。

晚上1小时有氧操，之后吃了点酸奶和水果。

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-20 12:24

今早体重: 58.9
呵呵，虽然掉的慢点，不过看到有成效还是开心哦。

昨晚运动的太晚，之后精神抖擞，失眠了大半夜。

今天好困哦。。。。。

银翼天使313 · 发表于 2011-12-20 14:44

今早净重55,5kg 补充下昨天的饮食：下午煮了加鸡蛋的方便面，这几天要增加营养~ 然后出去逛街了顺便吃了碗米线，太久没吃了真心好吃啊！

今天起来比较晚，就早午饭一起吃了：鸡蛋沙拉一份 vollkornbroetschen两个一杯热茶巧克力三小块（从kalender上扣下来的）

友谊之光 · 发表于 2011-12-20 14:59

银翼天使313 发表于 2011-12-20 13:44
今早净重55,5kg 补充下昨天的饮食：下午煮了加鸡蛋的方便面，这几天要增加营养~ 然后出去逛街了顺便吃了碗 ...

速度啊！

向你学习。

银翼天使313 · 发表于 2011-12-20 15:42

友谊之光发表于 2011-12-20 13:59
速度啊！

向你学习。

速度其实也算慢的了我跟lzmm比起来，一个月了才减了3公斤……还是怪嘴馋……但是好在现在养成了刻意少吃的习惯我不喜欢运动嘛所以用穿塑形内衣的方法来紧实肌肉对我还很管用的塑形内衣穿上去很紧腰上肥肉都给挤出来了就会给自己心里暗示：那么胖了啊要减肥啊然后还勒着胃吃饭时候根本也吃不下太多东西
还有这一个月天也冷如果饿了或者嘴馋了就煮无油的蔬菜汤可以添加自己喜欢吃的任何调料比如我是一定会放很多辣椒和醋的喝多少都没关系一碗半锅也不会长肉

友谊之光 · 发表于 2011-12-20 15:55

银翼天使313 发表于 2011-12-20 14:42
速度其实也算慢的了我跟lzmm比起来，一个月了才减了3公斤……还是怪嘴馋……但是好在现在养成了刻意少吃的 ...

好办法哦~

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-20 16:52

喝茶喝茶，猛喝茶！
脂肪脂肪，快点降。。。。。

友谊之光 · 发表于 2011-12-20 19:17

本帖最后由友谊之光于 2011-12-21 09:49 编辑

12月20号：

早上： 1片全麦面包 + 1杯奶咖
中午：葡萄柚1只 + 柿子半只
晚上： 1小碗咖喱洋葱蘑菇 + 250ml酸酸奶
其他：葡萄10粒，猪肉脯1小包，瓜子3大把。。。热柠蜜200ml ，白水1L
-------------------------------------------------------------------
运动：郑多燕2h

----------------------------------------
12月21号体重：52.7kg

本来昨天已经想提早过节不继续了。。。唉，决定往往就在一念之间啊。

兰色月光 · 发表于 2011-12-20 19:27

20.12.11
早餐：一杯咖啡，一小碗米饭，一片带鱼，一小份蔬菜
午晚餐：一根香蕉，一碗蔬菜汤，一个蒸鸡蛋
一会运动一下。。。一定要饿着睡觉

友谊之光 · 发表于 2011-12-20 19:32

兰色月光发表于 2011-12-20 18:27
20.12.11
早餐：一杯咖啡，一小碗米饭，一片带鱼，一小份蔬菜
午晚餐：一根香蕉，一碗蔬菜汤，一个蒸鸡蛋 ...

饿了，就好安心去睡了，呵呵

兰色月光 · 发表于 2011-12-20 20:11

友谊之光发表于 2011-12-20 18:32
饿了，就好安心去睡了，呵呵

嗯嗯，我是发现了，必须饿着睡，否则我是掉不了肉滴

银翼天使313 · 发表于 2011-12-20 22:29

晚上吃的有点多了，四个小橘子一个苹果一个milchreis（热量很高啊一盒就700kal ）水煮蛋一个凉拌芹菜一盘吃得好饱好饱~~
看个电影就睡觉咯~~大家晚安~

友谊之光 · 发表于 2011-12-21 10:42

片雪莹冬发表于 2011-12-20 15:52
喝茶喝茶，猛喝茶！
脂肪脂肪，快点降。。。。。

你还是要白天猛喝，晚上少喝吧~据说容易水肿，我自己是没啥水肿的，你嘞？主要是喝水半夜要起夜不利于睡眠啊。

友谊之光 · 发表于 2011-12-21 10:43

片雪莹冬发表于 2011-12-20 15:52
喝茶喝茶，猛喝茶！
脂肪脂肪，快点降。。。。。

茶不能代替水，建议茶要喝，水更要喝，分开喝。

友谊之光 · 发表于 2011-12-21 10:44

兰色月光发表于 2011-12-20 19:11
嗯嗯，我是发现了，必须饿着睡，否则我是掉不了肉滴

看看地上，肉掉了没？

友谊之光 · 发表于 2011-12-21 10:46

银翼天使313 发表于 2011-12-20 21:29
晚上吃的有点多了，四个小橘子一个苹果一个milchreis（热量很高啊一盒就700kal ）水煮蛋一个凉拌芹菜一 ...

你昨晚爆发啦？
我也有一点。想着上来记录好一天饮食就可以别再吃了，结果，鬼使神差地吃了包猪肉脯。。。还好另外同时拿出来的牛肉干被我克制住了

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-21 13:59

友谊之光发表于 2011-12-21 09:42
你还是要白天猛喝，晚上少喝吧~据说容易水肿，我自己是没啥水肿的，你嘞？主要是喝水半夜要起夜不利于睡眠 ...

我都下午喝茶，晚上不喝。睡前口渴也尽量少喝水。
我经常早上起来脸有点肿肿的，可能跟我睡得晚有关。喝杯咖啡就好了。

还有肚子我老觉得水肿，可是gg每次都很确定的告诉我说是肥肉...

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-21 14:01

友谊之光发表于 2011-12-21 09:43
茶不能代替水，建议茶要喝，水更要喝，分开喝。

真的？我下午喝茶都不喝水了。看来要改进。

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-21 14:09

昨天12月20号的饮食

早晨面包加咖啡
中午食堂的煎鱼陪米饭，还有鱼汤
下午3杯铁观音，一小块巧克力
晚上运动完回家煮了点白菜，加了辣椒醋一点点油，酸酸辣辣很来劲呢。然后吃了酸奶和水果。

昨晚健身房试了一种类似瑜伽伸展的放松操，做了一半觉得恶心想吐。不知道什么原因呢？

后来虽然坚持做完了操，但是完全没有尽力，觉得一点效果都没有。

友谊之光 · 发表于 2011-12-21 15:38

片雪莹冬发表于 2011-12-21 13:09
昨天12月20号的饮食

早晨面包加咖啡

我没做过瑜伽，因为我都是在家锻炼。几年前去过健身房1年，到后来变成负担觉得不去很亏（比较贵），才硬着头皮去。。。主要还是必须走路带坐车不方便--那时候还不会开车。所以要去健身房的话，一定要找很近或交通方便的，对吧？

跑题了，还是回来说瑜伽，我不敢在家自己练，听说要是没有老师辅导容易造成运动伤害。你那个不适的感觉有没有和教练反映一下，他们专业的一个该知道吧。

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-21 15:56

恩，我以前也是交了钱不去，觉得巨亏。这次找了家离家近的。

昨天那个不是瑜伽，就是有点像，因为也是伸展拉筋为主。
我感觉肯定也是什么地方没做对才不舒服。我还是不要再去了，还不如自己在家练瑜伽呢。

以前做过那个慧兰瑜伽，从来没有这样不舒服过。

兰色月光 · 发表于 2011-12-21 17:43

本帖最后由兰色月光于 2011-12-21 16:43 编辑

21.12.11
早餐：一杯咖啡，小碗米饭，3片烤叉烧，一碗白菜紫菜汤
中晚餐：2片面包，一小份炒包菜，一根香蕉
一会锻炼。。。再啃个苹果，睡前一杯牛奶

友谊之光 · 发表于 2011-12-21 19:24

本帖最后由友谊之光于 2011-12-22 08:04 编辑

12月21号：

早上： 1片全麦面包涂芝士蜂蜜 + 1杯奶咖
中午：葡萄柚半只 + 1大腕排骨汤菜泡饭
晚上： 2口肉饼子 + 蘑菇炒西兰花1大盘 + 橙子1只
其他：瓜子3大把 + 铁观音1L + 白水400ml + 巧克力1粒

---------------------------------------
运动：郑多燕90m

--------------------------
12月22号体重：53.0kg。都是瓜子惹得祸，吃得太多了。自作孽啊

兰色月光 · 发表于 2011-12-21 22:37

上来吼一声，我好想吃火锅啊

友谊之光 · 发表于 2011-12-21 23:25

兰色月光发表于 2011-12-21 21:37
上来吼一声，我好想吃火锅啊

我也是啊！约了朋友31号吃！后果可想而知。

兰色月光 · 发表于 2011-12-21 23:40

友谊之光发表于 2011-12-21 22:25
我也是啊！约了朋友31号吃！后果可想而知。

我再挣扎挣扎。。。要是吃，估计我得吃完接着吃3天的苹果餐，我才能心里平衡

银翼天使313 · 发表于 2011-12-22 02:13

今天早午饭一根香蕉一个Waffeln
晚上吃了中餐馆非常油腻已经有意识的克制了但还是多多少少吃进去不少汗
从明天开始晚上聚会不断呐：（唉

友谊之光 · 发表于 2011-12-22 09:07

银翼天使313 发表于 2011-12-22 01:13
今天早午饭一根香蕉一个Waffeln
晚上吃了中餐馆非常油腻已经有意识的克制了但还是多多少少吃进去不少汗 ...

是啊，将近一周的吃喝。。。

友谊之光 · 发表于 2011-12-22 11:58

运动进入有心无力期，不想动啊，真的不想动。。。

zekebird · 发表于 2011-12-22 11:58

兰色月光发表于 2011-12-21 21:37
上来吼一声，我好想吃火锅啊

请过可以少吃点多吃菜中午吃！

zekebird · 发表于 2011-12-22 11:59

友谊之光发表于 2011-12-22 08:07
是啊，将近一周的吃喝。。。

我回来啦哈哈你最近怎么样？

zekebird · 发表于 2011-12-22 12:02

本帖最后由 zekebird 于 2011-12-22 11:02 编辑

12，22，2011  圣诞节降至  大家的减肥计划泡汤了么听见有人说三天胖了3斤其实只是水分大家不用担心偶尔的油腻说不定还对身体好呢减肥别那么痛苦就像恋爱一样要想和这个人在一起就要放弃一些东西不是么  减肥是个心里作用  别被食欲左右了

早餐沙拉鸡蛋  沙丁鱼  牛奶  11点才吃不健康

中午苹果

下午2点去跑步 40分钟

晚上苹果依旧

为了过节回家拍照片好看点  不能一发不可收拾啊要控制啊同志们！！你们坚持住了么你们准备放弃了么  我们是一起的  一个也不要掉队啊  ！！！！

zekebird · 发表于 2011-12-22 12:03

友谊之光发表于 2011-12-21 22:25
我也是啊！约了朋友31号吃！后果可想而知。

偶尔一次真的没什么的不过记得第二天为了惩罚自己要少吃东西一定少吃就好啦真的别担心！

友谊之光 · 发表于 2011-12-22 12:10

本帖最后由友谊之光于 2011-12-22 11:10 编辑

zekebird 发表于 2011-12-22 10:59
我回来啦哈哈你最近怎么样？

53kg 了 3周，昨天下了1天今天又53了，无语。当然期间自己也不是很自觉啦。。。
放弃的念头闪动地越来越频繁~

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-22 14:52

昨天的饮食就不汇报了。昨晚有聚会，俺自己都不知道吃进去喝进去了多少！

友谊之光 · 发表于 2011-12-22 17:56

本帖最后由友谊之光于 2011-12-23 15:09 编辑

片雪莹冬发表于 2011-12-22 13:52
昨天的饮食就不汇报了。昨晚有聚会，俺自己都不知道吃进去喝进去了多少！

我上周六也是，先自欺自人的吃了3盘色拉，想把胃撑饱，结果还是吃了4大块野猪肉（牛排大小），一只带转弯的鸭腿，配菜若干。。。曾经的大胃王，豪气不减当年~

53能保持住倒也算了，要回国了，回国吃起来才叫猛于虎呢。以往的经验是一周1kg，稳步上涨，上不封顶！

友谊之光 · 发表于 2011-12-22 21:51

本帖最后由友谊之光于 2011-12-23 17:41 编辑

昨天12月22号：

早上： 1片全麦面包涂芝士蜂蜜 + 1杯奶咖 + 半片奶酪
中午： 1只橙 + 200ml 酸奶
晚上：香肠炒芦笋 + 番茄炒鸡蛋
其他：香蕉半根，瓜子3把（嘴唇又被吃碎！），巧克力1粒白水1L
----------------------------------------------------------------------------------
运动：郑多燕100m（今天开始冬眠，严重不想动）

----------------------------------------------
今早12月23号体重：53kg

中午和晚饭明显吃反了，没办法一天只有晚上一起吃饭，就这样吧。

友谊之光 · 发表于 2011-12-23 14:39

本帖最后由友谊之光于 2011-12-24 09:19 编辑

12月23号：

早上：1片全麦面包涂芝士蜂蜜 + 1杯奶咖 + 橙子1只
中午：芦笋一大盘 + 鱼条4根 + 油煎小黄鱼2条（昨晚吃了歇了好一阵的芦笋，又爱上拉）
晚上：酸酸奶250ml + 橙子1只 + 2包豆腐干
其他：巧克力2粒，瓜子2大把，白水1L，茶500ml，话梅肉若干
----------------------------
运动：冬眠
----------------------------
体重：52.5kg

今天lg不回来吃饭，我好喝酸奶了。

友谊之光 · 发表于 2011-12-23 15:52

本帖最后由友谊之光于 2012-1-3 18:30 编辑

又周末了，这里有点冷清哦~估计大家都忙着聚会吧。

今天没有励志贴，放我家小宝照片，希望各位姐姐阿姨喜欢！

友谊之光 · 发表于 2011-12-23 16:07

本帖最后由友谊之光于 2012-1-3 18:31 编辑

再放一张连续2个月幼儿园走回家后的。难道还是励志照？

兰色月光 · 发表于 2011-12-23 19:43

昨儿没来报道，因为自个跑去吃火锅了

没有廉耻的吃high了。。。吃完觉得火锅也就那样，接下来几天可以清汤寡水了
今天开始只吃水果蔬菜，喝酸奶，或者菜汤，清理肠胃3天。反正我圣诞一个人过，正好减肥，外加省钱了

23.12.2011
早餐：一杯咖啡，一根香蕉
中餐：一杯酸奶，一根香蕉
晚餐：一碗蔬菜汤

友谊之光 · 发表于 2011-12-23 19:44

不用抓，带走带走！

友谊之光 · 发表于 2011-12-23 19:50

本帖最后由友谊之光于 2011-12-23 18:51 编辑

兰色月光发表于 2011-12-23 18:43
昨儿没来报道，因为自个跑去吃火锅了
没有廉耻的吃high了。。。吃完觉得火锅也就那样，接下来几天 ...

这种吃法，我一天还行，要是知道还有2天，简直生不如死啊。。。其实火锅是吃的时候觉得灰常饱，回到家就又饿了。我爱腐竹，黑木耳，金针菇，茼蒿，平菇，午餐肉，肥羊

友谊之光 · 发表于 2011-12-23 19:57

本帖最后由友谊之光于 2011-12-23 18:57 编辑

我老是可以抢占山头

义利 · 发表于 2011-12-23 20:19

友谊之光发表于 2011-12-22 11:10
53kg 了 3周，昨天下了1天今天又53了，无语。当然期间自己也不是很自觉啦。。。
放弃的念头闪动地越来 ...

53，已经很不错了嘢~

兰色月光 · 发表于 2011-12-23 20:32

友谊之光发表于 2011-12-23 18:50
这种吃法，我一天还行，要是知道还有2天，简直生不如死啊。。。其实火锅是吃的时候觉得灰常饱 ...

是滴是滴。。。没怎么吃，战斗力就不行了。特别我还是一个人，更加速战速决了

但是锅上飘的那层红油，我看着就觉得自己太罪恶了

话说回来，我以前经常fasten，不吃还成，挺过第二天，后面几天也还是活蹦乱跳滴

友谊之光 · 发表于 2011-12-23 21:19

兰色月光发表于 2011-12-23 19:32
是滴是滴。。。没怎么吃，战斗力就不行了。特别我还是一个人，更加速战速决了
但是锅上飘的那层 ...

下次吃弄碗白饭，不要吃，放着吸油用

银翼天使313 · 发表于 2011-12-23 23:52

报道报道~~今早净重还是55,5kg。昨晚上在朋友家吃饭，结果半夜就拉肚子，一直折腾到很晚才睡，没吸收进去养分……也好也好不用辛苦排油了
晚上又是大吃大喝一番太丰盛啦控制不住哇！
只希望明天早上不要增重

按说dym去了之后第一个礼拜是黄金期，但是估计我的要泡汤了没办法啊没办法

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-24 00:02

12月23号
早晨吃了muesli泡牛奶
中午gg煮了面
晚上先去运动了1个来小时，回来吃了半根黄瓜，1个orange, 酸奶
零食两小块巧克力

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-24 00:04

接下来两天都不用来报道了，都是饭局。

友谊之光 · 发表于 2011-12-24 00:11

片雪莹冬发表于 2011-12-23 23:04
接下来两天都不用来报道了，都是饭局。

也没什么办法了。

那个瓜子实在太多了，一坐下来就忍不住抓一把。。。还有2周就要回国各种吃了，心情好忐忑啊！

友谊之光 · 发表于 2011-12-24 00:12

片雪莹冬发表于 2011-12-23 23:02
12月23号
早晨吃了muesli泡牛奶
中午gg煮了面

你今天表现还是不错的

友谊之光 · 发表于 2011-12-24 00:13

睡觉了，大家周末愉快，节日愉快啦

友谊之光 · 发表于 2011-12-24 00:14

我还是山头

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-24 00:15

友谊之光发表于 2011-12-23 23:12
你今天表现还是不错的

今天其实懒得不行，一天都歪在床上。傍晚心理斗争了n久，终于去健了个身。
主要想到明后两天除了吃，也没时间锻炼了。

友谊之光 · 发表于 2011-12-24 00:21

片雪莹冬发表于 2011-12-23 23:15
今天其实懒得不行，一天都歪在床上。傍晚心理斗争了n久，终于去健了个身。
主要想到明后两天除了吃，也没 ...

我今天本来想站好节前最后一班岗的，结果被朋友拖住聊天。。。
我现在满脑子都是明天起来冲到面包房要买的那几款我喜欢的蛋糕。

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-24 01:08

我现在是一边纠结又要长肉了，一边高兴终于有两天可以不饿着入睡了。

友谊之光 · 发表于 2011-12-24 10:23

片雪莹冬发表于 2011-12-24 00:08
我现在是一边纠结又要长肉了，一边高兴终于有两天可以不饿着入睡了。

难道你也摩羯座？
明天生日了，又老一岁啊~要是明早起来能保持52开头，我就来发照片

祝大家平安夜快乐

zekebird · 发表于 2011-12-24 21:39

友谊之光发表于 2011-12-24 09:23
难道你也摩羯座？
明天生日了，又老一岁啊~要是明早起来能保持52开头，我就来发照片
祝大家平 ...

生日快乐 MUA！！

zekebird · 发表于 2011-12-24 21:41

24，12，2011 大家圣诞快乐！

早上还是沙拉水果
这几天给自己放几天假出去玩几天  早上还跑步了
体重57。1

友谊之光 · 发表于 2011-12-25 01:12

zekebird 发表于 2011-12-24 20:39
生日快乐 MUA！！

谢谢~

友谊之光 · 发表于 2011-12-25 01:14

本帖最后由友谊之光于 2011-12-25 00:16 编辑

又到圣诞，又到生日~可怜的人只好收一次礼物！

友谊之光 · 发表于 2011-12-25 01:46

本帖最后由友谊之光于 2011-12-25 00:48 编辑

zekebird 2011-12-24 20:41
24122011

你算是摒得牢得了

兰色月光 · 发表于 2011-12-25 14:05

友谊之光发表于 2011-12-24 09:23
难道你也摩羯座？
明天生日了，又老一岁啊~要是明早起来能保持52开头，我就来发照片
祝大家平 ...

生日快乐呀

兰色月光 · 发表于 2011-12-25 14:07

大圣诞的窝在家里，啥也不想做，MC来了，感觉全身都肿了，喝点水都撑

馋的时候，使劲吃了好几个橘子，香蕉啥的。。。
家里没啥好吃的，也不打算好好吃了，就蔬菜水果的。打算控制好了，等待黄金期的到来

银翼天使313 · 发表于 2011-12-25 16:42

圣诞快乐~~

继续天天晚上大吃大喝的聚会……

友谊之光 · 发表于 2011-12-25 17:51

兰色月光发表于 2011-12-25 13:05
生日快乐呀

谢谢，谢谢！

友谊之光 · 发表于 2011-12-25 17:54

兰色月光发表于 2011-12-25 13:07
大圣诞的窝在家里，啥也不想做，MC来了，感觉全身都肿了，喝点水都撑馋的时候，使劲吃了好几个橘子 ...

Mc来还是应该吃点肉的，不过蔬菜水果总是好的

年末你还有机会冲刺一把！我的年末将在Mc中度过。。。

友谊之光 · 发表于 2011-12-25 17:54

银翼天使313 发表于 2011-12-25 15:42
圣诞快乐~~
继续天天晚上大吃大喝的聚会……

有的吃也不错，先吃菜再吃荤大！

友谊之光 · 发表于 2011-12-25 17:58

本帖最后由友谊之光于 2011-12-25 20:16 编辑

12月25号：
早上：蛋糕
中午：长寿面
晚上：包子
其他：瓜子，橙子，蜜瓜，咖啡，茶，水, 薯片

运动：冬眠

体重：52.4kg

兰色月光 · 发表于 2011-12-25 18:06

友谊之光发表于 2011-12-25 16:54
Mc来还是应该吃点肉的，不过蔬菜水果总是好的年末你还有机会冲刺一把！我的年末将在Mc中度过。。 ...

懒的做呢，一个人。。。
好朋友都在国内，我这个圣诞新年过的凄惨的

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-26 21:30

友谊之光发表于 2011-12-24 09:23
难道你也摩羯座？
明天生日了，又老一岁啊~要是明早起来能保持52开头，我就来发照片
祝大家平 ...

哎呀，两天没上网，今天才看到。
生日快乐亚！nachträeglich

我不是摩蝎，不过也挺纠结的一个星座。。。

你52早晚的事儿，加油加油！

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-26 21:31

兰色月光发表于 2011-12-25 17:06
懒的做呢，一个人。。。
好朋友都在国内，我这个圣诞新年过的凄惨的

来来，抱一个。。。
JMS陪你过圣诞啦！

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-26 21:35

报告大家，我这两天神马减肥，神马美丽苗条计划都毁啦！前几周的辛苦估计都浮云廖。

明天开始节食，估计1周都不敢上称阿啊啊啊。。。。

友谊之光 · 发表于 2011-12-26 21:36

本帖最后由友谊之光于 2011-12-26 20:36 编辑

片雪莹冬发表于 2011-12-26 20:30
哎呀，两天没上网，今天才看到。
生日快乐亚！nachträeglich

谢谢，谢谢！

友谊之光 · 发表于 2011-12-26 21:43

片雪莹冬发表于 2011-12-26 20:35
报告大家，我这两天神马减肥，神马美丽苗条计划都毁啦！前几周的辛苦估计都浮云廖。

明天开始节 ...

临时吃上去的体重，你注意个几天会下来的，别伤心啦。早上放松点，午饭晚饭都严控，比较好控制。万一节的太无望容易引爆新一轮大吃啊！

都是苦命的娃，我是别说吃撑，就吃的正常饱都会重，必须刻意控制才行。。。

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-28 02:02

友谊之光发表于 2011-12-26 20:43
临时吃上去的体重，你注意个几天会下来的，别伤心啦。早上放松点，午饭晚饭都严控，比较好控制。万一节的 ...

今天感觉胃被前两天撑大了，一会儿就饿。。。

本来想晚上不吃晚饭的，结果又没hold住啊。

运动也没什么动力，今天强迫自己去了趟健身房，感觉一点都运动不起来。不知道过完了节会不会好点?!

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-28 19:18

今天终于没有吃很多，晚上去健身！！
JMS加油！

银翼天使313 · 发表于 2011-12-28 21:09

好几天不来了想死大家了~

今早净重55,2kg 大吃大喝的日子暂时告一段落总结一下这几天呢虽然吃了不少喝了不少但是消化系统一直在闹情绪每天晚上回家都会很厉害的拉肚子所以竟然保持了原来体重甚至还少了点点
据原定计划还有两天目标看来是达不成了从58,9到55 也算四公斤了再接再励继续加油~过几天理理思绪再来写新的计划

zekebird · 发表于 2011-12-29 12:45

29,12,2011 三天去朋友家改善终于没忍住暴食了  很惭愧
大家最近饮食如何  哈哈  好在排的不错
重新做人喽

早餐  苹果咖啡  排的顺畅无压力
中午苹果  因为昨天吃的太好了
下午4点去运动  然后回来酸奶麦片
距离目标还有 20天  大家准备的如何了？

zekebird · 发表于 2011-12-29 12:46

银翼天使313 发表于 2011-12-28 20:09
好几天不来了想死大家了~
今早净重55,2kg 大吃大喝的日子暂时告一段落总结一下这几天呢虽然吃 ...

我也想你拉加油加油！！！

zekebird · 发表于 2011-12-29 12:46

片雪莹冬发表于 2011-12-28 18:18
今天终于没有吃很多，晚上去健身！！
JMS加油！

好样的

zekebird · 发表于 2011-12-29 12:47

片雪莹冬发表于 2011-12-26 20:35
报告大家，我这两天神马减肥，神马美丽苗条计划都毁啦！前几周的辛苦估计都浮云廖。

明天开始节 ...

没关系暂时的休息是为了更长远的计划加油加油！！现在改回来还不晚我们都是如此哈哈

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

萍聚头条

60天减13KG 现在开始倒计时

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

本帖子中包含更多资源

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

本帖子中包含更多资源

点评

本帖子中包含更多资源

点评

点评

浏览过的版块

萍聚头条

60天 减13KG 现在开始倒计时

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

本帖子中包含更多资源

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

本帖子中包含更多资源

点评

本帖子中包含更多资源

点评

点评

浏览过的版块

60天减13KG 现在开始倒计时